Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը և հեշտությամբ նիհարել
ЛАЙФ
Steptohealth.ru կայքը գրում է, որ մետաբոլիզմը՝ նյութափոխանակությունը, մի խումբ քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է: Դրա արդյունքում՝ կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք օրվա ընթացքում, վերածվում են «վառելիքի», որով աշխատում են մեր օրգանները:
Արագ նյութափոխանակությունը նպաստում է քաշի նվազմանը, քանի որ օրգանիզմը սկսում է առավել արդյունավետ այրել կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք: Մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են ուտում, նստակյաց կենսակերպ են վարում, սխալ են սնվում կամ տառապում են որոշ հիվանդություններով, ինչպես, օրինակ, վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներն են, սովորաբար նյութափոխանակությունն առավել դանդաղ է կատարվում, ինչի արդյունքում օրգանիզմը դժվար է յուրացնում շաքարը, ճարպերն ու կալորիաները: Արդյունքում՝ դրանք հավաքվում են օրգանիզմում՝ առաջացնելով ճարպերի կուտակում, ցելյուլիտի և ավելորդ քաշի առաջացում: Ընդամենը մի քանի փոփոխությունների շնորհիվ հնարավոր է արագացնել նյութափոխանակությունը և սկսել կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ:
1. Կարևոր է ճիշտ սնվել: Դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը սխալ են սնվում: Ակնհայտ է, որ մեծ քանակով ճարպեր պարունակող մթերքների օգտագործումը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը: Բայց բացի ճիշտ սննդից, գոյություն ունեն նաև ճիշտ սննդային սովորություններ, որոնք ևս հանգեցնում են նյութափոխանակության արագացմանը:
2. Նախաճաշն ամենակարևորն է: Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը: Սա ամենակարևոր սովորույթն է, որը կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունն ու նիհարել: Երբ մենք նախաճաշում ենք, սկսվում է նյութափոխանակության գործընթացը, մարմինը սկսում է այրել կալորիաները: Բացի դա՝ նախաճաշը հագեցածության զգացում է առաջացնում: Նախաճաշել պետք է արթնանալուց հետո 1 ժամվա ընթացքում:
3. Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կերեք: Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը, կերեք օրվա ընթացքում 5 անգամ: Եթե դուք շատ քիչ եք ուտում, օրգանիզմն անցնում է տագնապի ռեժիմի՝ սկսելով որքան հնարավոր է՝ շատ կալորիաներ պաշարել՝ հնարավոր սովի դեպքերի համար: Իսկ եթե մենք հաճախ ենք ուտում և փոքր չափերով, մեր օրգանիզմը մշտապես աշխատում է՝ մշակելով սնունդը:
4. Պարբերաբար սպորտով զբաղվեք: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն առողջ լինելու, արագ նյութափոխանակություն ունենալու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցն է: Նյութափոխանակությունն արագացնելու գործում ձեզ կօգնեն վազքը, ֆիզիկական վարժությունները:
5. Ավելի շատ ջուր խմեք: Օրգանիզմում ջրային հավասարակշռությունը պահպանելն արագ նյութափոխանակություն ունենալու կարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Շատ ջուր խմելն օգտակար է առողջության համար, քանի որ այն նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը և տոքսինների հեռացմանը՝ այդ կերպ կանխարգելելով ճարպերի կուտակումը: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ, եթե մեկ բաժակ ջուր խմեք, հաջորդ մեկ ժամվա ընթաքում ձեր նյութափոխանակությունը կարող է արագանալ մինչև 30 տոկոսով՝ այրելով լրացուցիչ 24 կալորիա:
6. Կծու մթերք կերեք: Երբ մենք կծու մթերք ենք ուտում, ավելի շատ կալորիաներ ենք այրում միայն այն պատճառով, որ այն «այրվելու» տպավորություն է ստեղծում: Դրա արդյունքում՝ ակտիվանում են էներգիայի օգտագործման պրոցեսները, նյութափոխանակության ընթացքում սկսում ենք այրել ճարպերը:
Աղբյուրը <a href="http://168.am/2015/10/19/551054.html">© 168.am</a></br>
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны
День памяти и скорби: обращение Константина Затулина
«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года
Министры обороны России и Китая провели встречу
В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов
Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона
Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны
Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters
Самвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армян
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 111 годовщины геноцида армян
Курс финансовой грамотности в благотворительной организации Learning Mission. Idram&IDBank
«Геноцидальный антиарменизм активизировался с полной яростью в 2020-х» — международные эксперты
Новый уровень цифрового банкинга: IDBank начинает стратегическое сотрудничество с Oracle
Переосмысление института президента: почему предлагается кандидатура архиепископа Микаэла Аджапахяна? «Паст»
Каждый день дает такой повод: «Паст»
Между Сионом и Араратом: почему в Израиле невозможен «лидер-ликвидатор»? «Паст»
Сегодня последний день: кто уже подал документы в ЦИК? «Паст»
Разрушение двух храмов в Степанакерте в преддверии Геноцида армян очень знаково – САР
Союзники США Персидского залива и Азии обратились за финансовой поддержкой на фоне конфликта вокруг Ирана
Цены на нефть превысили отметку в 100 долларов за баррель
Католикос возглавит молитву в Цицернакаберде, а Эчмиадзин проведет литургию в память жертв Геноцида
Международный день Земли: Idram&IDBank
Украина обратилась к Турции с просьбой организовать встречу Зеленского и Путина
Кредит «Новый партнер» набирает популярность среди клиентов ВТБ (Армения)
Индия может не разрешить запуск услуг Starlink из-за неправомерного использования в Иране
Ucom объявляет о запуске программы управления углеродным следом
В США пройдет выставка «Оставшиеся» — об армянской общине Стамбула
В Москве заявили, что вступление Армении в ЕС сократит приток туристов из России и Ирана
Axios: Трамп дал Ирану несколько дней
Аппарат омбудсмена Армении ответил на сообщение Рубена Варданяна из бакинской тюрьмы
Минобороны США запросило 11,7 миллиарда долларов «на сдерживание Китая»
Юнибанк выпустил долларовые облигации с доходностью 5,6% 
Повышают немного пенсии, а цены стремительно взлетают: «Паст»
ГД-вские против своего лидера: «Паст»
Честолюбивый Гюмри снова отверг Пашиняна: «Паст»
Idram и IDBank — среди участников Career City Fest 2026
Сегодня — последний год памяти Геноцида армян. Суренянц
Малхас Амоян признан лучшим борцом Европы 2025 года
ВТБ (Армения) расширяет возможности оплаты для туристов из России
Китай осудил захват США иранского грузового судна как «принудительный перехват»
Эдмон Марукян пояснил собственное заявление на съезде партии «Светлая Армения»
Фильмы Лилит Казарян и Марианны Мовсесян стали победителями Всероссийского фестиваля «КиноСфера»
Шок в семье легенды: Шер узнала о тайной внучке спустя годы
КНДР провела испытания модифицированных тактических ракет «Хвасонпхо-11ра»
В Германии созовут Совет безопасности из-за ситуации с поставками топлива
Адвокат: Суд отклонил ходатайства об аресте директора сети пиццерий «Ташир» Вагинака Газаряна и Маиса Багумяна
Суд в Иерусалиме отменил показания Нетаньяху по делу о коррупции
CNN: Иран просит США смягчить санкции и разморозить активы
Утверждается, что Оник Гаспарян во время войны действовал под давлением приказов Пашиняна и в атмосфере страха․ Арам Габрелянов
,,Сильная Армения с Россией ". Партия СКП судя по всему выдвигается на парламентские выборы
