Ինչպե՞ս 15 օրում կորցնել 5կգ քաշ
ЛАЙФՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Շատերն են ուզում արագ տեսնել արդյունք և կորցնել մի քանի կիլոգրամ կարճ ժամանակում։ Սակայն նիհարել 15 օրում կարելի է միայն այն դեպքում, եթե գործընթացը կազմակերպվում է հավասարակշռված և առողջ ձևով։ Փորձագետները շեշտում են՝ արագ արդյունքը չպետք է դառնա օրգանիզմի վնասման պատճառ։
Առաջինը, ինչ պետք է անել, սննդակարգն է։ Անհրաժեշտ է բացառել շաքարավազը, գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը և սահմանափակել հացաբուլկեղենը։ Սնունդը պետք է լինի հարուստ սպիտակուցներով՝ ձուկ, հավի միս, ձու, ինչպես նաև բանջարեղենով ու բարդ ածխաջրերով (հատիկավորներ, հացահատիկային կերակուրներ)։ Օրվա ընթացքում հարկավոր է խմել առնվազն 1.5–2 լիտր ջուր։
Ֆիզիկական ակտիվությունը ևս առանցքային դեր ունի։ 15 օրվա ընթացքում լավագույն արդյունքը ստացվում է համադրելով ուժային և աերոբիկ վարժությունները՝ արագ քայլք, վազք, յոգա։ Եթե մարզվելը դժվար է ամեն օր, գոնե 30 րոպեանոց ակտիվ շարժումը պետք է լինի պարտադիր։
Քնի և սթրեսի կառավարումը նույնպես ազդում են քաշի նվազման վրա։ Քնի պակասը կամ մշտական լարվածությունը խանգարում են նյութափոխանակությանը և նպաստում ախորժակի աճին։ Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում քնել առնվազն 7 ժամ և պահպանել հանգիստ ռեժիմ։
15 օրում հնարավոր է կորցնել միջինում 2–5 կգ՝ կախված մարմնի կառուցվածքից և ֆիզիկական ակտիվությունից։ Կարևոր է հասկանալ՝ նպատակը ոչ թե արագ նիհարելն է, այլ առողջ կենսակերպի ձևավորումը, որի շնորհիվ արդյունքը կպահպանվի երկարաժամկետ։
Ամփոփում․
Արագ դիետաները կարող են տալ կարճաժամկետ արդյունք, բայց միայն ճիշտ սնունդը, շարժուն ապրելակերպը և հոգեբանական հավասարակշռությունը կօգնեն հասնել կայուն և առողջ նիհարելու։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
«Европа не придёт нас спасать»: Арман Гукасян о реальной политике
Все приспешники должны помнить: никакая власть не вечна։ «Паст»
Арцах уничтожен, очередь за Сюником: от этнической чистки к выдавливанию армян. Сурен Суренянц
Бывший министр обороны РА: в рамках сотрудничества с Россией Армения получала оружие по льготным ценам и даже бесплатно
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»
Действия властей ведут к быстрой утрате реального суверенитета Армении: «Паст»
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
Конференция «Комитета по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства» в Братиславе
Около половины налогов, уплачиваемых крупными налогоплательщиками, обеспечивают 50 компаний: «Паст»
Захарова напомнила о «танце Пашиняна» в Карабахе, комментируя обвинения в адрес ОДКБ
Экс-сотрудника института ядерной физики приговорили к семи годам колонии за фейки об армии России
Reuters: Спецпредставитель Путина прилетит в Майами перед переговорами в Абу-Даби
Фильм о Мелании Трамп провалился на премьере в Шотландии
Bloomberg сообщил о возможной смене подхода ЕС к санкциям против российской нефти
MAC запускает новую коллекцию «Powder Kiss»: матовые губы мечты
Ralph Lauren превращает Рокфеллер-центр в ледяной оазис Олимпиады
«Если ты не можешь защитить границы своей страны — не перекладывай эту проблему на других»: Айк Наапетян — Пашиняну
Пашинян, изменив внешний стратегический курс страны с России на Запад, разрушил нашу систему безопасности — Суренянц
Встреча с наследием: визит в Дом музей Комитаса
Idram и WeChat Pay запускают стратегическое партнерство в Армении
Politico: Франция первоначально была против внесения КСИР в список террористов
Рейс из Краснодара в Ереван отменен
AP: число погибших из-за последствий снежной бури в США выросло до 85 человек
МИД РФ: Брюссель рано или поздно потребует от Еревана антироссийского курса
The Times: Британия внесет КСИР в список запрещенных организаций
Известные политики и эксперты обсудили новые вызовы безопасности Армении. Новый уникальный интерактивный формат круглого стола.
Имена победителей третьего тура конкурса Junius известны
Кинопоказ «Вазген. Последний полководец» в День Армии
Вопрос о лишении их сана должен быть решен немедленно: «Паст»
TRIPP — это большая авантюра и договоренность за спиной Армении.
С любовью слушают ложь, которую... хотят услышать: «Паст»
На самом деле пенсия не повысилась, а снизилась: «Паст»
Почему прокуратура нарушает закон и не приносит извинений? «Паст»
РПЦ обеспокоена вмешательством властей Армении в дела Армянской апостольской церкви
«Свобода»: ЕС одобрил выделение Армении 20 млн евро из Европейского фонда мира
Истинный праздник духа: Абрам Овеян поздравил Вооруженные силы Армении
Память, которая объединяет: Евразия в центре акции «БлокАда 872»
ЕК выделила странам Балтии и Польше €113 млн на защиту критической инфраструктуры
Доктрина «Западного Азербайджана», по сути, совпадает с навязываемой властями концепцией «Четвёртой Республики»
Армения и Кувейт обсудили перспективы сотрудничества в технологическом секторе
Американский техногигант Amazon анонсировал сокращение 16 000 рабочих мест
Представители МИД Армении и Литвы обсудили события на Южном Кавказе
На сегодняшний день в Арцахе тоже всё спокойно,но без армян!Желание Азербайджана сделать Армению вассалом турецкого мира.
Мы- воины нашего Отечества, и наш долг — обеспечивать безопасность нашего народа и могущество Армении
Заместитель главного министра индийского штата Махараштра погиб в авиакатастрофе
Депутат Сона Казарян избрана председателем подкомитета ПАСЕ по делам молодежи и будущего общества
Армянская армия — это гордость армянской нации. Аршак Карапетян
Бывшую первую леди Южной Кореи приговорили к 20 месяцам за полученные в подарок предметы роскоши
Как засуха разрывает Землю: назван неожиданный фактор ускорения распада Восточной Африки 
