Այս արտադրանքերը ձեզ ոտքի կհանեն անքուն գիշերից հետո. էներգիայի ավելացումն ապահովված է
ЛАЙФՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Շատ մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ ունենում են անքուն գիշերներ, իսկ առավոտները կարող են իսկական մարտահրավեր լինել: Երբ էներգիան քիչ է, հատկապես կարևոր է ընտրել ճիշտ մթերքներ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել ուժը և էներգիա հաղորդել ամբողջ օրվա ընթացքում: Եկեք ավելին իմանանք մթերքների մասին, որոնք պետք է ներառվեն ձեր առավոտյան սննդակարգում, եթե բավականաչափ չեք քնել:
1. Վարսակի ալյուրը նախաճաշի ամենաառողջ և բավարարող տարբերակներից մեկն է: Այն բարդ ածխաջրերի աղբյուր է, որոնք դանդաղ են մարսվում՝ ապահովելով հագեցածության երկարատև զգացում: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը պարունակում է բջջանյութ, որն օգնում է կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը և խուսափել էներգիայի կտրուկ աճից: Դրան ավելացրեք թարմ հատապտուղներ, ընկույզներ կամ մեղր՝ ձեր նախաճաշն էլ ավելի համեղ և առողջարար դարձնելու համար:
2. Ձուն հարուստ է սպիտակուցներով ու կարևոր միկրոէլեմենտներով, ինչպիսիք են վիտամին D-ն և քոլինը: Ձվի նախաճաշը կարող է օգնել ձեզ զգալ առույգ ողջ առավոտ: Պատրաստեք ձվածեղ բանջարեղենով կամ եփեք ձվերը լիարժեք, սննդարար նախաճաշի համար, որը ձեզ էներգիա կհաղորդի:
3. Մրգերն ու հատապտուղները ոչ միայն համեղ են, այլեւ լի են վիտամիններով, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ։ Բանանը, կիվին և նարինջը, օրինակ, պարունակում են բնական շաքարներ, որոնք արագորեն լրացնում են էներգիայի մակարդակը: Հատապտուղները հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը: Պատրաստեք դրանք մրգային աղցանի մեջ կամ ավելացրեք մածունի մեջ շատ ավելի պայծառ առավոտ:
4. Ընկույզներն ու սերմերը կատարյալ խորտիկ են արագ վերականգնման համար: Նուշը, ընկույզը, չիայի սերմերը և կտավատի սերմերը հարուստ են առողջ ճարպերով, սպիտակուցներով և B վիտամիններով, որոնք կարող են նպաստել ձեր տրամադրության և էներգիայի մակարդակին: Դրանք կարելի է ավելացնել վարսակի ալյուրի մեջ կամ ուտել որպես խորտիկ, ինչը կարող է լրացուցիչ էներգիա հաղորդել:
5. Մի մոռացեք, թե որքան կարևոր են ձեր առավոտյան ըմպելիքները: Մեկ բաժակ կանաչ թեյը կամ սուրճը կարող է հիանալի միջոց լինել հաճույք ստանալու համար: Կոֆեինը բարձրացնում է համակենտրոնացումն ու բարելավում տրամադրությունը: Այնուամենայնիվ, աշխատեք չչարաշահել, 1-2 բաժակը լավագույն տարբերակն է, որպեսզի դրանից հետո չառաջացնեք նյարդայնություն և էներգիայի կտրուկ անկում։ Ընտրեք ձեր նախընտրած ըմպելիքն ու վայելեք այն առավոտյան՝ էներգիայով լցնելով ձեզ ողջ օրը։
Առավել մանրամասն` այստեղ.
https://t.me/armenia24live
Омбудсмен Армении обсудила с послом Нидерландов вопрос защиты прав насильственно перемещенных армян Арцаха
Генерал Каракаев на совещании с Путиным: Российский «Орешник» может поражать цели по всей Европе
Никол Пашинян: Если я этого не сделаю, значит, я сознательно веду страну к потере государственности
Open Source Centre: С марта Россия поставила Северной Корее более миллиона баррелей нефти
Политолог: Худший сценарий, если Трамп решил оказать давление на Иран, в том числе и на Армению
От несчастного случая скончался многократный чемпион по карате Мкртич Казарян
Как не разориться в Черную пятницу: 5 полезных советов
В ВОЗ предсказали исчезновение трёх видов рака в ближайшие десятилетия
В Москве 29 ноября состоится II Общественный форум «Россия-Армения»
Уличный пейзаж Рене Магритта был продан на аукционе Christie's за рекордный 121 млн. долларов
Театру оперы и балета имени Спендиарова выделено 191,5 млн. драмов
Ожидать эскалации нужно всегда: Алексей Анпилогов
Арзуманян: Рынки станкостроения и микроэлектроники ЕАЭС характеризует серьезная зависимость от импорта
Армения – лидер среди стран СНГ по дороговизне услуг заведений общепита
В Ереване перевернулась бетономешалка
МИД Армении прокомментировал заявление посла США в Баку об управлении трансграничными водными ресурсами
Бельгийские политики и парламентарии направили заявление правительствам Азербайджана и Бельгии
Мы призываем Азербайджан и Армению не упустить эту историческую возможность: Хакан Фидан
Армянские борцы завоевали одну серебряную и две бронзовые медали на Чемпионате мира по борьбе среди военнослужащих
Россия впервые нанесла удар по военному объекту Украины новейшей баллистической ракетой «Орешник» с гиперзвуковой боевой частью
СМИ: В секторе Газа дети и женщины отравились консервами, оставленными израильскими военными
Пашинян и Хофрайтер обсудили отношения Армения-Европейский Союз
Азербайджан – Франция: В чем причины напряженности?
Залужный: Началась Третья мировая война
В США редкую серебряную монету 17 века продали за рекордную сумму
В Китае обнаружено сверхкрупное месторождение золота на сумму около 83 млрд. долларов
Вице-премьер подчеркнул важность деятельности компании Foster and Partners в Армении
Никол Пашинян в ближайшие дни даст интервью
В Армении выделили свыше 1 млрд драмов на ремонт и строительство школ и детсадов
Министр: Россия нанесла экологический ущерб Украине на 71 млрд. долларов
Дети Фонда «Музыка во имя будущего» посетили IDBank
Курсы валют в Армении
Захарова выступила с комментарием в связи с поступившим ей звонком в прямом эфире
Романосу Петросяну все еще не предложили должность главы КГД
Юнибанк первым в Армении выпустил субординированные облигации
В Армении сократят помощь для арцахских беженцев
Армянский предприниматель строит новую канатную дорогу на горной вершине Крыма
Ованес Чрагян из города Армавир стал победителем Первенства мира по универсальному бою
Палата депутатов Люксембурга потребовала от Баку немедленного освобождения незаконно заключенных лиц
Авантюризм кадровых движений: «Паст»
Нынешняя власть Армении - факелоносец антиармянской повестки дня: «Паст»
Как собираются лишить эту власть возможности получить мандат в будущем? «Паст»
«В стране существует большая коррупция, во главе которой стоит Никол Пашинян»: «Паст»
Примечательное предложение: физические лица могут получить грант в размере 1 миллиона, а общественные организации – в размере 3 миллионов российских рублей: «Паст»
Концерт к 155-летию со дня рождения Комитаса прошел в Краснодарской филармонии им. Пономаренко
Карине Кочар: Рубен Кочар сжигает славу своего отца, хочет запомниться в истории
Трамп выдвинул кандидатуру юриста Мэтью Уитакера на пост постпреда США при НАТО
В Тавушской области вновь зафиксировали леопарда
Ушел из жизни известный армяно-грузинский художник Тенгиз Микоянц
Ford сократит 4 000 рабочих мест в Европе
