Գեղեցիկ ոտքեր ունենալու գաղտնիքները (լուսանկարներ)
ЛАЙФ
Ոտքերը` կանանց գլխավոր «զենքերից» մեկն է տղամարդկանց գրավելու համար: Առհասարակ, դրանք մարմնի ամենագեղեցիկ մասերից մեկն են:
Գարնան կարճանում են աղջիկների ու կանանց փեշերը, և զգեստապահարանը թարմացվում է կարճ զգեստներով և շորտերով:
Սակայն դրանք այնքան էլ գեղեցիկ չեն նայվում, եթե նախապես չես հոգացել ոտքերիդ գեղեցկության մասին: Եթե անգամ բնությունը քեզ շնորհել է գեղեցիկ, երկար ոտքերով, լրացուցիչ վարժությունները կօգնեն քեզ ձգտել ոտքերիդ մկանները:
Վարժություն 1.
Ոտքերը բացիր ուսերիդ լայնությամբ, մեջքդ պահիր ուղիղ և այնպես կքանստիր, կարծես պատրաստվում ես նստել երևակայական աթոռին: Եթե դժվարանում ես, սկզբում կարող ես փորձել աթոռով: Վարժությունը կատարիր 12-14 անգամ:
Վարժություն 2.
Պառկիր կողքի վրա և վերևի ոտքդ բարձրացրու-իջացրու 8-10 անգամ, հետևիր, որ ոտքդ ձիգ լինի: Վարժությունն արա թե´ աջ, թե´ ձախ ոտքով:
Վարժություն 3.
Պառկիր մեջքիդ վրա, ձեռքերդ` աստղաձև դիր կողքերդ, ոտքերդ «հավաքիր» դեպի քեզ և տար դեպի ձախ, նորից «հավաքիր» և տար դեպի աջ: Այսպես՝ 10 անգամ:
Վարժություն 4.
Մնա նույն դիրքով, ոտքերդ միացրու և 7-10 անգամ ձգիր վերև: Ուշադիր եղիր, որ մեջքդ հատակից չբարձրանա: Ընթացքում կարող ես դադար տալ մի քանի վայրկյան:
Վարժություն 5.
Պառկիր փորիդ վրա, ծնկներդ հավաքիր դեպի քեզ, հետո ձգիր ոտքերիդ թաթերը` ընդունելով կատվի դիրք: Այս վարժությունը կատարիր 7-10 անգամ, այնպես, որ մեջքդ չլարվի:
Սրանք, թերևս, ամենապարզ վարժություններն են ոտքերի մկանները ձգելու համար: Եթե չծուլանաս և օրական 10 րոպե տրամադրես այս վարժություններին, արդյունքն ակնհայտ կլինի: Այս վարժությունները կարող ես կատարել անգամ ֆիլմ դիտելիս, կամ երաժշտություն լսելիս:
«Бойня» на Амулсаре. Манифест отступничества, экологического преступления и заговора против государственности
Тайные инспекторы Michelin в Армении: кто может получить первую звезду?
Армения между ОДКБ и новыми вызовами: что стоит за дискуссией о базе в Гюмри
«Золотой час»։ IDBank объясняет, как правильно действовать после атаки мошенников
Мы — рабочая сила, которая пашет на иностранное государство?
Юнибанк выпустил бессрочные облигации с годовой купонной доходностью 13,2%
Ucom оценила экологические показатели своей деятельности
Россия представляет на выставке «ADEX-2026» в Баку масштабную экспозицию
Рубеж| Где будут судить дезертира?. Аршак Карапетян
Юнибанк предлагает долларовые облигации с годовой купонной доходностью 6%
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян
Ральф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»
Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу
Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного
управления
Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp Nairi
По новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» 
Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак Карапетян
Ucom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связи
Ни один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак Карапетян
Отношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика
Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%
Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак Карапетян
Полный каталог Armflix вновь доступен на Uplay
Всё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян
Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой
Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении?
Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон
приняли, чтобы не допустить референдума»
