Ամանորյա տոներից հետո վերականգնվելու ամենահեշտ ու հաճելի ձեւը
ЛАЙФ
Ամանորյա տոները անհետեւանք չեն անցնում առողջության, ֆիզիկական վիճակի վրա։ Մի քանի օր չքնելը, խառը ուտելիքներ օգտագործելը, խմելը, աղմկոտ երեկույթները ազդում են ե արտաքինի վրա, թե ներքին օրգանների։ Ինչպես կարելի է հեշտ ու հաճելի կերպով վերականգնվել ամանորյա տոներից հետո։
«Մաքուր» ուղեղ Ամանորյա տոները ազդում են ուղեղի ու հիշողության վրա, ալկոհոլը, չքնելը թույլ չեն տալիս մարդուն հետո կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա։ Դրա համար առաջին հերթին պետք է մաքրել ուղեղը։ Ուղեղն ամենից լավ մաքրվում է քնած ժամանակ, հատկապես՝ ձախ կողքի վրա քնելը։
Բարելավում ենք հիշողությունը
Հիշողությունը վերականգնվում է քնի ժամանակ, հետեւաբար՝ ամանորյա արձակուրդներից հետո ավելի շատ քնեք, խորը քնեք։ Խորը քնելու համար օդափոխեք սենյակը քնելուց առաջ, շատ մի հագնվեք քնելիս։
«Նորոգում ենք» մկանները
Գիտնականները պարզել են, որ այն մարզիկները, ովքեր 9-10 ժամ քնում են, ավելի լավ արդյունքներ են ցույց տալիս, քան նրանք, ովքեր 8 ժամից քիչ են քնում։ Բավարար քունը ակտիվացնում է մկանների աշխատանքը, վերականգնում դրանք։ Եթե ֆիզիկական ակտիվություն են ցուցաբերում, լավ քնեք դրանից հետո, հատկապես՝ 45 տարեկանից հետո։
Երիտասարդացնում ենք մաշկը
Հայտնի դերասանուհիները հաճախ են ասում, որ մաշկի որակը բարելավելու, թարմ լինելու համար շատ կարեւոր է լավ քունը։ Հիշեք, որ քունը կարեւոր է արտաքինի համար։ Բարձրացնում ենք իմունիտետն ու նիհարում Եւ վերջապես, քունը բարձրացնում է իմունիտետը եւ օգնում նիհարել։
Քնած ժամանակ մարդու օրգանիզմում այնպիսի հորմոններ են առաջանում, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը, օգնում պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ։ Գիտնականները պարզել են նաեւ, որ առողջ քունն օգնում է նիհարել։ Նրանք, ովքեր 8 ժաից քիչ են քնում, հակված են գիրանալու։ Որքան է պետք քնել Այս հարցը միշտ տարբեր մեկնաբանությունների առիթ է տալիս։
Արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ մարդկանց մեծամասնության համար նորմալ վերականգնվելու համար անհրաժեշտ է 7-9 ժամ քնել։ Սակայն կան անհատական մոտեցումներ՝ սպորտսմենները պետք է 10 ժամ քնեն, հիվանդ մարդիկ՝ 12 ժամ՝ ցերեկային քունը ներառյալ։
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
Было дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»
Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст»
IDBank объявляет о запуске финансового инструмента IDDistributor
Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»
Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с Ираном
Филиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем Востоке
Xinhua: Китай вывел на орбиту два экспериментальных спутника Shiyan-30
В Ираке при крушении самолета-заправщика ВВС США погибли четыре человека
Четыре линии для Армении, а не для Европы: Арман Татоян о выступлении Пашиняна в Европейском парламенте
Чалабян: После смены власти в Армении будет необходимо восстановить «поле стратегического союзничества»
На съезде партии «Альянс» жестко раскритиковали власть (Видео)
FT: нефтяные компании потеряли более $15 млрд с начала ближневосточного кризиса
Нидерланды присоединились к иску ЮАР против Израиля
Геноцидоведы: увольнение директора Музея-института Геноцида армян — тревожный сигнал для ученых по всему миру
Безопасное рабочее место как гарантия развития
Весенняя акция в Мегамолле от Idram&IDBank
Кому собираются доверить? «Паст»
Пошёл и «за границей» жалуется на Церковь и оппозицию: своеобразный «отчёт»: «Паст»
Это, кроме вреда, ничего не дает: «Паст»
Борцы Давид Маргарян и Арман Арутюнян – бронзовые медалисты ЧЕ‑U23
Президенты РФ и ОАЭ обсудили текущую ситуацию на Ближнем Востоке
Bloomberg: Израиль хочет построить базу в Сомалиленде
Больше 7000 переселенцев из Арцаха в Армении получили гуманитарную помощь при поддержке АНО «Евразия»
«Хотим купить ваш товар, укажите данные карты»: IDBank предупреждает о мошенничестве на площадках объявлений.
Подведены итоги программы «Ucom Fellowship 2025»: лучшие эко-стартапы получили финансирование
Четыре человека пострадали в результате падения дронов вблизи аэропорта Дубая
Армянский министр в Нью-Йорке: Мы сосредоточены на стимулировании занятости женщин в селах
Фон дер Ляйен: Европа совершит ошибку, если попытается сгладить рост цен на нефть, вернувшись к энергоносителям РФ
Британский турист арестован в Дубае за съемку иранских ракет
В сенате США заявили о «движении» к наземной операции против Ирана
Украина ударила беспилотниками по химическому заводу в Тольятти
Армения на грани: суверенитет или превращение в «Западный Азербайджан». Сурен Суренянц
IDBank выходит на международный уровень: интервью Мгера Абраамяна для Los Angeles Times
Что скрывается за «паузой» антицерковной кампании? «Паст»
Сумма, выделенная правительством, покроет только часть расходов, а размер гонорара держится в секрете: «Паст» 
