Ереван, 12.Июнь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Трамп поздравил Пашиняна с победой на выборах в Армении Левон Джилавян занял третье место на чемпионате мира по нардам В Армении планируют закрыть УИУ «Нубарашен» и построить новое пенитенциарное учреждение Каллас: ЕС не ужесточает санкции против Израиля из-за отсутствия единства В Индонезии вулкан Семеру выбросил пепел на высоту 4,9 км Европейские фондовые индексы преимущественно снизились во вторник Строительство дороги Сисиан — Каджаран имеет важное значение для развития дорожной инфраструктуры Армении Захарова: выборы в Армении сопровождались беспрецедентным давлением на оппозицию Правительство Южной Осетии ушло в отставку Фильм «Пальма 2» продюсера Рубена Дишдишяна покажут в Японии «Аресты, задержания, оскорбления: я первый раз такую избирательную кампанию вижу в странах СНГ»: Кобицкий ЦИК Армении обработал бюллетени со всех 2005 участков


9 պատճառ, որ սկսենք ամեն օր վազել

ЛАЙФ
Կիսվել

Ինչպես հին հույներն էին ասում. «Եթե ցանկանում ես ուժեղ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես գեղեցիկ լինել՝ վազի՛ր: Եթե ցանկանում ես խելացի լինել՝ վազի՛ր:»

Եվ պարզվում է, որ նրանք ճիշտ էին:

Այսօր Past.am-ը Ձեզ կներկայացնենք ամենօրյա վազքի 9 օգտակար հատկությունները:

  1. Վազքն ուժեղացնում է մեր սիրտը, ավելացնում է մազանոթների և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Սիրտը որպես մկան ավելի է ուժեղանում:

  2. Մկանների՝ թթվածին օգտագործելու կարողությունը նույնպես բարելավվում է: Լավ մարզված սիրտը ավելի շատ արյուն է մղում ամեն ցիկլի ժամանակ, քան չմարզված սիրտը: Եվ երբ արյան հոսքն ակտիվանում է, սկսվում է թթվածնի սպառումը: Ձեր մարմնի բոլոր օրգանները և հյուսվածքները ավելի շատ արյուն են ստանում, հարստանում են թթվածնով և սնուցիչներով:

  3. Վազքը սթրեսից ազատվելու հրաշալի միջոց է: Ձեր մարմինը շատ ավելորդ նյութեր է հավքում բոլոր նյարդային լարվածություններից և օրվա հոգնածությունից: Դրանից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր քրտնել և վազել:

  4. Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը էնդորֆին կոչվող հատուկ հորմոններ է արտադրում: Այդ հորմոնները նաև կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Երբ ձեր արյան մեջ էնդորֆինի կենտրոնացվածությունը ավելանում է, դուք էյֆորիայի զգացողություն եք ունենում և ընկճվածությունը նվազում է:

  5. Մտավոր ակտիվությունը աճում է: Մինչ դուք վազում եք, ձեր ուղեղը ավելի հաճախ է գտնում հնարամիտ լուծումներ լուրջ խնդիրներին: Դա իհարկե թթվածնի շնորհիվ է, որը օգնում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգին, այդ թվում նաև մեր ուղեղին ավելի ակտիվ աշխատել:

  6. Պարբերաբար վազելը ուժեղացնում է մեր իմունային համակարգը և բարձրացնում մեր արյան մեջ հեմոգլոբինի և արյան կարմիր բջիջների քանակը: Միևնույն ժամանակ այն նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է սովի զգացումը և բարելավում է աղիքային շարժունակությունը:

  7. Օրվա ժամը նշանակություն չունի: Առավոտյան, երբ ձեր հորմոնների մակարդակը նորմալից ավելի բարձր է, վազքը կարող է հանգստացել և օգնել ձեր մարմնին հասնել իր նորմալ վիճակին: Աշխատանքից հետո երեկոյան վազելը կարող է ձեր վերալիցքավորել, նվազեցնել սովի զգացումը և լավ քուն պարգևել:

  8. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վազելն օգնում է մասնակիորեն վերականգնել լյարդի բջիջները:

  9. Պարբերաբար վազելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ մկանային համակարգի վրա: Այն հատկապես լավ է ավելի մեծ տարիքի մարդկանց համար, քանի որ այն կանխում է հոդերի հիվանդությունները կամ օստեոարթրիտը:

 

Կիսվել
Лента новостей
Обучение финансовой грамотности для юных шахматистов: Idram и IDBank Юнибанк и Wildberries запустили сервис для покупок в рассрочкуУничтожить половину собственного народа? Анатомия эйфории власти и государственности: «Паст»От Армении до Балтики. кольцо сжимается-распределённая война в новой фазе. ответ России «АйаКве» не признает результаты выборов: политическое объединение готовится к правовой и политической борьбе։ «Паст»ЗММК присоединился к Глобальному договору ООН«В Армении установилась диктатура, которая и поглотит саму себя»: «Паст»Самая влиятельная «фигура» государственного аппарата остается на своем месте: «Паст»Техническая ошибка или политический расчет? Как «неверные» цифры меняют картину будущего парламента? «Паст»Армянский премьер Пашинян при финансовой и политической поддержке Запада де-факто украл прошедшие парламентские выборыПочему Россия наказывает армянский народ? «Паст»Ucom запускает пакет uPlay Cinema: сотни фильмов по единой ежемесячной подписке Взять или не взять мандаты? Что должна делать оппозиция? «Паст»От малых шагов – к большим переменам: проекту «Сила одного драма» 6 летТрамп поздравил Пашиняна с победой на выборах в АрменииJunius возвращается — с новым турниром и ценными призамиЛевон Джилавян занял третье место на чемпионате мира по нардамВ Армении планируют закрыть УИУ «Нубарашен» и построить новое пенитенциарное учреждениеКаллас: ЕС не ужесточает санкции против Израиля из-за отсутствия единстваВ Индонезии вулкан Семеру выбросил пепел на высоту 4,9 кмЕвропейские фондовые индексы преимущественно снизились во вторникСтроительство дороги Сисиан — Каджаран имеет важное значение для развития дорожной инфраструктуры АрменииЗахарова: выборы в Армении сопровождались беспрецедентным давлением на оппозициюПочему число людей, имеющих право голосовать, сократилось? «Паст»Какие поствыборные процессы предусмотрены? «Паст»Пока ничего окончательно не решено: «Паст»Правительство Южной Осетии ушло в отставкуФильм «Пальма 2» продюсера Рубена Дишдишяна покажут в Японии«Аресты, задержания, оскорбления: я первый раз такую избирательную кампанию вижу в странах СНГ»: КобицкийЦИК Армении обработал бюллетени со всех 2005 участковАэропорт Мехрабад в Тегеране приостановил работуАрпине Ованнисян: «Гражданскому договору» не хватает всего двух голосов для наличия большинства в 3/5Раскрытие протоколов с УИК: оппозиция лидирует в регионах, «Гражданский договор» теряет позиции«Решается судьба Армении»: граждане призывают к участию в выборах«Конец геноцида»: в Ереване представили русское издание книги Раймона ГеворгянаАмериабанк и FMO заключили договор на 120 миллионов евро для поддержки ММСП и развития зеленого финансирования в Армении Молчать, молчать, вот так молчать… «Паст» Чтобы вместо каждого из нас решение не принимал кто-то другой. «Паст»Почему велопробег был «перенесён» на три дня? «Паст» Какой была явка на предыдущих выборах? «Паст» Пашинян по итогам предстоящих выборов в Армении не станет премьером, а власть в его лице потеряет позиции. Аршак КарапетянСотрудники посольства регулярно контактировали с Николом. Пашиняном с 1995 года, курируя и координируя его журналистскую работуИнтервью лидера движения «Всеармчнский фронт» Аршака КарапетянаВ случае запрета поставок в Россию армянских коньяков пострадает Армения – ТитовЛидерам ЕАЭС до декабря доложат варианты действий по Армении — ОверчукАрмаис Камалов удостоен ордена Святых Апостолов День благодарности клиентам в Гюмри: IDBankЗАО «Солис», управляемое компанией Amber Capital и объединяющее портфель солнечных электростанций, выпускает облигации Никол Пашинян расстроен: приказал «вылезти из кожи вон»: «Паст»Заразительный пример. Если всё будет продолжаться такими темпами, чего ещё ждать? «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 Интервью лидера движения «Всеармчнский фронт» Аршака Карапетяна 2 Сотрудники посольства регулярно контактировали с Николом. Пашиняном с 1995 года, курируя и координир... 3 Какой была явка на предыдущих выборах? «Паст» 4 В случае запрета поставок в Россию армянских коньяков пострадает Армения – Титов 5 Пашинян по итогам предстоящих выборов в Армении не станет премьером, а власть в его лице потеряет по...
Опрос