Ереван, 16.Май.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Арагчи: Иран гарантирует всем безопасный проход через Ормуз после окончания войны Армения рискует потерять все привилегии в рамках ЕАЭС — Сергей Лавров «Армения — музей под открытым небом» — СМИ Российский фигурист Петр Гуменник будет стажироваться у Рафаэля Арутюняна в США Проведены обыски в офисе «Сильной Армении» в Ванадзоре Арагчи назвал противоречивые сообщения из США главной проблемой на переговорах В Армении официально запущена монетизация YouTube Последний доклад ПАСЕ по Армении — это не просто клочок бумаги: это глубокое разочарование — Амстердам Армения и Иран обсудили работы по модернизации КПП «Мегри» Сын Мадуро рассказал, что его отец сидит в общей камере на 18 человек В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанные Ваге Овеян разгромил соперника и стал чемпионом Европы по греко-римской борьбе


7 խորհուրդ, որոնք Ձեր քունն ավելի առողջ ու օգտակար կդարձնեն

ЛАЙФ
Կիսվել
Blognews.am-ը գրում է.

Քունը չափազանց կարևոր է մտավոր և ֆիզիկական առողջության համար. առաց պատշճ քնի, առողջությունը կարող է անուղղելի վնասների կրել։ Շատ մարդկանց մոտ կա անքնություն, ինչը մեծ բացասական հետք է թողնում վերջիններիս կյանքի վրա։ Ձեզ ենք ներկայացնում 7 գիտականորեն ապացուցված խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել և բարելավել առողջությունը։

1. Քնեք ամենարդյունավետ ժամեր


Պետք է քնել այնքնա ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է արդյունավետ վերականգնման համար, այն է՝ 9 – 12 ժամ դպրոցական երեխաների համար,  8 – 10 ժամ դեռահասների համար և 7 – 9 ժամ՝ չափահասների համար։

2. Ազատվեք կապույտ լույսից


Ազատվեք ձեր էլեկտրոնային սարքերի արաբերած կապույտ լույսից և դուք շատ ավելի հանգիստ կքնեք։ Փորձը ցույց է տալիս, որ այդ լույսը խանգարում է քնի բնականոն ընթացքը։

3. Քնեք կողքի վրա պառված


Կողքի վրա պառկած քնելը կարող է օգնել ուղեղին ավելի արագ վերականգնվել, այդ իսկ պատճառով ավելի արդյունավետ է քնել այդ դիրքում և ոչ թէ մեջքի կամ փորի վրա պառկած։

4. Խորը շնչեք


Խորը շնչելը ստիպում է օրգանիզմին ակտիվացնել հանգստացնող ռեֆլեքսները։ Բացի դա, խորը շնչելու դեպքում ուղեղը հարստանում է թթվածնով և հաջորդ առավորտայն ավելի աշխատունակ և թանկ է։

5. Քնեք նախատեսվածից ոչ ավել


Գիտնականները որոշ ապացույցներ են գտել, որ չափից շատ քնելը մեծ վնասներ է հասցնում առողջությանը։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է քնեք նախատեսված ժամանակը և մի խախտեք ստեղծած գրաֆիկը անկախ շաբաթվա օրից։

6. Մարզվեք


Գիտնականներն ապացուցել են, որ պարբերաբար մարզվող մարդիկ ավելի հանգիս են քնում և ավելի քիչ ժամանակում են վերականգնվում, քան այն մարդիկ, ովքեր պասիվ ապրելակերպ են վարում։

7. Քնեք հով սենյակում


Ավելի հանգսիտ և արդյունավետ քնելու համար հարկավոր է քնել հով սենյակում, կան գոնե ոտքերը դուրս հանել ծածկոցի տակից։

Կիսվել
Лента новостей
Юнибанк предлагает оформить карты со скидкой 50% в выходные дниАрагчи: Иран гарантирует всем безопасный проход через Ормуз после окончания войныПланирование путешествия с нуля: советы от IDBankАрмения рискует потерять все привилегии в рамках ЕАЭС — Сергей Лавров«Армения — музей под открытым небом» — СМИРоссийский фигурист Петр Гуменник будет стажироваться у Рафаэля Арутюняна в СШАПроведены обыски в офисе «Сильной Армении» в ВанадзореАрагчи назвал противоречивые сообщения из США главной проблемой на переговорахВ Армении официально запущена монетизация YouTubeПоследний доклад ПАСЕ по Армении — это не просто клочок бумаги: это глубокое разочарование — АмстердамАрмения и Иран обсудили работы по модернизации КПП «Мегри»Сын Мадуро рассказал, что его отец сидит в общей камере на 18 человекIDBank — партнер мероприятия в рамках кампании Wizz Air «Let’s Get Lost»Важен не процесс, а результат: бывший министр обороны о саммите в Ереване: «Паст»Чтобы ни одна стена не осталась без фотографии Никола Пашиняна: «Паст»Юнибанк более чем 2 000 добросовестным бизнес-заемщикам предоставил кешбэк Властям содержание не нужно: «Паст»Армения перед выбором: суверенитет или геополитический разворот В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанныеВаге Овеян разгромил соперника и стал чемпионом Европы по греко-римской борьбе«Не можем доставить посылку»: IDBank предупреждает о поддельных сообщениях «от HayPost»NYT: Иран восстановил доступ почти ко всем ракетным базам вдоль Ормузского пролива после ударов СШАBloomberg: Saudi Aramco планирует привлечь $10 млрд за счет продажи части активовBBC: Звучит как угроза: Путин за месяц до выборов напомнил Армении об УкраинеПесков: приглашение Путина Трампу посетить Москву всё еще в силеСамое скандальное Евровидение десятилетия: музыка больше не вне политикиСербия впервые провела военные учения с НАТОБорьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожает легитимность любой власти․ Арман ВарданянUcom и SunChild продолжают реализацию совместных проектов ради зелёного будущегоТень над Ереваном: Почему Баку уже празднует победу․ Сурен Суренянц Здание семинарии было возвращено армянской епархии при поддержке Самвела Карапетяна: «Паст»«Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожит легитимность любой власти»: «Паст»Чья кандидатура будет выдвинута на пост президента Союза армян России? «Паст» Разница — как между небом и землёй: «Паст»Армении придётся сделать выбор между ЕС и ЕАЭС: Андрей КлимовЧто такое хантавирус и как он распространяется?Армения создаст дипломатические офисыБудущее армянских продуктов в Евросоюзе зависит от бюджета ЕАЭС? Российские СМИ назвали главный минус от мягкого развода с АрмениейВеликая Победа и великий подвиг армянского народа. Арман Варданян Путин пообещал премьеру Словакии удовлетворить энергетические потребности страныАйк Гаспарян стал двукратным чемпионом по шахбоксу в ТурцииАрмения глазами издания Boston HeraldВ аэропорту Денвера пассажирский самолёт сбил пешеходаКопыркин о коридоре на юге Армении с участием США: Требует анализа и отношение иранской стороныПарад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минутМы обязаны продолжать добиваться защиты прав лишенных родины армян Арцаха: Католикос всех армянПоздравительное послание лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Праздника Победы и МираВ Гюмри появилась Аллея памяти Юнибанк выступил партнером международного форума “Yerevan Dialogue 2026”
Вся лента »
Самое популярное
1 В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанные 2 Парад Победы на Красной площади завершился: Путин выступал более 8,5 минут 3 Bloomberg: Saudi Aramco планирует привлечь $10 млрд за счет продажи части активов 4 Поздравительное послание лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Праздника Победы и Мира 5 Что такое хантавирус и как он распространяется?
Опрос