Մի քանի քայլ դեպի սլացիկ մարմին. նիհարում ենք ճիշտ
ЛАЙФ
Shabat.am-ը գրում է.
1. Օգտագործե՛ք կապույտ սպասք
Կարմիրն ու դեղինը ախորժակ են բացում՝ հանգեցնելով չափից դուրս շատ ուտելուն: Իսկ ահա կապույտ գույնը օգնում է շուտ հագենալ:
2. Նախաճաշին հավկիթ կերե՛ք
Այն մարդիկ, որոնք նախաճաշին հավկիթ են ուտում, 65%-ով ավելի արագ են նիհարում այն մարդկանցից, որոնք այլ բան են ուտում:
3. Օգտագործե՛ք խոշոր պարագաներ
Պարզվում է՝ որքան մեծ է պատառաքաղը (գդալը), այնքան փոքր է ռիսկը շատ ուտելու:
4. Անջատե՛ք հեռուստացույցը
Հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ սնվելիս մենք 40% ավել ենք ուտում:
5. Միանգամից լցրե՛ք ձեր ափսեն
Ապացուցված է, որ եթե միանգամից ափսեի մեջ լցնենք այն ամենը, ինչ պետք է ուտենք, ավելի քիչ կուտենք, քան եթե ուտենք, ապա շտապենք նոր չափաբաժնի հետևից:
6. Հրաժարվե՛ք սոուսներից
Հրաժարվե՛ք կետչուպից և մայոնեզից: Դրանց օգտագործումն օրական հավելյալ 100 կալորիա է տալիս, իսկ եթե հրաժարվեք դրանցից, ապա տարեկան կնիհարեք 4.5 կիլոգրամով:
7. Զբոսնեք
Զբոսանքը նիհարելու հիանալի միջոց է: Բայց այն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե կատարվի ուտելուց անմիջապես հետո:
8. Սկսե՛ք աղցանից կամ ջրիկ ճաշից
Բանջարեղենի աղցաններն ու ճաշերը ոչ միայն օգտակար են, այլև օգնում են շուտ հագենալ:
9. Խմե՛ք ուտելուց առաջ
Ուտելուց կես ժամ առաջ կես լիտր ջուր խմելն օգնում է 13%-ով քիչ ուտել:
10. Սնվե՛ք մանկական չափաբաժիններով
Երբ կինոթատրոն եք գնում, առաջին հերթին շտապում եք ադիբուդիի հետևից: Բայց մի՛ շտապեք ընտրել մեծ չափաբաժինները. ընտրե՛ք մանկականը: Ապացուցված է, որ մանկական չափաբաժինները 200-ով ավելի քիչ կալորիա են պարունակում:
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня
В конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны
День памяти и скорби: обращение Константина Затулина
«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года
Министры обороны России и Китая провели встречу
В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов
Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона
Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны
Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters
Самвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армян
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 111 годовщины геноцида армян
Курс финансовой грамотности в благотворительной организации Learning Mission. Idram&IDBank
«Геноцидальный антиарменизм активизировался с полной яростью в 2020-х» — международные эксперты
