Խորհուրդներ աշխատանքում առողջությունը պահպանելու համար
БЛОГ
Գրիգորյան Ժորան ֆեյսբուքյան իր էջում գրում է.
Չափից ավելի աշխատասիրությունը հիվանդություն է` աշխատանքը կյանքի ընդամենը մի մասն է կազմում: Նույնիսկ, եթե մեկ այլ բնագավառում ձեզ մոտ ժամանակավոր դատարկություն է, լցրեք այն հաճելի ու օգտակար զբաղմունքներով, բայց ոչ միայն ու միայն աշխատանքով:
Հանգստություն պահպանեք՝ ոչ մի խնդիր կամ արգելք չպետք է վնասի ձեր առողջությանը: Չափավոր և ոչ հաճախ կրկնվող սթրեսը նույնիսկ օգտակար է, բայց մշտական նյարդային լարվածությունը կարող է հրահրել մի շարք հիվանդություններ:
Արձակուրդ վերցրեք՝ պետք չէ արձակուրդը հետագձել մինչև հաջորդ տարի, այլապես ձեռք կբերեք քրոնիկական հոգնածության համախտանիշ: Իսկ հնարավորության դեպքում արձակուրդը բաժանեք մի քանի փուլերի, եթե մեկշաբաթյա հանգիստը լիովին բավարար է:
Մոռացեք դեղահաբերի մասին՝ եթե ցավում է գլուխը, առաջին հերթին փնտրեք պատճառը. դա կարող է լինել տոթ և չոր օդը, հոգնածությունը կամ շատ մոտ դրված մոնիտորը: Վերացրեք պատճառը և փորձեք հանգստանալ գոնե 5-10 րոպե:
Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս՝ աշխատանքի, գործընկերների, մասնագիտության հանդեպ մշտական դժգոհությունը սթրեսների, հոգնածության, դյուրագրգռության և այլ տկարությունների պատճառ կարող է հանդիսանալ, ընդհուպ մինչև հիպերտոնիկ հիվանդություն և դեպրեսիա:
Հարկ է հագուստը բնական գործվածքից լինի՝ սինթետիկ հագուստը ոչ միայն տհաճ է, այլև մաշկի համար վտանգավոր, որովհետև վերջինս չի շնչում: Եթե աշխատանքի բերումով, ստիպված եք օրական 10 ժամ որևէ կոստյումով մնալ, նախընտրելի է, որ այն լինի բնական գործվածքից:
Զբաղվեք սպորտով՝ նստակյաց աշխատանքը հարկ է փոխհատուցել լրացուցիչ շարժումներով: Գրանցվեք ֆիթնես-ակումբներում, որտեղ կարող եք գնալ աշխատանքից հետո կամ էլ ընդմիջման ժամերին: Ծայրահեղ դեպքում, աշխատանքի գնալիս, փորձեք երկար քայլել:
Ժպտացեք ՝ ժպտացեք ում ցանկանում եք` գործընկերներին, ղեկավարին, հավաքարարին կամ պահակին: Ապացուցված է. ժպիտը նպաստում է էնդորֆինների արտադրմանը, իսկ դրանք տալիս են հանգստության, ուրախության զգացողություն, լավացնում տրամադրությունն ու երկարացնում կյանքը: Իսկ հոգեկան հավասարակշռությունն ամենակարևոր նախապայմանն է:
Еревану от «Евразии»: молодежный флешмоб, посвященный 2806-летию армянской столицы 
Тень западной «демократии»: а кому в Армении запретят избираться? «Паст»
Картину Клода Моне, украденную нацистами 80 лет назад, вернули внучкам законных владельцев
Это позор для всего мира, что создавший UWC Dilijan человек в тюрьме в Баку- Окампо
Тревога в преддверии СОР29 в Баку: Помощь на проекты, связанные с ископаемым топливом, выросла в четыре раза за один год
Армения сможет получить очередной кредит в размере 100 млн. долларов
Нарек Терян освобожден от должности заместителя министра экономики Армении
В Китае набирают популярность банкетные залы на колесах
Землетрясение в 8 км к северо-западу от города Арташат
Минздрав РФ обвинил страдающих ожирением россиян в ущербе экономике на 8 триллионов рублей
Еще 40 лет назад люди полагали, что мигрень – это психическое расстройство - Йес Олесен
Следственный комитет Республики Армения отмечает свое 10-летие: Пашинян выступил с речью
Экономист: Ни один европеец не будет аплодировать армянской продукции
Сила одного драма - фонду «Дети Армении»
PhytoKeys: на Гавайях найден новый вид растений из семейства гвоздичных
Топ-10 самых дорогих футболистов мира
В интернете появились кадры задержания сотрудника ереванской школы имени Джона Киракосяна
Арарат Мирзоян и Стефан Даути обменялись мнениями по вопросам региональной безопасности
Южная Корея отрицает отправку беспилотников в Пхеньян
Курсы валют в Армении
Герасим Варданян помещен под домашний арест
Гегам Степанян: Почему Никол Пашинян с трибуны ООН не стал говорить о пленных - спросите его
Экс-министр экономики Армении: Думаю, что смогу защитить свой бизнес
Роберт Кочарян о новом суде: Происходящее относится к жанру абсурда и не имеет отношения к юриспруденции
Важно: Аршак Карапетян призывает к консолидации
Пашинян пытается продать «антироссийскую политику» Западу подороже: «Паст»
«Грапарак»: На предпринимателей, поддерживающих оппозиционное движение, оказывается давление
Байден: Трамп поступил не по-американски, передав РФ аппараты для проверки на ковид
Правительство РА одобрило соглашение о подготовке кадров для уголовно-исполнительных служб стран СНГ
Киану Ривз и Сандра Буллок воссоединились в связи с 30-летней годовщиной культового фильма «Скорость»
Артем Калайджян рассказал о своих гонорарах
Пол Маккартни отдал дань уважения покойному Джону Леннону в день его 84-летия
В Армении аппаратам губернаторов выделили 1 млрд. 391 млн. драмов
В Армении в некоторых случаях будут смягчены штрафы за нарушение правил применения ККА
Срок полномочий членов Совета правления Инспекционного органа по контролю за рынком Армении продлен
Нефть Brent подорожала до $77,23 за баррель
Умер индийский миллиардер Ратан Тата
В Армении семьям 11 без вести пропавших еще два месяца будет оказана соцпомощь
Насильственно перемещенные из Нагорного Карабаха смогут регистрировать автомобили по льготной процедуре
Погода в Армении
FT: операция Израиля в Ливане не завершится до президентских выборов в США
В ООН заявили, что Газа стала местом с наибольшим числом детей с ампутациями
ЕС утвердил кредит Украине на 35 млрд евро за счет замороженных активов России
Глава Комитета госдоходов Армении: Мы видим проблему по части тени в сфере реализации газа и бензина
Это позор для всего мира, что создавший UWC Dilijan человек в тюрьме в Баку- Окампо
Омбудсмен опровергла слухи о размолвке с мэром Еревана
Глава КГД: Наша работа не идеальна
СНБ провела мероприятия в ереванской школе № 20 имени Джона Киракосяна
Мать ребенка, ставшего свидетелем привода педагога в ереванской школе, возмущена действиями правоохранителей
Джереми Стронг считает правильной критику в адрес гетеросексуальных актеров за исполнение ролей геев
