5 սննդամթերք, որոնք կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան
ЛАЙФ
Ամերիկյան հետազոտողները վաղուց բացահայտել են այն կապը, որն առկա է սննդամթերքի և հոգեկան խանգարումների միջև: Համաձայն այդ ուսումնասիրությունների գոյություն ունեն բազմաթիվ մոտեցումներ, որոնք հնարավորություն են տալիս հատուկ դիետաների միջոցով հաղթահարել մի շարք հոգեբանական խանգարումներ, այդ թվում նաև դեպրեսիան: Գոյություն ունեն սննդամթերքներ, որոնք հանդիսանում են հակադեպրեսանտ: Դրանք գերազանցապես այն սննդամթերքներն են, որոնք պարունակում են սերոտոնին` կանանց մոտ, և դոպամին` տղամարդկանց մոտ, այսպես կոչված երջանկության հորմոնը: Սննդամթերքները, որոնք պարունակում են D վիտամին, շատ օգտակար են մեր օրգանիզմի համար, բարձրացնում են տրամադրությունը, դրական լիցքեր տալիս, հաղորդում են ուժ և էներգիա:
Նման հակադեպրեսանտ սննդամթերքների շարքում կարելի է առանձնացնել.
1. Շոկոլադ
Համաձայն Մինիսոտայի համալսարանի հոգեբանների ուսումնասիրության սև շոկոլադը հանդիսանում է համար մեկ հակադեպրեսանտը: Նման ազդեցությունը բացատրվում է վերջինիս պարունակության մեջ գտնվող տեոբրոմինով և ֆենիլէթիլամինով, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը` ունենալով հակադեպրեսանտների էֆֆեկտ: Համարվում է, որ այն առավել օգտակար է կանանց համար, քանի որ վերջիններիս մոտ շատ ավելի հաճախ է նկատվում վատ տրամադրություն, քան տղամարդկանց մոտ: Ընդ որում սև շոկոլադն ավելի օգտակար է, քան կաթնայինը:
2. Բանան
Այս հրաշք միրգն իր մեջ պարունակում է երջանկության հորմոն` սերոտոնին: Մեկ հատ բանանը կարող է ձեզ պարգևել երանության և երջանկության զգացողություններ:
3. Պանիր
Հոգեբանները գտել են, որ պանիրն ունի մարդկանց տրամադրություն բարձրացնելու յուրահատուկ հատկություն: Այն իր մեջ պարունակում է ամինոթթուներ, մասնավորապես տրիպտոֆան, որը նպաստում է երջանկության հորմոնի արտադրությանը:Տրիպտոֆանը, որն առկա է կաթնային մթերքներում, շատ օգտակար է հոգեկան առողջության համար, քանի որ այն օգնում է այն բանին, որ մենք լինենք ավելի հանգիստ և երջանիկ: Պանիրներից ամենա ուրախը հանդիսանում է ռոքֆոր պանիրը:
4. Ձկնեղեն և ծովային մթերքներ
Վերջիններս իրենց մեջ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին D, ինչպես նաև օմեգա 3, որոնք հանդիսանում են դեպրեսիայի համար մեկ թշնամիներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկրներում, որոնցում լայն կիրառություն ունեն յողային ձկները, մարդկանց մոտ ավելի հազվադեպ է հանդիպում դեպրեսիան:
5. Վարսակի ալյուր/հերկուլես
Վարսակի ալյուրը նաև հաճախ անվանում են «լավատեսության վիտամին»: Այն իր մեջ պարունակում է այնպիսի օգտակար տարրեր, ինչպիսիք են մագնին ու թիամինը, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը, հանդիսանում են էներգիայի աղբյուր:
Состоялось открытие Khachaturian Rooftop при поддержке IDBank
Пашинян ты упустил свой шанс уйти спокойно. Аршак Карапетян
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу ул. Шаумяна, 24/2 в Арарате
Никогда Нагорный Карабах не был в составе независимого Азербайджана. Аршак Карапетян
Бывший премьер-министр Словакии обратился к президенту страны с просьбой содействовать освобождению армянских заключенных, осужденных в Азербайджане
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Джанфида»
В Ереване состоялся форум здоровья и эстетики «Три ключа к красоте»
Против кого вооружается Азербайджан? Аршак Карапетян
При поддержке Ucom в спортивной школе Вайка установлена солнечная электростанция мощностью 15 кВт
Новые финансовые навыки на «Давидбекских играх»: Idram&IDBank
Представитель Армении стал амбассадором международной премии «Евразия»
Кругом война. А вас вводят в заблуждение. Аршак Карапетян
Центр продаж и обслуживания Ucom в Егварде возобновил работу по
новому адресу — ул. Ереванян, 3/47
До 25% idcoin-ов при покупке авиабилетов Flyone: Idram&IDBank
Ucom и Microsoft Innovation Center помогают школьникам развивать навыки кибербезопасности
«Евразия-Армения» отдала дань памяти культурному и общественному деятелю Армену Григоряну
При поддержке Ucom в Шенаване установлена солнечная станция мощностью 10 кВт
Юнибанк разыграет поездку в Италию среди новых держателей карт Mastercard World «Travel»
Москва–Баку: есть разногласия, но связи сохраняются. А мы что делаем?
День благодарности клиентам в Ванадзоре: IDBank
Сохранение исторической памяти: активисты «Евразия-Армения» посетили монастырский комплекс Хор Вирап 
Пашинян замотивирован уничтожить Армению․ Аршак Карапетян
«Мой лес Армения» — бенефициар инициативы «Сила одного драма» в июле
Станьте акционером Юнибанка и воспользуйтесь выгодным инвестиционным предложением
IDBank предупреждает о мошеннических звонках от имени пенсионных фондов
Небольшой французский уголок в Раздане при сотрудничестве с Конверс МСБ
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана
Зачем Пашинян полетел в Россию?․ Аршак Карапетян
Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко
Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР
Idram - главный партнер ежегодной конференции «На пути к осознанному воспитанию детей 2026» 
Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией
Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня
При поддержке Юнибанка состоялся выпускной вечер Политехнического университета
«Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой»
Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем
Вопрос об аресте Чалабяна дошел до Европейского парламента: «Паст»
Почему стало модно «отчитывать» оппозицию, и чего на самом деле ожидает общество? «Паст»
Ложная дилемма мандатов: почему тема парламентского бойкота оппозиции - пустая повестка дня? «Паст»
Правовой терроризм как начало падения власти: пример Гагика Царукяна и горькие уроки истории: «Паст»
Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета
Символ единства и дружбы: в Ереване подвели итоги акции «Евразия-Армения»
«Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв
Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян
От финансовых приключений к большим победам: завершился 4-й финансовый онлайн-турнир Junius
На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад
«Сила одного драма» и Симфонический оркестр подвели итоги лесного проекта, реализованного в Ширакской области
Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян
Российская теннисистка Алина Чараева будет представлять Армению 
