Ինչպե՞ս դադարեցնել ծխելը, եթե նույնիսկ այն շատ դժվար է
ЛАЙФ
Անկախ այն բանից, թե ինչպես եք օգտագործում, ծխախոտը վտանգավոր է ձեր առողջության համար: Ծխախոտային ցանկացած արտադրանքի մեջ առկա են միայն առողջության համար վտանգավոր նյութեր՝ ացետոնից ու խեժից մինչև նիկոտին և ածխածնի երկօքսիդ: Նյութերը, որոնք դուք շնչում եք, ազդում են ոչ միայն ձեր թոքերի, այլև ամբողջ մարմնի վրա:
Մտածեք ձեր առողջության մասին և դադարեցրեք ծխախոտի օգտագործումը: Այս խնդիրը հեշտացնելու համար Past.am-ը կօգնի ձեզ մի քանի պարզ գործողությունների ներկայացմամբ.
- Մի գնեք ծխախոտ մեծ քանակությամբ։
- Մի ծխեք ծխախոտը մինչև վերջ, քանի որ ծխախոտի գլանակի հենց վերջին հատվածում են ամենավնասակար բաղադրիչները։
- Փորձեք ամեն օր 1-2-ով նվազեցնել ձեր ծխած ծխախոտի քանակը։
- Ծխախոտը փոխարինեք մարմնամարզությամբ, զբոսանքով։
- Առավոտյան արթնանալուն պես մի ծխեք:
- Երբեք մի ծխեք, այն պատճառով, որ ձեր ընկերները նույնպես ծխում են: Հիշեք, յուրաքանչյուր մարդ անհատ է, ով ունի իր սեփական ցանկություններով ապրելու իրավունքը։
- Երբեք մի հայտարարեք ուրիշներին. «Ես թողնում եմ ծխելը»:
- Ծխելու ցանկությունը գալիս է ալիքներով. փորձեք դիմակայել և կամքի ուժ դրսևորել։
- Աշխատեք հեռու մնալ այն միջավայրից, որտեղ ծխում են, քանի որ ծխախոտի հոտը կարող է ցանկություն առաջացնել։
Առաջին 5-7 օրվա ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ գործողությունների․
- Խմեք ավելի շատ հեղուկներ:
- Մի խմեք թունդ թեյ կամ սուրճ, սա սրում է ծխախոտի ցանկությունը:
- Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր:
- Ամեն օր կերեք մեկ գդալ մեղր՝ այն օգնում է լյարդին մաքրել օրգանիզմը վնասակար նյութերից։
- Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է բարձր լինի:
- Ամեն օր ցնցուղ ընդունեք։
Начальники ГШ Армении и Индии обсудили вопросы сотрудничества
Представители омбудсмена Армении посетили УИУ «Армавир» и «Горис»
Власти Азербайджана убрали из конституции Нахиджевана названия Московского и Карсского договоров
Трамп назвал ведущего «Грэмми» Ноа жалким после слов о нем и Эпштейне
Армянский стиль в лицах: шпаргалки и ходы для зимних выходов 
«У литературы нет воспитательной функции»: юбилейный вечер Руслана Сагабаляна
Зеленский — о переговорах в Абу-Даби: рассчитываем на активность США
В Армении автодороги межгосударственного и республиканского значения открыты
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
«Европа не придёт нас спасать»: Арман Гукасян о реальной политике
Все приспешники должны помнить: никакая власть не вечна։ «Паст»
Арцах уничтожен, очередь за Сюником: от этнической чистки к выдавливанию армян. Сурен Суренянц
Бывший министр обороны РА: в рамках сотрудничества с Россией Армения получала оружие по льготным ценам и даже бесплатно
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»
Действия властей ведут к быстрой утрате реального суверенитета Армении: «Паст»
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
Конференция «Комитета по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства» в Братиславе
Около половины налогов, уплачиваемых крупными налогоплательщиками, обеспечивают 50 компаний: «Паст»
Захарова напомнила о «танце Пашиняна» в Карабахе, комментируя обвинения в адрес ОДКБ
Экс-сотрудника института ядерной физики приговорили к семи годам колонии за фейки об армии России
Reuters: Спецпредставитель Путина прилетит в Майами перед переговорами в Абу-Даби
Фильм о Мелании Трамп провалился на премьере в Шотландии
Bloomberg сообщил о возможной смене подхода ЕС к санкциям против российской нефти
MAC запускает новую коллекцию «Powder Kiss»: матовые губы мечты
Ralph Lauren превращает Рокфеллер-центр в ледяной оазис Олимпиады
«Если ты не можешь защитить границы своей страны — не перекладывай эту проблему на других»: Айк Наапетян — Пашиняну
Пашинян, изменив внешний стратегический курс страны с России на Запад, разрушил нашу систему безопасности — Суренянц
Встреча с наследием: визит в Дом музей Комитаса
Idram и WeChat Pay запускают стратегическое партнерство в Армении
Politico: Франция первоначально была против внесения КСИР в список террористов
Рейс из Краснодара в Ереван отменен
AP: число погибших из-за последствий снежной бури в США выросло до 85 человек
МИД РФ: Брюссель рано или поздно потребует от Еревана антироссийского курса
The Times: Британия внесет КСИР в список запрещенных организаций
Известные политики и эксперты обсудили новые вызовы безопасности Армении. Новый уникальный интерактивный формат круглого стола.
Имена победителей третьего тура конкурса Junius известны
Кинопоказ «Вазген. Последний полководец» в День Армии
Вопрос о лишении их сана должен быть решен немедленно: «Паст»
TRIPP — это большая авантюра и договоренность за спиной Армении.
С любовью слушают ложь, которую... хотят услышать: «Паст»
На самом деле пенсия не повысилась, а снизилась: «Паст»
Почему прокуратура нарушает закон и не приносит извинений? «Паст»
РПЦ обеспокоена вмешательством властей Армении в дела Армянской апостольской церкви
«Свобода»: ЕС одобрил выделение Армении 20 млн евро из Европейского фонда мира
Истинный праздник духа: Абрам Овеян поздравил Вооруженные силы Армении
Память, которая объединяет: Евразия в центре акции «БлокАда 872»
ЕК выделила странам Балтии и Польше €113 млн на защиту критической инфраструктуры
Доктрина «Западного Азербайджана», по сути, совпадает с навязываемой властями концепцией «Четвёртой Республики»
Армения и Кувейт обсудили перспективы сотрудничества в технологическом секторе
Американский техногигант Amazon анонсировал сокращение 16 000 рабочих мест 
1
На самом деле пенсия не повысилась, а снизилась: «Паст»
2
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
3
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
4
Истинный праздник духа: Абрам Овеян поздравил Вооруженные силы Армении
5
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»