Ինչպես նվազեցնել շաքարը և վտանգավոր խոլեստերինը
ЛАЙФՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Դուք կարող եք կարգավորել գլյուկոզի մակարդակը առանց դեղորայք նշանակելու՝ փոխելով ձեր կենսակերպը վաղ փուլերում, երբ խնդիրը նոր է ակնհայտ դարձել։
Ինչպես ընդգծեց էնդոկրինոլոգ Իլյա Ատրախովը, անհրաժեշտ է ոչ թե «սովապահության դիետա», այլ առողջ սննդակարգ՝ շեշտը դնելով ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով բարդ ածխաջրերի վրա: Դրանց թվում են բանջարեղենը (բացառությամբ կարտոֆիլի), ամբողջական հացահատիկները (օրինակ՝ հնդկացորենը) և տերևավոր կանաչեղենը:
Սննդային մանրաթելը դանդաղեցնում է գլյուկոզի կլանումը և նվազեցնում ինսուլինային դիմադրությունը, բացատրեց բժիշկը։ Հետևաբար, մանրաթելը կարևոր է։ Կարևոր է նաև նվազեցնել հագեցած և տրանս ճարպերի օգտագործումը՝ նախապատվությունը տալով առողջ այլընտրանքներին (ընկույզ և ճարպոտ ձուկ):
Հիանալի նախաճաշի տարբերակ՝ ձկան կամ ավոկադոյի մի կտոր ամբողջական հացով, մի քանի գդալ շիլա և խաշած ձու: Ուտեստն ավելի առողջարար կլինի, եթե ավելացնեք մի քիչ կանաչեղեն:
Մասնագետը նաև նշեց արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար օպտիմալ ֆիզիկական ակտիվությունը։ Սա շաբաթական 2-3 անգամ ուժային մարզումների և աէրոբիկ վարժությունների (քայլքից, լողից մինչև հեծանվավազք) համադրություն է։
Բժիշկը բացատրեց, որ ամենաուժեղ գործոններից մեկը քաշի կորուստն է։ Սկզբնական քաշի ընդամենը 5-10%-ի չափով քաշի կորուստը հանգեցնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարելավմանը, արյան մեջ շաքարի մակարդակի զգալի նվազմանը և միաժամանակ խոլեստերինի մակարդակի նվազմանը։
Նաև նշվում է, որ շաքարային ըմպելիքներից հրաժարվելը մի քանի շաբաթվա ընթացքում արագ և նկատելի արդյունքներ է տալիս, ըստ բժիշկ Պիտերի:
Թարգմանությունը՝ Past.am-ի
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Мы не хотим, чтобы сатана, пришедший к власти, судил христиан за их поступки
При поддержке Ucom представлена образовательная игра «Запоминай животных»
Армения оказалась на грани исторической катастрофы․ Аршак Карапетян
Выполняя требования агрессора, мира не достичь. Аршак Карапетян
Moody’s изменило прогноз по рейтингам IDBank на позитивный
IDBank представляет новую карту Mastercard World с преимуществами для путешествий и специальной акцией
Ucom и FPWC обеспечат круглосуточный мониторинг дикой природы в Гнишике с помощью солнечной энергии
Idram и IDBank - рядом со стартапами на Seaside Startup Summit
В мобильном приложении Юнибанка теперь можно зарегистрироваться также с помощью imID
«Бесплатные бонусы в играх»: IDBank предупреждает о кибератаках на школьников
ЕАЭС со временем будет расширяться. Когда-нибудь это поймёт и рядовой армянин, но будет уже поздно
Если Израиль использует тему Геноцида армян против Эрдогана, то что для него значит сам Геноцид?
ВТБ (Армения): вклад «Стабильный» — до 10% годовых и оформление в мобильном приложении
Платформа Rate.Trading на Seaside Startup Summit: IDBank представил инновационное решение
Состоялось открытие Khachaturian Rooftop при поддержке IDBank
Пашинян ты упустил свой шанс уйти спокойно. Аршак Карапетян
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу ул. Шаумяна, 24/2 в Арарате
Никогда Нагорный Карабах не был в составе независимого Азербайджана. Аршак Карапетян
Бывший премьер-министр Словакии обратился к президенту страны с просьбой содействовать освобождению армянских заключенных, осужденных в Азербайджане
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Джанфида»
В Ереване состоялся форум здоровья и эстетики «Три ключа к красоте»
Против кого вооружается Азербайджан? Аршак Карапетян
При поддержке Ucom в спортивной школе Вайка установлена солнечная электростанция мощностью 15 кВт
Новые финансовые навыки на «Давидбекских играх»: Idram&IDBank
Представитель Армении стал амбассадором международной премии «Евразия»
Кругом война. А вас вводят в заблуждение. Аршак Карапетян
Центр продаж и обслуживания Ucom в Егварде возобновил работу по
новому адресу — ул. Ереванян, 3/47
До 25% idcoin-ов при покупке авиабилетов Flyone: Idram&IDBank
Ucom и Microsoft Innovation Center помогают школьникам развивать навыки кибербезопасности
«Евразия-Армения» отдала дань памяти культурному и общественному деятелю Армену Григоряну
При поддержке Ucom в Шенаване установлена солнечная станция мощностью 10 кВт
Юнибанк разыграет поездку в Италию среди новых держателей карт Mastercard World «Travel»
Москва–Баку: есть разногласия, но связи сохраняются. А мы что делаем?
День благодарности клиентам в Ванадзоре: IDBank
Сохранение исторической памяти: активисты «Евразия-Армения» посетили монастырский комплекс Хор Вирап 
Пашинян замотивирован уничтожить Армению․ Аршак Карапетян
«Мой лес Армения» — бенефициар инициативы «Сила одного драма» в июле
Станьте акционером Юнибанка и воспользуйтесь выгодным инвестиционным предложением
IDBank предупреждает о мошеннических звонках от имени пенсионных фондов
Небольшой французский уголок в Раздане при сотрудничестве с Конверс МСБ
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана
Зачем Пашинян полетел в Россию?․ Аршак Карапетян
Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко
Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР
Idram - главный партнер ежегодной конференции «На пути к осознанному воспитанию детей 2026» 
Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией
Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня
При поддержке Юнибанка состоялся выпускной вечер Политехнического университета
«Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» 
