11 լավագույն մթերքները առավոտյան առողջ նախաճաշելու համար
ЛАЙФ
Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Ամեն օր պետք է սկսել առողջ և սննդարար սննդով, որը ձեզ էներգիա և ուժ կհաղորդի։ Դա անելու համար դուք պետք է ընտրեք ճիշտ մթերքներ:
Դրանցում դուք կգտնեք շատ սպիտակուցներ և ևս մի քանի սննդարար նյութեր: Նրանք նպաստում են հագեցվածությանը և օգնում են նվազեցնել կալորիաների ընդունումը ողջ օրվա ընթացքում: Սակայն շաբաթվա ընթացքում շատ օգտագործելը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։
Հունական յոգուրտ
Նախաճաշի հիանալի տարբերակ, որը ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով և ցածր կալորիաներով, այլ նաև հագեցած է պրոբիոտիկներով, որոնք նպաստում են աղիների առողջությանը:
Սուրճ
Սուրճի մեջ հայտնաբերված կոֆեինն օգնում է էներգիա հաղորդել և բարձրացնել ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը: Սուրճի կանոնավոր օգտագործումը հաճախ կապված է տարբեր հիվանդությունների ցածր ռիսկի հետ:
Ընդեղեն
Նման առատ, սննդանյութերով հարուստ նախաճաշը կօգնի նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ուղեղի առողջությունը:
Կանաչ թեյ
Սուրճի լավ փոխարինող. Բացի կոֆեինից, այն պարունակում է նաև հակաօքսիդանտ EGCG, որը նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը և բարելավում ուղեղի առողջությունը։
Սպիտակուցային կոկտեյլներ
Սպիտակուցային կոկտեյլը կամ սմուզին ոչ միայն արագ և հեշտ է պատրաստվում, այլ նաև հագեցած է մի շարք սննդարար նյութերով: Բացի այդ, այս պարզ նախաճաշը հիանալի տարբերակ է մարզումից հետո:
Մրգեր
Առանց նրանց անհնար է։ Նրանք մարմնին ապահովում են տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Ավելին, մրգերի մեծ մասը հարուստ է բջջանյութով, ինչը կարող է օգնել արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահել:
Վարսակի ալյուր
Մենք դրա մեջ շատ բետա-գլյուկան ենք գտնում: Սա մանրաթելի մի տեսակ է, որը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնել հագեցվածությունը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Չիայի սերմեր
Այն ապահովում է սրտանոթային և ուռուցքային հիվանդությունների կանխարգելում, նորմալացնում է նյարդային համակարգի վիճակը, մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը և բարելավում նյութափոխանակությունը։
Տնական պանիր
Այն, որ երբեմն անվանում են «կաթնաշոռ»։ Այն հարուստ է սպիտակուցներով, որն օգնում է ձեզ կուշտ պահել և նվազեցնել քաղցը: Դրան կարող եք ավելացնել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, սերմեր և մյուսլի։
Ամբողջական հացահատիկի տոստ
Սա մանրաթելի շատ լավ աղբյուր է։ Դուք կարող եք տոստն ուտել մի շարք օգտակար մրքերի հետ.
աղացած ձու և լոլիկ,
ավոկադոյի և չիլիի փաթիլներ,
գետնանուշ կարագ և բանան,
պանիր և ելակ,
թակած թուզ և մեղր,
թունա,
թակած հնդկահավ կամ հավ,
եփած լոբի։
Նման նախաճաշ ընդունել կարելի մի քանի օրը մեկ անգամ՝ հիշելով, որ դրանցից շատերը որքան էլ առողջարար են, դրանց գերօգտագործումը կարող է լավ հետևանքներ չթողնել։
Правительство Армении должно ответить народу Арцаха и Армении, почему не желает вносить этот вопрос в повестку 
Европарламент призвал разрешить Украине наносить удары по законным военным целям в России
В НС прошла встреча с делегацией Института по правам человека и гуманитарному праву имени Рауля Валленберга
Комиссии по защите основных прав народа Нагорного Карабаха: Народ Арцаха имеет право на самоопределение и возвращение
АРФ Дашнакцутюн: Власти Нагорного Карабаха должны сообщить детали происшедшего в прошлом году
Минфин обсудил результаты Исследования открытости бюджета Армении за 2023 год
В Армении 22385 граждан представили в налоговый орган 36736 заявлений об аренде недвижимого имущества
Цена нефти Brent незначительно поднялась до $73,73 за баррель
В Армении на ремонт дорог выделено еще 12 млн. долларов
Мужчина 18 лет оплачивал счета своего соседа за электричество из-за ошибки компании-поставщика
Сын певца Спитакци Айко останется на свободе
Депутат Бундестага Германии: Я не вижу возможностей для возвращения армян в Нагорный Карабах
Дженнифер Лопес хочет написать песню о сексуальных навыках Бена Аффлека: Он оказался «эгоистичным и примитивным любовником»
Бывший инструктор по йоге подала в суд на Лорен Санчес из-за детской книги
Гвен Стефани анонсировала новый альбом за последние семь лет
Ирина Шейк и Эшли Грэм эффектно появились на мероприятии Vogue Italia 60th Anniversary x Ray-Ban в Милане
Погода в Армении
Оппозиционер: Трагедия в Нагорном Карабахе может повториться и в Армении
«Во имя Родины»: Клеймо позора лежит также на международных гарантах безопасности армян Карабаха (прямой эфир)
Главный принудительный исполнитель Армении принял делегацию Федеральной службы судебных приставов РФ
Министр здравоохранения Армении: В дни переосвящения Эчмиадзинского собора могу быть в командировке
Генпрокуратура Венесуэлы запросила ордер на задержание президента Аргентины
«Ереван классик фест»: Перед зрителями выступил оркестр Санкт-Петербургской филармонии
События прошлого года демонстрируют важность реализации неотложных усилий по обеспечению международной стабильности: Заявление МИД
Генеральная Ассамблея ООН одобрила резолюцию против «незаконного присутствия» Израиля на палестинских территориях
Макрон отверг состав правительства, предложенный новым премьер-министром: Le Monde
Погода в Армении: ненастье и похолодание
Два убийственных образа нестареющей Деми Мур
Кендалл Дженнер стала блондинкой
Николь Кидман дразнили из-за высокого роста
Седьмого генерала из команды Шойгу задержали за коррупцию
Боррель осудил детонацию пейджеров в Ливане
ДТП в Лори: Есть погибший
В Кремле не согласились с оценкой ОДКБ Пашиняном
Пашинян полагает, что Армения в будущем может закупать газ у Азербайджана
Комиссия по защите конкуренции Армении применила меры ответственности в отношении двух компаний
Автодороги на территории Армении проходимы
Пашинян: Армения и Азербайджан впервые подписали документ на межгосударственном уровне
Секретарь СБ Армении считает большим успехом резкое сокращение военно-технического сотрудничества с РФ
Курсы валют в Армении
Обрушились на меня с той и с другой стороны. Можно подумать, я испугался их
Тасмагамбетов: ОДКБ готова к диалогу с Арменией 
«Паст». Никол Пашинян в своем «репертуаре». Кто бросит ему спасательный круг?
От армянского варенья до казахского шоколада: первый сетевой магазин «Евразия» открыли в Москве
Сильное землетрясение произошло в Турции
КНДР запустила несколько баллистических ракет малой дальности
Пашинян надеется вернуть оккупированные Азербайджаном территории переговорным путем
Первый заместитель госсекретаря: Армяно-американские отношения прошли испытание временем
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 18 СЕНТЯБРЯ
СНБ Армении раскрыла подготовку к госперевороту: Следы ведут в Россию
