Ինչու են երեխաները պարտավոր քնած լինել արդեն 21:30-ին. համար մեկ կանոնը բոլոր ծնողների համար

Ժամանակակից երեխաները հիմնականում շատ ավելի ուշ են քնում:

Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու, և դա անվիճելի է, հակառակ դեպքում շատ քիչ ժամանակ է մնում աճի հորմոնի արտադրման համար: Եթե նա քնի 21:00-ին, ապա արդեն 00:30-ին աճի հորմոնը արյան մեջ կմտնի:

Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ քնի ճիշտ ռեժիմով երեխաները ավելի լավ են կենտրոնանում և հիշում նյութը: Նրանք ավելի քիչ են հակված Ալցհեյմեր հիվանդությանը ծերության օրոք: Ինչո՞ւ:

Բժիշկների խոսքերով՝ այս հիվանդության ընթացքը կարելի է դանդաղեցնել, եթե լավ քնեք և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով:

Հասկանալի է, որ ծնողներն աշխատում են և միայն երեկոյան են կարողանում ժամանակ տրամադրել երեխաներին, բայց սխալ ռեժիմն անպայման կանդրադառնա նրա առողջության վրա՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեկան:

Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային շուտ քնել, ինչպես փոխել նրա սովորական ռեժիմը

Սկսեք ինքներդ ձեզանից: Նրա հետ պառկեք քնելու, հակառակ դեպքում նա կլսի ձեր ձայները, հեռուստացույցի աղմուկը և կմտածի, որ քնելը պարտադիր չէ:

Երեխայի համար գիրք կարդացեք քնելուց առաջ: Այդպես նա կհասկանա, որ եթե մայրիկը կամ հայրիկը երեկոյան գիրք են կարդում, ուրեմն արդեն քնի ժամն է:

Երեխային քնի պատրաստելու համար դեղին լույս միացրեք. հոգեբանների կարծիքով՝ այն թուլացնում է և օգնում է քնել:

Եվս մի կարևոր խորհուրդ. անջատեք և աչքից հեռու պահեք բոլոր գաջեթները:

Մի մոռացեք նաև սպորտի մասին: Ինտենսիվ մարզումներից կամ շարժուն խաղից հետո քնելը շատ ավելի հեշտ է:

Շարունակությունը՝ այստեղ