Ահա թե օրական ինչքան ֆիզիկական վարժություններ պետք է անել առողջ լինելու համար
ЛАЙФ
Հետազոտողներն ասում են, որ ֆիզիկական վարժություններ անելու նվազագույն չափը պետք է բարձրացվի, քանի որ ավելի շատ վարժություններ անելը կարող է զգալիորեն իջեցնել 5 լուրջ հիվանդություններ ձեռք բերելու ռիսկերը:
Ավելացնելով նվազագույն մակարդակի ֆիզիկական վարժություներ անելու շեմը՝ մենք կարող ենք նվազեցնել կրծքագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղ ու շաքարային դիաբետ ձեռք բերելու, ինչպես նաև սրտի հիվանդություններ և կաթված ունենալու ռիսկերը:
Ներկայումս առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը խորհուրդ է տալիս շաբաթական նվազագույնը 150 րոպե քայլել կամ 75 րոպե վազել, կամ դրանց հավասար ֆիզիկական վարժություններ անել:
ԱՄՆ-ի և Ավստրալիայի հետազոտողները պարզել են, թե ինչքան նվազագույն մակարդակը բարձրացնելով մենք կարող ենք կրճատել այդ 5 քրոնիկ հիվանդությունները ձեռք բերելու ռիսկերը:
Նրանք ուսումնասիրել են 1980 թվականից մինչև 2016 թվականն արված բոլոր ուսումնասիրությունները, որոնք կետրոնացած էին այդ հիվանդություններից գոնե մեկի վրա: Պարզվեց, որ բարձր ֆիզիկական ակտիվություն ունենալը սերտորեն կապված էր սրտի հիվանդությունների ռիսկի կրճատման հետ:
Ուսումնասիրությունը նաև պարզեց, որ այդ 5 հիվանդությունների ռիսկերի նվազումը ամենաշատը գրանցվեց, երբ մարդիկ շաբաթական 400 րոպե ակտիվ ֆիզիկական վարժություններ էին կատարել:
Գիտնականներն ասում են, որ 400 րոպե ակտիվ վարժություններ անելը, օրինակ ամեն օր 10 րոպե աստիճաններ բարձրանալը, 15 րոպե փոշեկուլով բնակարանը մաքրելը, 20 րոպե այգում աշխատելը, 20 րոպե վազելը, և 25 րոպե քայլելը կամ հեծանիվ քշելը կարող են կտրուկ իջեցնել վերոնշյալ 5 հիվանդությունները ձեռք բերելու ռիսկերը:
«Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն ունենալը սերտորեն կապվում է կրծքագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղ, դիաբետ, սրտի իշեմիկ հիվանդություններ և կաթվածներ ունենալու ռիսկերը նվազեցնելու հետ: Ուստի, ամենալավ արդյունքը կլինի շաբաթական 400 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն ունենալը:»
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը։
Тотально используя административный ресурс, он «ненавидит» административный ресурс? «Паст»
Почему он всё больше демонстрирует нервозное поведение. «Паст»
Идеологическая подготовка нового давления на Армению. «Паст»
Юнибанк предлагает оформить карты со скидкой 50% в выходные дни
Арагчи: Иран гарантирует всем безопасный проход через Ормуз после окончания войны
Планирование путешествия с нуля: советы от IDBank
Армения рискует потерять все привилегии в рамках ЕАЭС — Сергей Лавров
«Армения — музей под открытым небом» — СМИ
Российский фигурист Петр Гуменник будет стажироваться у Рафаэля Арутюняна в США
Проведены обыски в офисе «Сильной Армении» в Ванадзоре
Арагчи назвал противоречивые сообщения из США главной проблемой на переговорах
В Армении официально запущена монетизация YouTube
Последний доклад ПАСЕ по Армении — это не просто клочок бумаги: это глубокое разочарование — Амстердам
Армения и Иран обсудили работы по модернизации КПП «Мегри»
Сын Мадуро рассказал, что его отец сидит в общей камере на 18 человек
IDBank — партнер мероприятия в рамках кампании Wizz Air «Let’s Get Lost»
Важен не процесс, а результат: бывший министр обороны о саммите в Ереване: «Паст»
Чтобы ни одна стена не осталась без фотографии Никола Пашиняна: «Паст»
Юнибанк более чем 2 000 добросовестным бизнес-заемщикам предоставил кешбэк
Властям содержание не нужно: «Паст»
Армения перед выбором: суверенитет или геополитический разворот
В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанные
Ваге Овеян разгромил соперника и стал чемпионом Европы по греко-римской борьбе
«Не можем доставить посылку»: IDBank предупреждает о поддельных сообщениях «от HayPost»
NYT: Иран восстановил доступ почти ко всем ракетным базам вдоль Ормузского пролива после ударов США
Bloomberg: Saudi Aramco планирует привлечь $10 млрд за счет продажи части активов
BBC: Звучит как угроза: Путин за месяц до выборов напомнил Армении об Украине
Песков: приглашение Путина Трампу посетить Москву всё еще в силе
Самое скандальное Евровидение десятилетия: музыка больше не вне политики
Сербия впервые провела военные учения с НАТО
Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожает легитимность любой власти․ Арман Варданян
Ucom и SunChild продолжают реализацию совместных проектов ради зелёного будущего
Тень над Ереваном: Почему Баку уже празднует победу․ Сурен Суренянц
Здание семинарии было возвращено армянской епархии при поддержке Самвела Карапетяна: «Паст»
«Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожит легитимность любой власти»: «Паст»
Чья кандидатура будет выдвинута на пост президента Союза армян России? «Паст»
Разница — как между небом и землёй: «Паст»
Армении придётся сделать выбор между ЕС и ЕАЭС: Андрей Климов
Что такое хантавирус и как он распространяется?
Армения создаст дипломатические офисы
Будущее армянских продуктов в Евросоюзе зависит от бюджета ЕАЭС?
Российские СМИ назвали главный минус от мягкого развода с Арменией
Великая Победа и великий подвиг армянского народа. Арман Варданян
Путин пообещал премьеру Словакии удовлетворить энергетические потребности страны
Айк Гаспарян стал двукратным чемпионом по шахбоксу в Турции
Армения глазами издания Boston Herald
В аэропорту Денвера пассажирский самолёт сбил пешехода
Копыркин о коридоре на юге Армении с участием США: Требует анализа и отношение иранской стороны
Парад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минут
Мы обязаны продолжать добиваться защиты прав лишенных родины армян Арцаха: Католикос всех армян 
