Ереван, 12.Февраль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им Водитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это было В Армении начнет работать монетизация YouTube Суд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу Китая Совет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытия Рубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решения Первый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стиль Валерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате» В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела Айрапетяна Трамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с США Нетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с Ираном


Ինչպես կարգավորել արյան ճնշումը առանց դեղորայքի

ЛАЙФ
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին 

Արյան բարձր կամ անկայուն ճնշումը այսօր ավելի հաճախ է հանդիպում ոչ միայն տարեցների, այլև երիտասարդների շրջանում։ Մասնագետների կարծիքով՝ շատ դեպքերում հնարավոր է բարելավել վիճակը առանց դեղորայքի՝ փոխելով ապրելակերպն ու առօրյա սովորությունները։

Առաջին հերթին կարևոր է սննդակարգը։ Աղի չափից շատ օգտագործումը բարձրացնում է ճնշումը, ուստի խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղը, խուսափել վերամշակված և արագ սննդից, փոխարենը նախապատվություն տալ բանջարեղենին, մրգերին, ամբողջական հացահատիկին և ձկնամթերքին։

Մեծ դեր ունի նաև շարժուն ապրելակերպը։ Օրվա ընթացքում թեկուզ 30 րոպե քայլելը, թեթև վարժությունները կամ հեծանվավարությունը նպաստում են արյան շրջանառության լավացմանն ու ճնշման կայունացմանը։

Սթրեսը և նյարդային լարվածությունը ևս անմիջական ազդեցություն ունեն ճնշման վրա։ Խորը շնչառությունը, հանգիստ քունը, էկրանների առջև ժամանակի կրճատումը և բնության մեջ զբոսանքները օգնում են նվազեցնել լարվածությունը։

Չպետք է անտեսել նաև քնի որակը․ գիշերը 7–8 ժամ քունը նպաստում է օրգանիզմի վերականգնմանը և հորմոնալ հավասարակշռությանը, ինչը կարևոր է ճնշման կարգավորման համար։

Մասնագետները զգուշացնում են՝ ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը բարձրացնում են արյան ճնշման ռիսկը, ուստի դրանց սահմանափակումը կամ լիովին բացառումը կարող է դրական արդյունք տալ։

Թեպետ այս քայլերը կարող են զգալիորեն բարելավել առողջական վիճակը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ճնշման հաճախակի բարձր ցուցանիշների դեպքում պարտադիր դիմել մասնագետի և չզբաղվել ինքնաբուժմամբ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Կիսվել
Лента новостей
Противоположная сторона… антицерковной «реформы»: «Паст»Ucom предлагает корпоративным клиентам комплексную услугу по построению внутренних сетей С какой политической силой будет участвовать на выборах «Страна для жизни»? «Паст»На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст»Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия имВодитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это былоВ Армении начнет работать монетизация YouTubeСуд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу КитаяЮнибанк стал членом А-уровня Армяно-британской торгово-промышленной палаты Зимние приключения продолжаются в Myler: Idram&IDBankСовет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Сила одного драма — общественной организации Матeмик Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытияРубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решенияПервый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стильВалерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате»В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела АйрапетянаТрамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с СШАНетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с ИраномК каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст»Попытаются применить «западный» сценарий в «армянизированном» варианте: «Паст» В прошлом ЭСА на протяжении многих лет оказывала поддержку Церкви: «Паст»В Польше создают военный резерв повышенной готовностиSCMP: в Китае обнаружили антитело для борьбы с лихорадкой SFTSВновь открылся филиал IDBank «Нор Норк»Вице-президент США Дж. Д. Вэнс прибыл в резиденцию премьер-министра Республики АрменияЕвропа пытается вредить взаимодействию России и Закавказья — ЛавровСуд над бывшим премьером Арцаха Рубеном Варданяном в Баку продолжится 10 февраляФСБ объявила, что подозреваемые в покушении на замглавы ГРУ Владимира Алексеева признали винуМаск пообещал защитить любого, кто расскажет правду об ЭпштейнеТеперь от чего «расстроены» ГД-вцы? «Паст»Что показывают просмотры и реакции на пресс-конференцию Роберта Кочаряна? «Паст»Призовое «братство»... за счет тысяч жертв, лишений и насильственного переселения: «Паст»WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с СШАСамый богатый человек в мире признал, что деньги не приносят счастьяАрмения – на обложке французского журнала Le Courrier de l’AtlasПоздравляю Вас с днём рождения, господин генерал. полковник запаса Вооружённых сил РА Артом СимонянАрхиепископ Микаэл Аджапахян отпущен под домашний арестДавид Хачатрян – чемпион Европы по стрельбеГлава МТУИ РА и посол Ирана обсудили вопросы сотрудничестваКопыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа»Архиепископ Микаэл Аджапахян подал жалобу в ЕСПЧВ Норвегии начали расследование против экс-премьера из-за досье ЭпштейнаПремия за “укрепление братства” или “карт-бланш на геноцид”? Общественность требует отменить присуждение премии Zayed Award Алиеву и Пашиняну В Армению прибыла большая делегация из СШАСША рекомендовали своим гражданам покинуть ИранНовые подробности: на напряжённость между телеком-операторами и платёжно-расчётными организациями откликаются последние: «Паст»Попытаются «сделать своими» глав общин։ «Паст»«В поле «прозападников» «рассветы» вовсе не мирные». «Паст»Провалили все — так и скажите: мы все провалили. «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с США 2 К каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст» 3 Новые подробности: на напряжённость между телеком-операторами и платёжно-расчётными организациями от... 4 Копыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа» 5 Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им
Опрос