Ինչ վիտամիններ է անհրաժեշտ ընդունել աշնան և ձմռան շրջանում
ОБЩЕСТВОՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Երբ օդը սառչում է, օրը կարճանում, իսկ արևի ճառագայթները պակասում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի արագ ծախսել էներգիան և միկրոտարրերը։ Ահա հիմնական վիտամիններն ու միներալները, որոնք հատկապես անհրաժեշտ են աշնան և ձմռան ընթացքում առողջությունն ամուր պահելու համար։
Վիտամին D
Արևի լույսի պակասը հանգեցնում է D վիտամինի նվազման, ինչը կարող է առաջացնել հոգնածություն, ընկճվածություն և իմունային համակարգի թուլացում։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն (սաղմոն, սկումբրիա, թունա), ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, ինչպես նաև հավելումների ձևով՝ բժշկի խորհրդով։
Վիտամին C
Անփոխարինելի է մրսածությունից պաշտպանվելու, մաշկի առողջության և էներգիայի պահպանման համար։
Որտեղից ստանալ — ցիտրուսներ, բրոկոլի, բուլղարական պղպեղ, կիվի, մաղադանոս։
Վիտամին B խմբի վիտամիններ (B6, B12, B9)
Օգնում են պահպանել նյարդային համակարգի կայունությունը, նվազեցնում են սթրեսը և նպաստում են քնի կարգավորմանը։
Որտեղից ստանալ — ամբողջական հացահատիկներ, ընկույզներ, միս, ձու, կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն։
Ցինկ և սելեն
Այս միներալները խթանում են իմունային համակարգը, արագացնում են վերքերի ապաքինումը և պաշտպանում են վիրուսներից։
Որտեղից ստանալ — ընկույզներ, սերմեր, ծովամթերք, սոխ և սխտոր։
Օմեգա-3 ճարպաթթուներ
Օգնում են նվազեցնել բորբոքային գործընթացները, պահպանել սրտի և ուղեղի առողջությունը։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն, կտավատի յուղ, չիա և ընկույզներ։
Աշունը և ձմեռը ոչ միայն մրսածության, այլ նաև առողջությունը պահպանելու սեզոն են։ Հավասարակշռված սնունդը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ճիշտ ընտրված վիտամինային համալիրները կարող են զգալիորեն բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Представители армянской Диаспоры призывали власти РА и ААЦ урегулировать все разногласия
Патрульные самолеты ВМС США провели разведку вблизи Ирана
Трамп анонсировал визит в Китай в апреле
Создают хаос, а затем думают, как его преодолеть: «Паст»
Противоположная сторона… антицерковной «реформы»: «Паст»
Ucom предлагает корпоративным клиентам комплексную услугу по построению внутренних сетей
С какой политической силой будет участвовать на выборах «Страна для жизни»? «Паст»
На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст»
Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им
Водитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это было
В Армении начнет работать монетизация YouTube
Суд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу Китая
Юнибанк стал членом А-уровня Армяно-британской торгово-промышленной палаты
Зимние приключения продолжаются в Myler: Idram&IDBank
Совет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна
Сила одного драма — общественной организации Матeмик
Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытия
Рубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решения
Первый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стиль
Валерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате»
В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела Айрапетяна
Трамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с США
Нетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с Ираном
К каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст»
Попытаются применить «западный» сценарий в «армянизированном» варианте: «Паст»
В прошлом ЭСА на протяжении многих лет оказывала поддержку Церкви: «Паст»
В Польше создают военный резерв повышенной готовности
SCMP: в Китае обнаружили антитело для борьбы с лихорадкой SFTS
Вновь открылся филиал IDBank «Нор Норк»
Вице-президент США Дж. Д. Вэнс прибыл в резиденцию премьер-министра Республики Армения
Европа пытается вредить взаимодействию России и Закавказья — Лавров
Суд над бывшим премьером Арцаха Рубеном Варданяном в Баку продолжится 10 февраля
ФСБ объявила, что подозреваемые в покушении на замглавы ГРУ Владимира Алексеева признали вину
Маск пообещал защитить любого, кто расскажет правду об Эпштейне
Теперь от чего «расстроены» ГД-вцы? «Паст»
Что показывают просмотры и реакции на пресс-конференцию Роберта Кочаряна? «Паст»
Призовое «братство»... за счет тысяч жертв, лишений и насильственного переселения: «Паст»
WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с США
Самый богатый человек в мире признал, что деньги не приносят счастья
Армения – на обложке французского журнала Le Courrier de l’Atlas
Поздравляю Вас с днём рождения, господин генерал. полковник запаса Вооружённых сил РА Артом Симонян
Архиепископ Микаэл Аджапахян отпущен под домашний арест
Давид Хачатрян – чемпион Европы по стрельбе
Глава МТУИ РА и посол Ирана обсудили вопросы сотрудничества
Копыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа»
Архиепископ Микаэл Аджапахян подал жалобу в ЕСПЧ
В Норвегии начали расследование против экс-премьера из-за досье Эпштейна
Премия за “укрепление братства” или “карт-бланш на геноцид”? Общественность требует отменить присуждение премии Zayed Award Алиеву и Пашиняну
В Армению прибыла большая делегация из США
США рекомендовали своим гражданам покинуть Иран 
