10 գաղտնիք, որոնք կսովորեցնեն շուտ վեր կենալ առավոտյան
ЛАЙФ
Շատերիս համար առավոտյան արթնանալը իրական փորձություն է, սակայն կարելի է դա հեշտորեն անել և նույնիսկ ունենալ լավ տրամադրություն:
1. Գտեք առիթ, որպեսզի վաղ վեր կենաք
Քնելուց առաջ պլանավորեք ձեր վաղա օրն այնպես, որ ամենադժվար գործերն անեք առավոտյան: Դա ամենալավ ժամանակն է, որպեսզի արդյունավետ կերպով իրականացնեք դրանք:
2. Մոռացեք «մի տաս րոպե էլ»-ի մասին
Զարթուցիչը զանգելու պես վեր կացեք, և պետք չէ ձեզ խղճալ: Այո, քնելու ցանկությունը մեծ է և դուք արդեն ձեր մտքում հաշվարկում եք, որ հանգիստ կարող եք 15 րոպե խնայել, եթե չնախաճաշեք: Դա ոչինչի չի բերի: Դուք կցանկանաք ավելի քնել, իսկ արթնանալը կլինի ավելի դժվար:
3. Հույս մի ունեցեք լավ քնել 4 ժամվա ընթացքում
Դա հղի է առավոտյան տանջանքով: Ամեն օր պետք է պառկել ու վեր կենալ նույն ժամին և քնել 6-8 ժամից ոչ պակաս: Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Նույն կերպ պետք է անել հանգստյան օրերին: Երկու շաբաթ անց դա կդառնա ձեր համար առավոտյան սովորական:
4. Եթե արթնացել եք մի քիչ շուտ՝ վեր կացեք
Ցավալի է, երբ զարթուցիչը դրված է ժամը 6:00-ին, իսկ դուք, օրինակ, արթնացել եք 5:40: Սակայն, եթե արթնացել եք, ապա իմաստ չկա նորից քնելու: Դրա փոխարեն ուրախացեք, որ ունեք ավել 20 րոպե և կարող եք ծախսել ձեզ վրա:
5. Վեր կացեք նույն ժամին աշխատանքային և հանգստյան օրերին
Դժվար կլինի առաջին մի քանի օրերը: Այնուհետև օրգանիզմը սովորում է արթնանալ նույն ժամին: Ձեզ մոտ կավելանա մի քանի ազատ ժամ, որոնք դուք ըստ ցանկության կարող եք օգտագործել:
6. Թռչկոտեք
Արթնանալուց հետո թռչկոտեք: Երկու թռիչքից հետո քունը կանցնի: 5-րոպեանոց թռիչքները պարանով օգտակար են:
7. Ձգվեք
Կարող եք ձգվել վեր չկենալով անկողնուց: Մի արեք կտրուկ շարժումներ: Առավոտյան 10 րոպեանոց մարզանքը ձեզ ամբողջ օրվա համար ուժ կտա:
8. Բացեք պատուհանը
Քիչ է անկողնուց վեր կենալը, կարևոր է նաև արթնանալ: Բաց արեք պատուհանը, իսկ ավելի լավ է դուրս եկեք պատշգամբ՝ թարմ օդ շնչելու:
9. Խմեք մեկ բաժակ ջուր
Լավ կլինի ավելացնել մի կտոր կիտրոն և մի գդալ մեղր: Այն ըմպելուց հետո քնելու ցանկություն այլևս չեք ունենա:
10. Կերեք որևէ համեղ բան
Սակայն խուսափեք յուղոտ կամ շատ քաղցր ըմպելիքից, դրանք կարող են ծանրության և քնկոտության զգացողության պատճառ դառնալ: Նախաճաշը պետք է լինի հագեցնող, համեղ և օգտակար: Թող այն լավ օրվա սկիզբ դառնա:
Աղբյուր՝ LADYNEWS.am
Предвыборная кампания раньше срока с превышением полномочий: «Паст»
Партия Альянс обещает вернуть смертную казнь в Армении
Лариджани считает маловероятным обеспечение безопасности в Ормузском заливе в текущей ситуации
Путин: Переключить поставки ближневосточной нефти без Ормузского пролива нельзя
Экс-форвард сборной Армении Юра Мовсисян выпустил автобиографию
Легендарная «Великолепная семерка» возвращается на экраны спустя 60 лет с Мэттом Диллоном в главной роли 
Премьер-министр Армении Никол Пашинян выступит в парламенте в Страсбурге
Удары США и Израиля по Ирану: главные события на Ближнем Востоке к утру 9 марта
Саудовская Аравия предупредила Иран о последствиях нападений на страны Персидского залива
При поддержке Ucom состоится региональный молодежный форум «ДемАрДем: Диалог поколений»
СМИ: Новая партия зерна из РФ прибудет в Армению транзитом через Азербайджан и Грузию
Сердечно поздравляю вас с 8 Марта — Международным женским днём. Зангезурского медно-молибденового комбината
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Международного женского дня, 8 марта
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» приняло резолюцию и направило её политическим силам.
TRIPP: кризис доверия и неопределённые перспективы. Сурен Суренянц
Одной рукой дают, другой — забирают: «Паст»
Дан старт «рисованию цифр»: где проводились опросы? «Паст»
Почему Государственный симфонический оркестр Армении уклоняется от ответов на вопросы? «Паст»
CNN: Трамп заявил, что его не беспокоит, станет ли Иран демократическим государством
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» организовало конференцию на тему: «Модели мира: гарантированный мир или “Западный Азербайджан”?»
Катар предупредил о мировом кризисе и росте нефти до $150
Стрельба на проспекте Баграмяна Еревана: Услышали звуки, выглянули в окно – никого не увидели
Альберт Паремузян – двукратный призер первенства России по джиу-джитсу
Иран заявил, что заранее предупредил страны Ближнего Востока, что базы США станут мишенями
Нарек Карапетян: Мы создадим для сельчан пункты закупки по всей Армении
Азербайджан вывел воинские части на боевые позиции
Новая акция в Yerevan Mall в преддверии 8 марта: Idram&IDBank
UBPay и MoneyTO запустили переводы из Армении в Великобританию
К весенним праздникам Ucom предлагает пакеты Unity на специальных условиях
Начали перегружать суды с еще большей силой: «Паст»
Армения в центре внимания авторитетного американского издания։ «Паст»
Власти готовятся «нарисовать» цифры опросов: «Паст»
Америабанк стал первой армянской компанией, включённой в список 100 крупнейших компаний Лондонской фондовой биржи, в составе Lion Finance Group
Сурен Суренянц: «Не усилим границы с Ираном - впустим 30 миллионов азербайджанцев»
Они хотят, чтобы мы исчезли․ Сурен Суренянц
IDBank расширяет преимущества путешествий для обладателей премиальных карт
Бесплатные звонки и SMS-сообщения от Ucom для абонентов, находящихся на Ближнем Востоке
На пограничном пропускном пункте Армения – Иран километровые очереди из грузовиков
Махмуд Ахмадинежад жив – телеграм-канал Colonelcassad
Азербайджанцы построили укрытия вблизи границы, чтобы контролировать наши села — Арман Татоян
Депутаты парламента Армении одобрили ряд законодательных поправок к действующим законам
Иран сообщил о поражении американского эсминца
Срочная пресс-конференция Армана Татояна по вопросам безопасности
Израиль собирается нанести удары по 16 селам и городам Ливана
В Иране сообщили, что церемония прощания с Хаменеи начнется сегодня
Карта Love Is… от Юнибанка — культовый дизайн и путешествие на двоих в Париж
«Табу» исторической памяти: «Паст»
Начало политической консолидации: cовместная заявка «Крыльев единства» и «АйаКве»: «Паст»
Рейтинг сравняется с землей, нужно спасти: «Паст»
Все это является примерами избирательных взяток: «Паст» 
