Նիհարել ցանկացողների 90 տոկոսը անում է այս սխալները
ЛАЙФ
Wnews.am-ը գրում է.
Դիետա ընտրելով եւ պարբերաբար սպորտով զբաղվելու ժամանակ գրեթե բոլոր նիհարել ցանկացողները միեւնույն սխալն են անում։
Ինչու են կիլոգրամները վերադառնում։
Առողջ սննդի ինստիտուտի հոգեբանները հետազոտել են ավելորդ քաշն իրենց հիմնական խնդիրը համարող 3000 առողջ կանանց սննդային սովորույթները։ Բոլոր մասնակիցները պարբերաբար սահմանափակել են իրենց սննդում, կանոնավոր զբաղվել սպորտով, ժամանակ առ ժամանակ խիստ, իսկ պարբերաբար չափավոր դիետա պահել, սակայն քաշը միեւնույնն է վերադարձել է։
Այն բանից հետո, երբ հոգեբանները մասնակիցներին առաջարկել են անհատական թերապիա, նրանցից 80%-ը մեկ տարվա ընթացքում հեշտությամբ նիհարել է։
Ինչու՞մն է գաղտնիքը
Մանկուց մեզ սովորեցրել են, որ համեղ սնունդը ամենօրյա սնունդը չէ։
«Սա Ամանորին», «սկզբում կեր բրինձը, հետո նոր սոուսը», «պիրոգը կլինի ծննդյանը»…ծանո՞թ է։
Այսպիսով ձեւավորվում են մի քանի վատ սովորույթներ, որոնք խանգարում են նիհարել եւ ստեղծում են ավելորդ քաշի խնդիր։
1. Սննդի ընդունումը որպես պարգեւ
«Ես հանձնեցի նախագիծս, ուստի որպես պարգեւատրում կարող եմ տորթ ուտել», «եթե վազեմ, կարող եմ ինձ հաստ համբուրգեր թույլ տալ», «կես տարի է քաղցր չեմ կերել, ուստի արժանի եմ դեսերտի» եւ նման բաներ։
Համեղ սնունդը պետք է լինի ամենօրյա սննդակարգի բաժինը, այլ ոչ թե օրգանիզմին տրվի տոնից տոն։
Սրան հասնելու առաջին մեթոդը սննդի ընդունումը ամենահամեղից սկսելն է։ Սկսիր առաջին հերթին ուտել ամենահամեղը։
Երկրորդ խորհուրդը, որը տալիս են հոգեբանները, սիրած ուտելիքն ամեն օր ուտելն է։ Եթե դա բարձր կալորիականություն ունի կամ վնասակար է, կեր շատ քիչ, բայց ամեն օր։ Սա իսկապես օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից։
2. Սննդի ընդունումը հանգստանալու միջոց
«Սթրեսի ժամանակ սնվելը» ավելորդ քաշի երկրորդ պատճառն է։ Սիրելին վիրավորել է, տորթ կուտեմ եւ կանցնի։
Ինչպե՞ս պայքարել դրա դեմ։
Թղթի վրա գրեք ուրախանալու մինիմում 10 միջոց, որոնք ձեզ հասանելի են։
Ֆիլմ, նոր հագուստ, զբոսանք այգում, ամենը բացի սննդից։
Ամեն անգամ, երբ տխրում ես եւ շոկոլադ ուզում, ցուցակից որեւէ մի բան արա։
Սովորիր քեզ այլ միջոցներով հանգստացնել։
Նույնը կարող ես անել նաեւ ինքդ քեզ պարգեւատրելուց։ Պարբերաբար քեզ խրախուսիր ոչ թե սննդով, այլ, օրինակ, նոր շրթներկ գնելով։
Փոքրիկ խորհուրդ
Հոգեբանները պնդում են, որ ճարպոտ, քաղցր կամ խմորային սննդին մարդիկ հատկապես ձգտում են, երբ զգում են չարություն կամ վիրավորանք։ Այնպես որ փորձիր հացի սեղանի շուրջ չնստել, երբ ինչ-որ մեկը քեզ ջղայնացրել կամ հուսախաբ է արել։
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
Было дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»
Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст»
IDBank объявляет о запуске финансового инструмента IDDistributor
Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»
Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с Ираном
Филиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем Востоке 
