Ереван, 12.Февраль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им Водитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это было В Армении начнет работать монетизация YouTube Суд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу Китая Совет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытия Рубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решения Первый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стиль Валерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате» В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела Айрапетяна Трамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с США Нетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с Ираном


Ինչպե՞ս ձերբազատվել խռմփոցից

ФОТО
Կիսվել

Աշխարհում մեծահասակների մոտ 45%-ը խռմփացնում են քնած ժամանակ: Այս հանգամանքը կարող է տհաճ լինել ոչ միայն ձեր զուգընկերների համար, այլ նաև կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ ձեր առողջության վրա: Խռմփոցը ազդում է ձեր քնի որակի վրա և կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների: Խռմփոցն առաջանում է, երբ օդը չի կարողանում ազատ անցնել քթի և կոկորդի միջև: Բժշկական միջամտության դիմելուց առաջ ձեզ ենք առաջարկում փորձել հետևյալ մեթոդները, որոնք ձեզ կօգնեն ազատվել խռմփոցից:

  1. Օգտագործեք խոնավեցուցիչներ

Շատ մարդկանց մոտ խռմփոցն ավելի ակտիվանում է, երբ նրանք չոր սենյակում են գտնվում, և, հետևաբար, խոնավեցուցիչը կարող է օգնել կանխել չոր օդից առաջացող խռմփոցը: Շատ ջուր խմելը նույնպես կարող է օգնել պայքարել խռմփոցի դեմ:

  1. Փորձեք քնել այլ դիրքով

Մեջքի վրա քնելը կարող է ավելի ուժեղացնել խռմփոցը: Ամենապարզ լուծումը կողքի վրա քնելն է: Սովորեցրեք ձեզ կողքի վրա քնելուն: Կարող եք ինչ-որ բան ամրացնել ձեր մեջքին, որպեսզի ոչ մի դեպքում չկարողանաք մեջքի վրա պառկել:

  1. Քնելուց առաջ ալկոհոլ մի օգտագործեք

Քնելուց չորս կամ հինգ ժամ առաջ ալկոհոլ օգտագործելու դեպքում ձեր խռմփոցը ակտիվանալու է: Ինչպես նաև առանց բժշկի հրահանգների քնելուց առաջ մկանային ռելաքսանտներ մի օգտագործեք:

  1. Հակախռմփոցային սարք

Այս հարմարանքը պետք է քնելուց առաջ դնել ատամների վրա: Դրա շնորհիվ բացվում են շնչուղիները և օգնում քթով ավելի հեշտ և ազատ շնչել:

  1. Բացեք քթանցքները

Եթե դուք ալերգիկ եք և հաճախ քթի խցանումներ եք ունենում, ապա այս մեթոդը ձեզ շատ կօգնի: Տաք ցնցուղ ընդունեք քնելուց առաջ կամ քթի սփրեյ փչեք՝ այդպիսով բացելով ձեր քթանցքները:

  1. Մաքուր պահեք ձեր անկողինն ու ննջասենյակը

Ալերգիաների գլխավոր պատճառներից մեկը հենց կեղտոտ ննջասենյակներն ու չլվացված սպիտակեղենն են, որոնք էլ կարող են քթի խցանում առաջացնել: Ինչքան հնարավոր է հաճախ մաքրեք ձեր սենյակը, որպեսզի խուսափեք տիզերից և այլ ալերգիա առաջացնող երևույթներից:

  1. Դադարեցրեք ծխելը

Բացի բազմաթիվ այլ պատճառած առողջական խնդիրներից, ծխախոտը նաև կարող է քիթը և կոկորդը գրգռելով, այնտեղ խցանում առաջացնել և փակել շնչուղին:

  1. Զբաղվեք սպորտով

Երբ դուք ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մկանները զարգանում են, այդ թվում նաև կոկորդի մկանները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք ավելի հեշտ շնչել և ձերբազատվել խռմփոցից:

 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Лента новостей
Создают хаос, а затем думают, как его преодолеть: «Паст»Противоположная сторона… антицерковной «реформы»: «Паст»Ucom предлагает корпоративным клиентам комплексную услугу по построению внутренних сетей С какой политической силой будет участвовать на выборах «Страна для жизни»? «Паст»На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст»Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия имВодитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это былоВ Армении начнет работать монетизация YouTubeСуд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу КитаяЮнибанк стал членом А-уровня Армяно-британской торгово-промышленной палаты Зимние приключения продолжаются в Myler: Idram&IDBankСовет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Сила одного драма — общественной организации Матeмик Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытияРубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решенияПервый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стильВалерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате»В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела АйрапетянаТрамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с СШАНетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с ИраномК каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст»Попытаются применить «западный» сценарий в «армянизированном» варианте: «Паст» В прошлом ЭСА на протяжении многих лет оказывала поддержку Церкви: «Паст»В Польше создают военный резерв повышенной готовностиSCMP: в Китае обнаружили антитело для борьбы с лихорадкой SFTSВновь открылся филиал IDBank «Нор Норк»Вице-президент США Дж. Д. Вэнс прибыл в резиденцию премьер-министра Республики АрменияЕвропа пытается вредить взаимодействию России и Закавказья — ЛавровСуд над бывшим премьером Арцаха Рубеном Варданяном в Баку продолжится 10 февраляФСБ объявила, что подозреваемые в покушении на замглавы ГРУ Владимира Алексеева признали винуМаск пообещал защитить любого, кто расскажет правду об ЭпштейнеТеперь от чего «расстроены» ГД-вцы? «Паст»Что показывают просмотры и реакции на пресс-конференцию Роберта Кочаряна? «Паст»Призовое «братство»... за счет тысяч жертв, лишений и насильственного переселения: «Паст»WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с СШАСамый богатый человек в мире признал, что деньги не приносят счастьяАрмения – на обложке французского журнала Le Courrier de l’AtlasПоздравляю Вас с днём рождения, господин генерал. полковник запаса Вооружённых сил РА Артом СимонянАрхиепископ Микаэл Аджапахян отпущен под домашний арестДавид Хачатрян – чемпион Европы по стрельбеГлава МТУИ РА и посол Ирана обсудили вопросы сотрудничестваКопыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа»Архиепископ Микаэл Аджапахян подал жалобу в ЕСПЧВ Норвегии начали расследование против экс-премьера из-за досье ЭпштейнаПремия за “укрепление братства” или “карт-бланш на геноцид”? Общественность требует отменить присуждение премии Zayed Award Алиеву и Пашиняну В Армению прибыла большая делегация из СШАСША рекомендовали своим гражданам покинуть ИранНовые подробности: на напряжённость между телеком-операторами и платёжно-расчётными организациями откликаются последние: «Паст»Попытаются «сделать своими» глав общин։ «Паст»«В поле «прозападников» «рассветы» вовсе не мирные». «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с США 2 На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст» 3 К каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст» 4 Копыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа» 5 Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им
Опрос