Ереван, 12.Сентябрь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня «Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян


Ինչ վիտամիններ է անհրաժեշտ ընդունել աշնան և ձմռան շրջանում

ОБЩЕСТВО
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին

Երբ օդը սառչում է, օրը կարճանում, իսկ արևի ճառագայթները պակասում են, օրգանիզմը սկսում է ավելի արագ ծախսել էներգիան և միկրոտարրերը։ Ահա հիմնական վիտամիններն ու միներալները, որոնք հատկապես անհրաժեշտ են աշնան և ձմռան ընթացքում առողջությունն ամուր պահելու համար։

Վիտամին D

Արևի լույսի պակասը հանգեցնում է D վիտամինի նվազման, ինչը կարող է առաջացնել հոգնածություն, ընկճվածություն և իմունային համակարգի թուլացում։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն (սաղմոն, սկումբրիա, թունա), ձվի դեղնուց, կաթնամթերք, ինչպես նաև հավելումների ձևով՝ բժշկի խորհրդով։

Վիտամին C

Անփոխարինելի է մրսածությունից պաշտպանվելու, մաշկի առողջության և էներգիայի պահպանման համար։
Որտեղից ստանալ — ցիտրուսներ, բրոկոլի, բուլղարական պղպեղ, կիվի, մաղադանոս։

Վիտամին B խմբի վիտամիններ (B6, B12, B9)

Օգնում են պահպանել նյարդային համակարգի կայունությունը, նվազեցնում են սթրեսը և նպաստում են քնի կարգավորմանը։
Որտեղից ստանալ — ամբողջական հացահատիկներ, ընկույզներ, միս, ձու, կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն։

Ցինկ և սելեն

Այս միներալները խթանում են իմունային համակարգը, արագացնում են վերքերի ապաքինումը և պաշտպանում են վիրուսներից։
Որտեղից ստանալ — ընկույզներ, սերմեր, ծովամթերք, սոխ և սխտոր։

Օմեգա-3 ճարպաթթուներ

Օգնում են նվազեցնել բորբոքային գործընթացները, պահպանել սրտի և ուղեղի առողջությունը։
Որտեղից ստանալ — ձկնեղեն, կտավատի յուղ, չիա և ընկույզներ։

Աշունը և ձմեռը ոչ միայն մրսածության, այլ նաև առողջությունը պահպանելու սեզոն են։ Հավասարակշռված սնունդը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ճիշտ ընտրված վիտամինային համալիրները կարող են զգալիորեն բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Կիսվել
Лента новостей
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp NairiПо новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак КарапетянUcom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связиНи один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак КарапетянОтношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак КарапетянПолный каталог Armflix вновь доступен на UplayВсё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон приняли, чтобы не допустить референдума» Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановитьПрисоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим! Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак КарапетянСтипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мираЮнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy» Ucom представляет тарифные планы Green, превращая повседневную связь во вклад в защиту окружающей средыКто на самом деле предатель. Раскрытие генерала Карапетян Ucom представляет специальное предложение «Unity — снова в школу» к новому учебному годуОбновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся на улице Саят-Нова 7 в Гюмри Ответье честно на эти вопросы. Аршак Карапетян«Юниспорт» примет участие в Лиге чемпионов УЕФА по футзалуПредатель в одном прав: если народу что-то не нравится, пусть делают революцию. Аршак КарапетянИстория покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян Парламентская реформа Казахстана: первые выборы и новый Курултай Арам Барсегян назначен генеральным директором Team Telecom Armenia, Айк Есаян возглавит группу компаний Team Поздравительное письмо Его Святейшеству Гарегину II с 75-летием Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня принятия Декларации о независимости АрменииКазахстан выбирает новый парламент — КурултайПридет момент, когда эта власть начнет убеждать, что мы не христиане. Аршак КарапетянПрограмма «Бок о бок» для семей из Арцаха, проживающих в общине Севан: IDBankПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 75-летия со дня рождения Верховного Патриарха и Католикоса Всех армян, Его Святейшества Гарегина IIИстория покажет, кто друг, а кто враг. Аршак Карапетян Стартовал финальный этап турнира JuniusЦеремония награждения победителей конкурса «100 лучших студентов Армении»: вручение сертификатовНовый Samsung Galaxy A27 в рамках специального предложения Ucom «Снова в школу 2026» Миллениалы, Gen Z или Gen Alpha: как разные поколения готовятся к новому учебному году: Idram&IDBankФинансовая грамотность в палаточном лагере Республиканского центра детей и подростков: Idram и IDBank Секреты мира финансов в лагере «Айорди»: Idram&IDBankВТБ (Армения) продолжает развивать возможности кредитования малого бизнесаПри поддержке Ucom стартовал второй этап образовательной программы ArmDrone по FPV-дронам А сейчас Алиев требует закрыть АЭС.Браво, господа, аплодисментыЛидер Движения «Всеармянский фронт» Аршак Карапетян проведёт пресс-конференцию на тему «События на Южном Кавказе, внутриполитическая ситуация в Армении»
Вся лента »
Самое популярное
1 Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян 2 Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении? 3 По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 4 Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян 5 Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Опрос