6 բան, որ չի կարելի անել քնից առաջ
ЛАЙФ
Մեր որոշ սովորույթներ ազդում են քնի որակի վրա եւ մեզ խանգարում են լավ քնել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի բան, որոնք ոչ մի դեպքում չի կարելի անել քնից առաջ:
Բարձր երաժշտություն լսել
Քնից առաջ բարձր երաժշտությունն ակտիվացնում է ուղեղը եւ խախտում է քնի շրջափուլերը: Եթե Դուք շատ եք ուզում երաժշտություն լսել, փորձեք որեւէ ցածր եւ հանգիստ բան ընտրել, որը քնի է տրամադրում:
Վիճել
Ընտանիքի անդամների հետ վեճերը ոչ միայն փչացնում են տրամադրությունը, այլեւ հորմոնային անհավասարակշռություն են առաջացնում: Վեճերից հետո Դուք հազիվ թե կարողանաք քուն մտնել եւ նորմալ քնել:
Քնից առաջ ուտել
Ցանկալի է, որ սննդի վերջին ընդունման եւ քնի պառկելու արանքում առնվազն երկու ժամ անցնի: Հակառակ դեպքում օրգանիզմը դեռ կմարսի ստացված սնունդը եւ դա նկատելիորեն կնվազեցնի քնի որակը:
Ալկոհոլ խմել
Եթե Դուք չեք պատրաստվում առույգությունը պահպանել մինչեւ գիշերվա կեսը, չարժե քնից առաջ ալկոհոլ օգտագործել, չէ որ դա բացասաբար է ազդում քնի շրջափուլերի վրա: Ժամանակի հետ ալկոհոլը ոչ միայն խախտում է քնի որակը, այլեւ անքնության պատճառ է դառնում:
Հեռուստացույց նայել կամ համակարգչի էկրանին
Երկար աշխատանքային օրվանից հետո համակարգչով կամ պլանշետով ընկերների հետ շփումը կամ հեռուստացույց նայելը իհարկե կարող է օգնել լիցքաթափվելուն, բայց եթե Դուք ուզում եք լավ քնել, ավելի լավ է հրաժարվել այդ սովորույթներից: Քնից մեկ ժամ առաջ ավելի լավ է գիրք կարդալ (թղթային, ոչ թե հեռախոսի էկրանից), որովհետեւ հենց դա է օրգանիզմը քնի տրամադրում:
Սուրճ կամ թեյ խմել
Թեյը եւ սուրճը կոֆեին են պարունակում, որը խթանում է ուղեղը եւ օգնում է պահպանել ակտիվությունը: Խորհուրդ չի տրվում քնից առաջ խմել այդ ըմպելիքները:
Стипендиат программы «Армянские Виртуозы» фонда «Музыка во имя будущего» Эдуард Даян был удостоен Гран-При
Сурен Суренянц представил новое народное движение «Нет Западному Азербайджану»
Я работаю в направлении Трибунала Национального Достоинства. Если у вас есть дополнительные вопросы или предложения, прошу написать мне
Стартовала презентация Мониторинга дружественности коммуникационных режимов - 2025 (Фото, Видео)
О каких «достижениях» говорят власти? «Паст»
«Оппозиционные силы должны объединиться в несколько крупных идеологических блоков и нанести поражение действующему режиму»: «Паст»
Через два дня после «открытия» избирательного сезона губернатор Сюника раздал жителям финансовую помощь: «Паст»
В «ГД» снова происходят внутренние брожения: «Паст»
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна: «Паст»
Нужно объединиться вокруг повестки «Нет Западному Азербайджану»: письмо представителям ООН (Видео)
В Арташате открылся новый филиал Америабанка: специальные предложения для новых клиентов
Опасная щедрость: IDBank предупреждает о росте числа фальшивых социологических опросов в интернете.
Армянский скрипач Эдуард Даян удостоен Гран-при престижного конкурса в России
Аделия Петросян — в финале после короткой программы в женском фигурном катании на ОИ-2026
Bloomberg: акции Nestle упали до минимума на фоне скандала с детским питанием
«Правосудие» превращенное в шоу: истинная цель дела Ваге Акопяна
Россия и Иран с 1 апреля приступят к реализации проекта ж/д линии Решт - Астара
В приграничных сёлах Армении закрывают школы
Вэнс: возможное ядерное оружие Ирана не должно попасть в третьи руки
Действовать исключительно в рамках закона и конституционных полномочий. Движение "Всеармянский Фронт"
Ватикан не войдет в состав Совета мира по Газе
В Иране в отношении протестующих возбудили не менее 23 тысяч уголовных дел
ВТБ (Армения) открыл обновленный офис в городе Аштарак
Инициатива Idram-а, Mediamax-а и фонда «Айорди» к Дню дарения книг
Клеймированный стигмой стыда и позора: кого радуют действия властей Армении? «Паст»
«АйаКве» представляет политическую заявку с повесткой смены власти: «Паст»
Какие планы у Запада и Пашиняна относительно железной дороги? «Паст»
Глава крупнейшего в Европе завода по производству вооружения: Война в Украине не закончится в 2026 году
Центральный комитет АРФ Дашнакцутюн в Греции: Считаем неуместным встречаться с президентом Армении
IDBank открыл представительство в Глендейле, штат Калифорния
Билл Гейтс обсудил в Китае сельское хозяйство, медицину и сферу ИИ
Послание Католикоса: Наши души тревожатся из-за многочисленных нападок на нашу Святую Церковь
Архиепископа Микаэла Аджапахяна 17 февраля выпишут из больницы
Власти Армении передали Австрии обвиняемого в совершении краж гражданина
Акция в защиту Гарегина Второго в соборе Святых Гевондянц в Бербанке
Следственный комитет «опровергнув», по сути фактически подтвердил: «Паст»
«Серии» нападок на Национальную идентичность: «Паст»
Впечатляющая заявка «Сильной Армении» и неприкрытая паника «Гражданского договора»: «Паст»
Чем мешает Николу Пашиняну видеоролик Гимна? «Паст»
Человек с гражданством другой страны не может быть кандидатом в премьер-министры Армении - Пашинян о Карапетяне
Пашинян уволил главу Агентства по защите персональных данных Минюста
Макрон хочет лишать права участия в выборах за антисемитизм
Худатян и Копыркин обсудили вопрос продления срока эксплуатации второго энергоблока Армянской АЭС
Team Holding объявляет о начале второго этапа размещения долларовых облигаций; Андеррайтер - Freedom Broker Armenia.
Кремль подтвердил новый раунд трехсторонних переговоров на следующей неделе
Глава миссии ЕС в Армении: С августа 2025 года у нас есть свободный доступ ко всем участкам границы
Оплату услуг Ucom теперь можно осуществлять через Fast Shift
«Сказка о царе Салтане» братьев Андреасян превзошла в России предпродажи всех последних сказок
Представители армянской Диаспоры призывали власти РА и ААЦ урегулировать все разногласия
Патрульные самолеты ВМС США провели разведку вблизи Ирана 
