11 լավագույն մթերքները առավոտյան առողջ նախաճաշելու համար
ЛАЙФ
Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Ամեն օր պետք է սկսել առողջ և սննդարար սննդով, որը ձեզ էներգիա և ուժ կհաղորդի։ Դա անելու համար դուք պետք է ընտրեք ճիշտ մթերքներ:
Դրանցում դուք կգտնեք շատ սպիտակուցներ և ևս մի քանի սննդարար նյութեր: Նրանք նպաստում են հագեցվածությանը և օգնում են նվազեցնել կալորիաների ընդունումը ողջ օրվա ընթացքում: Սակայն շաբաթվա ընթացքում շատ օգտագործելը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։
Հունական յոգուրտ
Նախաճաշի հիանալի տարբերակ, որը ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցներով և ցածր կալորիաներով, այլ նաև հագեցած է պրոբիոտիկներով, որոնք նպաստում են աղիների առողջությանը:
Սուրճ
Սուրճի մեջ հայտնաբերված կոֆեինն օգնում է էներգիա հաղորդել և բարձրացնել ֆիզիկական և մտավոր աշխատանքը: Սուրճի կանոնավոր օգտագործումը հաճախ կապված է տարբեր հիվանդությունների ցածր ռիսկի հետ:
Ընդեղեն
Նման առատ, սննդանյութերով հարուստ նախաճաշը կօգնի նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարելավել ուղեղի առողջությունը:
Կանաչ թեյ
Սուրճի լավ փոխարինող. Բացի կոֆեինից, այն պարունակում է նաև հակաօքսիդանտ EGCG, որը նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը և բարելավում ուղեղի առողջությունը։
Սպիտակուցային կոկտեյլներ
Սպիտակուցային կոկտեյլը կամ սմուզին ոչ միայն արագ և հեշտ է պատրաստվում, այլ նաև հագեցած է մի շարք սննդարար նյութերով: Բացի այդ, այս պարզ նախաճաշը հիանալի տարբերակ է մարզումից հետո:
Մրգեր
Առանց նրանց անհնար է։ Նրանք մարմնին ապահովում են տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Ավելին, մրգերի մեծ մասը հարուստ է բջջանյութով, ինչը կարող է օգնել արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահել:
Վարսակի ալյուր
Մենք դրա մեջ շատ բետա-գլյուկան ենք գտնում: Սա մանրաթելի մի տեսակ է, որը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարձրացնել հագեցվածությունը: Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաև բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Չիայի սերմեր
Այն ապահովում է սրտանոթային և ուռուցքային հիվանդությունների կանխարգելում, նորմալացնում է նյարդային համակարգի վիճակը, մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը և բարելավում նյութափոխանակությունը։
Տնական պանիր
Այն, որ երբեմն անվանում են «կաթնաշոռ»։ Այն հարուստ է սպիտակուցներով, որն օգնում է ձեզ կուշտ պահել և նվազեցնել քաղցը: Դրան կարող եք ավելացնել թարմ մրգեր, բանջարեղեն, սերմեր և մյուսլի։
Ամբողջական հացահատիկի տոստ
Սա մանրաթելի շատ լավ աղբյուր է։ Դուք կարող եք տոստն ուտել մի շարք օգտակար մրքերի հետ.
աղացած ձու և լոլիկ,
ավոկադոյի և չիլիի փաթիլներ,
գետնանուշ կարագ և բանան,
պանիր և ելակ,
թակած թուզ և մեղր,
թունա,
թակած հնդկահավ կամ հավ,
եփած լոբի։
Նման նախաճաշ ընդունել կարելի մի քանի օրը մեկ անգամ՝ հիշելով, որ դրանցից շատերը որքան էլ առողջարար են, դրանց գերօգտագործումը կարող է լավ հետևանքներ չթողնել։
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановить
Присоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим!
Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026
Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак Карапетян
Стипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мира
Юнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете
«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу
Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей среды
Кто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян
Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному году
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри
Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян
«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалу
Предатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак Карапетян
История покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян
Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай
