Նիհարիր 15 օրում 5 կգ՝ առանց ավելորդ ջանքերի
ЛАЙФՍեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Կարելի է 15 օրում տեսանելիորեն թեթևանալ, փքվածությունը նվազեցնել և մոտիվացնող արդյունք ստանալ՝ եթե ճիշտ սնունդ + պարզ շարժում + կարգապահ ռեժիմ լինի։
Ահա անվտանգ, իրատեսական ծրագիր .
ՕՐԱԿԱՐԳ (սնունդ՝ ժամերով)
08:00 – Առավոտ
- 1 բաժակ տաք ջուր (կարելի է կիտրոնով)
- Նախաճաշ՝
- 2 ձու կամ վարսակ (օվսյանկա)
- կամ կաթնաշոռ + մի քիչ մեղր
- 1 միրգ (խնձոր/բանան փոքր)
11:00 – Թեթև խորտիկ
- 1 միրգ կամ
- 10–15 հատ ընկույզ
14:00 – Ճաշ
- հավի միս / ձուկ / լոբազգի
- աղցան (լոլիկ, վարունգ, կանաչի)
- քիչ բրինձ կամ հնդկաձավար (3–5 գդալ)
17:00 – Խորտիկ
- յոգուրտ (առանց շաքար)
- կամ խնձոր
19:00 – Ընթրիք (թեթև)
- բանջարեղենային աղցան
- կամ եփած բանջարեղեն + մի քիչ սպիտակուց (ձու/հավ)
20:00-ից հետո՝ ոչ մի սնունդ
Ջուր
- օրական 1.5–2 լիտր
- գազավորված ըմպելիք՝ ոչ
ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ (օրական 25–40 րոպե)
Ամեն օր
- 10 րոպե արագ քայլք կամ թեթև վազք
- 3 շրջան՝
- 15 squat (կքանիստ)
- 10 push-up (կամ ծնկների վրա)
- 20 abdominal crunch (որովայն)
Լրացուցիչ (շաբաթական 3–4 անգամ)
- պար կամ ակտիվ քայլք 30 րոպե
- աստիճաններով բարձրանալ
Եթե նպատակդ արագ նիհարելն է առանց սննդի կամ ջրի՝ դա վտանգավոր է։ Ավելի լավ է գնալ կայուն ճանապարհով, որովհետև այն, ինչ արագ է գնում, արագ էլ վերադառնում է։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը
Հետևեք մեզ՝ այստեղ
Утверждается, что Оник Гаспарян во время войны действовал под давлением приказов Пашиняна и в атмосфере страха․ Арам Габрелянов
,,Сильная Армения с Россией ". Партия СКП судя по всему выдвигается на парламентские выборы
Прямое указание? Почему власти в замешательстве? «Паст»
Ходят по домам и расспрашивают: «Паст»
Паспортные тени: кому будут доступны наши биометрические данные? «Паст»
Жестокость полиции и опасения властей: что зафиксируют европейские чиновники? «Паст»
Великобритания и Франция объявили о совместном плане по защите свободы судоходства
В Грузии заявили, что ЕС должно быть стыдно за беспорядки в других странах
Тяжелоатлет Артём Асликян завоевал полный комплект медалей на первенстве России
Фильм «Бимбат. Жизнь над Землей» Александра Мартиросова получил Гран-при «Циолковского»
Премьер Британии уволил замглавы МИД из-за утраты доверия
Грант Акопян назначен Генеральным исполнительным директором и Председателем Директората Конверс Банка
Самолет НАТО провел разведку над Черным морем у границ Украины
Главы МИД ЕС на следующей неделе обсудят 20-й пакет санкций против России
Путешествуйте с комфортом с картой Mastercard World “Travel” от Юнибанка
Чем грозит ссора с Москвой?
Грубое нарушение принципа честной конкуренции: «Паст»
Энергетический переход становится системным: участники объединяются на одной платформе. «Паст»
При поддержке Ucom сообщество ArmDrone проводит бесплатные курсы по FPV-дронам
Тяжелые последствия «авантюризма»: разве мы представляем себе такое «будущее»? «Паст»
Какие партии проведут предвыборный съезд в ближайшие дни? «Паст»
Европейские лидеры поддержат Пашиняна с оговорками или не станут бороться за его рейтинг? «Паст»
Завтра я и моя команда будем находиться у здания Национального Собрания, поскольку мы - граждане, требующие ответственности. Арсен Варданян
Вэнс призвал Папу Римского осторожнее высказываться по «теологическим вопросам»
Стипендиаты программы «Армянские виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего» выступят с отчетными концертами
Стипендиаты программы «Армянские виртуозы» и участники программы «Родом из Арцаха» встретились со всемирно известным пианистом Ланг Лангом 
На бывшего главреда «Эха Москвы» Венедиктова составили административный протокол
Ставка больше, чем мир: чем обернётся для Армении «американский след» на иранской границе
WSJ: Европа разрабатывает план восстановления судоходства в Ормузском проливе без США
Пылесос, пресс и миллионы просмотров: как мужчины сделали уборку новым трендом TikTok
Израиль позитивно оценил первый раунд ливано-израильских контактов в Вашингтоне
Трамп заявил, что не планирует возобновлять военные действия против Ирана
Обращение движения «Нет «Западному Азербайджану»!» в офис ЮНЕСКО
А теперь, с альянсом: Татоян меняет формат участия в выборах։ «Паст»
Партнер «Подкаста», номер два в предвыборном списке: «Паст»
РФ переходит к жесткому сценарию: экспорт «Джермука» в Россию также будет запрещен: «Паст»
Какой «мессидж» дала «Сильная Армения» Николу Пашиняну многолюдным митингом? «Паст»
Адвокат: 18-летнего Давида Минасяна из больницы перевели в пенитенциарное учреждение
Гимнаст Артур Аветисян завоевал полный комплект наград Кубка мира
Юнибанк прошел международную сертификацию в области защиты клиентов
«Армения – земля потомков Ноя»: французское издание
WSJ: Трамп собирается возобновить удары по Ирану после провала мирных переговоров
Кто такой Петер Мадьяр, победивший Виктора Орбана
Нарек Карапетян: Венгрия выбрала перемены, скоро и в Армении это произойдет
Пять военных самолетов с наибольшей дальностью полета
В Израиле руководителем «Моссада» назначили генерал-майора Романа Гофмана
Снова на те же грабли. «Паст»
Очередной «пузырь» на политическом поле лопнул. «Паст»
Когда сформируется новая власть? «Паст»
Гуманитарная миссия «Евразии»: возвращение темы Арцаха в медиаповестку, несмотря на попытки её замалчивания. «Паст» 
1
Какие партии проведут предвыборный съезд в ближайшие дни? «Паст»
2
Ставка больше, чем мир: чем обернётся для Армении «американский след» на иранской границе
3
А теперь, с альянсом: Татоян меняет формат участия в выборах։ «Паст»
4
Энергетический переход становится системным: участники объединяются на одной платформе. «Паст»
5
Кто такой Петер Мадьяр, победивший Виктора Орбана