Ինչպե՞ս 15 օրում կորցնել 5կգ քաշ
ЛАЙФՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Շատերն են ուզում արագ տեսնել արդյունք և կորցնել մի քանի կիլոգրամ կարճ ժամանակում։ Սակայն նիհարել 15 օրում կարելի է միայն այն դեպքում, եթե գործընթացը կազմակերպվում է հավասարակշռված և առողջ ձևով։ Փորձագետները շեշտում են՝ արագ արդյունքը չպետք է դառնա օրգանիզմի վնասման պատճառ։
Առաջինը, ինչ պետք է անել, սննդակարգն է։ Անհրաժեշտ է բացառել շաքարավազը, գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը և սահմանափակել հացաբուլկեղենը։ Սնունդը պետք է լինի հարուստ սպիտակուցներով՝ ձուկ, հավի միս, ձու, ինչպես նաև բանջարեղենով ու բարդ ածխաջրերով (հատիկավորներ, հացահատիկային կերակուրներ)։ Օրվա ընթացքում հարկավոր է խմել առնվազն 1.5–2 լիտր ջուր։
Ֆիզիկական ակտիվությունը ևս առանցքային դեր ունի։ 15 օրվա ընթացքում լավագույն արդյունքը ստացվում է համադրելով ուժային և աերոբիկ վարժությունները՝ արագ քայլք, վազք, յոգա։ Եթե մարզվելը դժվար է ամեն օր, գոնե 30 րոպեանոց ակտիվ շարժումը պետք է լինի պարտադիր։
Քնի և սթրեսի կառավարումը նույնպես ազդում են քաշի նվազման վրա։ Քնի պակասը կամ մշտական լարվածությունը խանգարում են նյութափոխանակությանը և նպաստում ախորժակի աճին։ Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում քնել առնվազն 7 ժամ և պահպանել հանգիստ ռեժիմ։
15 օրում հնարավոր է կորցնել միջինում 2–5 կգ՝ կախված մարմնի կառուցվածքից և ֆիզիկական ակտիվությունից։ Կարևոր է հասկանալ՝ նպատակը ոչ թե արագ նիհարելն է, այլ առողջ կենսակերպի ձևավորումը, որի շնորհիվ արդյունքը կպահպանվի երկարաժամկետ։
Ամփոփում․
Արագ դիետաները կարող են տալ կարճաժամկետ արդյունք, բայց միայն ճիշտ սնունդը, շարժուն ապրելակերպը և հոգեբանական հավասարակշռությունը կօգնեն հասնել կայուն և առողջ նիհարելու։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году
Волонтёры «Евразия-Армения» провели субботник в парке имени Комитаса 
Вековая дружба армянского и русского народов: круглый стол с участием экспертов
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-классы для армянских пианистов
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст»
Где искать следы отмывания денег? «Паст»
Индийский миллиардер привезёт свои редкие Rolls-Royce на ралли классических автомобилей в ОАЭ
Фильм про адвоката Армена Мерджяна покажут на DOC NYC
В Русском доме в Ереване прошел круглый стол и презентация книги «Россия и Закавказье: история и культура»
Песков: Россия ведёт переговоры по урегулированию на Украине только с США
Андрей Ермак подал в отставку с должности главы офиса президента Украины
Активисты «Евразия-Армения» посетили Матенадаран: встреча с тысячелетним наследием
Новый раздел в Idram&IDBank 
