Ինչ է պետք անել, եթե քեզ շատ վատ ես զգում
ЛАЙФ
1. Ընդմիջում տուր
«Սկավառակը փոխելու» համար անհրաժեշտ է վերջ տալ անելու այն, ինչը ձեր կյանքում բացասական հույզեր է առաջացնում: Գոնե մի որոշ ժամանակով անջատվել դրանից եւ ներքին վերբեռնում կատարել: Մեր կյանքի խելագար ռիթմում դա լիովին անհրաժեշտ է:
2. Ջուր խմիր եւ հանգստացիր
Զգում եք, որ աշխատանքային օրվա ընթացքում սկսում եք «արգելակվե՞լ»: Դադար տվեք եւ մի բաժակ ջուր խմեք (հենց ջուր, ոչ թե սուրճ): Շատ հաճախ մենք ծարավ չենք զգում, մինչդեռ մեր ուղեղը հուսահատ կերպով ջրի կարիք ունի: Հենց ծարավն է դառնում մեր ուղեղի անարդյունավետության պատճառը: Լրացրեք օրգանիզմի հեղուկի պահուստը եւ երկրորդ շնչառություն կստանաք:
3. Փոխեք քնելու տեղը
Եթե հնարավորություն ունեք, փոխեք այն տեղը, որտեղ քնում եք: Շատ հաճախ անհարմար քնելու վայրը, բազմոցը կամ բարձերը ձեզ թույլ չեն տալիս լիարժեքորեն հանգստանալ: Առավոտյան մենք միեւնույն է` մեզ հոգնած եւ ջարդված ենք զգում: Դա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է լրջորեն հոգ տանել գիշերային հարմարավետությանը:
4. Ցնցուղ ընդունեք
Ջուրը լիցքաթափում է աշխատանքային ծանր օրվանից հետո եւ լիցքավորում է նոր օրվա սկզբին: Հիշեք, խոտաբույսերով տաք լոգանքը ձեզ կօգնի հանել սթրեսը, մարմինը նախապատրաստել հանգստի: Իսկ առավոտյան սառը ցնցուղը լիցքավորում է մկանները եւ արթնացնում ուղեղի ակտիվությունը:
5. Ճիշտ սնվեք
Ձեր սննդակարգը վերանայեք առողջ սննդի օգտին: Իհարկե, երբ մենք վատ ենք զգում, ուզում ենք համեղ որեւէ բան ուտել: «Դատարկ ածխաջրերով» հագեցումը արյան մեջ շաքարի կտրուկ աճ է խթանում: Մենք բավարարություն ենք զգում, բայց այդ զգացողությունը շատ արագ անցնում է: Դրան փոխարինելու է գալիս քաշի ավելցուկը, հոգնածությունը եւ ապատիան: Տհաճ բոնուս են արտաքին փոփոխությունները, որոնք ձեզ կվշտացնեն: Այդ պատճառով նախապատվությունը տվեք առողջ միջանկյալ սննդին: Դա կարող են լինել թարմ մրգերը, ընկույզը, թեփուկներով թխվածքը: Շաքարը փոխարինեք մեղրով: Աղը` համեմունքներով: Գազավորված ըմպելիքը` կանաչ եւ խոտաբույսային թեյով: Շատ շուտով դուք թեթեւություն կզգաք` ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ` հոգեւոր:
Աղբյուրը` Creu
Ucom и Hero House Yerevan продолжают сотрудничество
Постпред Ирана при ООН заявил, что Тегеран «решительно» ответит на агрессию США
Стипендиат программы «Армянские Виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего» Эдуард Даян был удостоен Гран-При
Сурен Суренянц представил новое народное движение «Нет Западному Азербайджану»
Я работаю в направлении Трибунала Национального Достоинства. Если у вас есть дополнительные вопросы или предложения, прошу написать мне
Стартовала презентация Мониторинга дружественности коммуникационных режимов - 2025 (Фото, Видео)
О каких «достижениях» говорят власти? «Паст»
«Оппозиционные силы должны объединиться в несколько крупных идеологических блоков и нанести поражение действующему режиму»: «Паст»
Через два дня после «открытия» избирательного сезона губернатор Сюника раздал жителям финансовую помощь: «Паст»
В «ГД» снова происходят внутренние брожения: «Паст»
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна: «Паст»
Нужно объединиться вокруг повестки «Нет Западному Азербайджану»: письмо представителям ООН (Видео)
В Арташате открылся новый филиал Америабанка: специальные предложения для новых клиентов
Опасная щедрость: IDBank предупреждает о росте числа фальшивых социологических опросов в интернете.
Армянский скрипач Эдуард Даян удостоен Гран-при престижного конкурса в России
Аделия Петросян — в финале после короткой программы в женском фигурном катании на ОИ-2026
Bloomberg: акции Nestle упали до минимума на фоне скандала с детским питанием
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна
Россия и Иран с 1 апреля приступят к реализации проекта ж/д линии Решт - Астара
В приграничных сёлах Армении закрывают школы
Вэнс: возможное ядерное оружие Ирана не должно попасть в третьи руки
Действовать исключительно в рамках закона и конституционных полномочий. Движение "Всеармянский Фронт"
Ватикан не войдет в состав Совета мира по Газе
В Иране в отношении протестующих возбудили не менее 23 тысяч уголовных дел
ВТБ (Армения) открыл обновленный офис в городе Аштарак
Инициатива Idram-а, Mediamax-а и фонда «Айорди» к Дню дарения книг
Клеймированный стигмой стыда и позора: кого радуют действия властей Армении? «Паст»
«АйаКве» представляет политическую заявку с повесткой смены власти: «Паст»
Какие планы у Запада и Пашиняна относительно железной дороги? «Паст»
Глава крупнейшего в Европе завода по производству вооружения: Война в Украине не закончится в 2026 году
Центральный комитет АРФ Дашнакцутюн в Греции: Считаем неуместным встречаться с президентом Армении
IDBank открыл представительство в Глендейле, штат Калифорния
Билл Гейтс обсудил в Китае сельское хозяйство, медицину и сферу ИИ
Послание Католикоса: Наши души тревожатся из-за многочисленных нападок на нашу Святую Церковь
Архиепископа Микаэла Аджапахяна 17 февраля выпишут из больницы
Власти Армении передали Австрии обвиняемого в совершении краж гражданина
Акция в защиту Гарегина Второго в соборе Святых Гевондянц в Бербанке
Следственный комитет «опровергнув», по сути фактически подтвердил: «Паст»
«Серии» нападок на Национальную идентичность: «Паст»
Впечатляющая заявка «Сильной Армении» и неприкрытая паника «Гражданского договора»: «Паст»
Чем мешает Николу Пашиняну видеоролик Гимна? «Паст»
Человек с гражданством другой страны не может быть кандидатом в премьер-министры Армении - Пашинян о Карапетяне
Пашинян уволил главу Агентства по защите персональных данных Минюста
Макрон хочет лишать права участия в выборах за антисемитизм
Худатян и Копыркин обсудили вопрос продления срока эксплуатации второго энергоблока Армянской АЭС
Team Holding объявляет о начале второго этапа размещения долларовых облигаций; Андеррайтер - Freedom Broker Armenia.
Кремль подтвердил новый раунд трехсторонних переговоров на следующей неделе
Глава миссии ЕС в Армении: С августа 2025 года у нас есть свободный доступ ко всем участкам границы
Оплату услуг Ucom теперь можно осуществлять через Fast Shift
«Сказка о царе Салтане» братьев Андреасян превзошла в России предпродажи всех последних сказок 
