Ереван, 29.Ноябрь.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 € = 0 ֏, 1 ₽ = 0 ֏
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Автодорога Степанцминда-Ларс закрыта для всех видов транспортных средств В Армении спасатели вытащили 37 застрявших транспортных средств Армения занимает одно из первых мест в списке стран с самым высоким процентом горной местности Менуа Согомонян: Мы перестроили инициативу «Айакве» Экс-омбудсмен: Получение жителями НКР гражданства Республики Армения должно быть упрощено В Сирии погиб генерал КСИР Ирана Путин выразил обеспокоенность в связи с безопасностью Дональда Трампа Новоназначенный министр юстиции Армении отправится в США После объявления перемирия израильская армия вновь ударила по югу Ливана Эксперт: По требованию Турции в Армении готовятся сократить армию Путин прокомментировал отсутствие Армении на саммите ОДКБ Глава МИД Израиля считает, что США «накажут» МУС за ордер на арест Нетаньяху


7 ֆանտաստիկ վարժանք՝ մեջը ուղղելու և ցավերից մեկընդմիշտ ազատվելու համար

ФОТО
Կիսվել

Blognews.am-ը գրում է.

Մեջքի ցավը կատակ բան չէ։ Անկախ վարած կենսակերպից՝ բոլորն էլ կարող են վնասել մեջքը և պարբերաբար ցավեր ունենալ: 

Բարեբախտաբար BlogNews -ը գտել է մի քանի պարզ և արդյունավետ վարժանք, որոնք կատարելը կօգնի կարճ ժամանակում ուղղել մեջը և ազատվել բոլոր տեսակի ցավերից։

 

             Վարժանք 1


Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք աջ ոտքը։ Ապա ձգեք ձախ ոտքը և ամբողջովին բացեք։ Բռնեք այդ ոտքեը և ձգեք դեպի որովայնը։ Այպես արեք 2 մոտեցում, 30 վայրկյան շարունակ՝ երկու ոտքի համար էլ։

 

       Վարժանք 2

 

Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք 2 ոտքերը։ Բռնեք մի ոտքը ծնկի մասից և ձգեք դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 մոտեցում, 20 վայրկյան՝ երկու ոտքի համար էլ։

 

       Վարժանք 3

 

Պառկեք մեջքի վրա և ձգեք աջ ձեռքի դեպի աջ կողմ։ Պազեք ձախ ոտքը և փորձեք ձգել աջ ոտքը դեպի ձախ կողմ։ Այսպես արեք 2 անգամ, 20 վայրկյան՝ 2 կողմի համար էլ։

 

       Վարժանք 4

 

Պառկեք մեջքի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը։ Ապա աջ ոտքը դրեք նկարում ցուցադրված եղանակով։ Հետո ձեռքերով ձգեք ոտքերը դեպի որովայնը։ Այսպես արեք 2 անգամ, 30 վայրկյան՝ 2 ոտքի համար էլ։

 

 

       Վարժանք 5

 

Հենվեք հատակին աջ ոտքի ծնկով և կիսածալված դիրքով դրեք ձախ ոտքը։ Այս դիրքը պահել 30 վայրկյան և կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով՝ նույնպես 30 վայրկյան։

 

       Վարժանք 6

 

Պառկեք աջ կողմի վրա և ծնկից ծալեք ձախ ոտքը` բռնելով այն ստորին հատվածից։ Զգուշորեն ձգեք այդ ոտքը դեպի ետ։ Ուշադիր եղեք, որ մեջքը ուղիղ պահեք։ Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյան շարունակ, ինչից հետո կրկնեք նույնը մյուս ոտքր համար։

 

       Վարժանք 7

 

Կանգնեք սեղանից ձեռքերի հեռավորության վրա։ Ծալեք մեջքը մինչև ձեռքերով կկարողանաք դիպչել սեղանի եզրին։ Պահեք այս դիրքը 10 վայրկյան, ինչից հետո կանգնեք և կողային ձգումներ արեք՝ մի կողմից մյուսը։

 

Երբ անեք այս ամենը, մենք խոստանում են, որ շատ ավելի թեթև կզգաք ինքներդ ձեզ և մեկընդմիշտ կազատվեք մեջքի ցավերից։

Կիսվել
Лента новостей
Армения в кадрах на ступенях Каскада: финальное шоу Yerevan International Photo Festival Алексис Оганян перенес операцию на фоне угрозы рака Хлоя Кардашьян уверяет, что не носит бюстгальтер с сосками от SKIMS Бритни Спирс отказалась от наркотиков и мужчин Автодорога Степанцминда-Ларс закрыта для всех видов транспортных средств В Армении спасатели вытащили 37 застрявших транспортных средств Председатель Госдумы: В Россию должны приезжать только те, кто знает русский язык Пресс-секретарь МИД: Граждан Армении среди пострадавших в районе Алеппо нет «Айакве»: Сегодня у Азербайджана серьезные проблемы Соучредитель группы «Альтернативные проекты»: Нам нужна определенность Правительство Армении утвердило решение о тарифных льготах на импортируемые электромобили Министр иностранных дел РФ обратился к участникам форума «Россия-Армения» МВД: Получение гражданства Армении не влияет на право карабахцев вернуться в свои дома Армения занимает одно из первых мест в списке стран с самым высоким процентом горной местности Менуа Согомонян: Мы перестроили инициативу «Айакве» Экс-омбудсмен: Получение жителями НКР гражданства Республики Армения должно быть упрощено Валтонен: Мы за тесные отношения между Арменией и ЕС Внук Баграмяна: СМИ в РФ не говорят об уничтожении Азербайджаном памятников героям войны в Степанакерте Карен Аветисян из Владимира стал победителем турнира Гран-при Тулы по боксуСотрудничество Москвы и Пхеньяна укрепляется. Глава Минобороны России прибыл в Северную КореюВ ходе столкновений возле здания парламента в Тбилиси пострадали 32 полицейских, некоторые были задержаны. Зурабишвили ожидает «жесткого ответа» от ЕСВ Армянской церкви Москвы пройдет конференция «Идентичность в Закавказье и политика арменофобии в Азербайджане»TikTok запретит пользователям младше 18 лет использовать «фильтры красоты».Известно, сколько азербайджанцев поселилось в АрцахеЕдинственным противоядием от хаоса и неразберихи, созданных правительством, является ясность; подразделения с амбициями политического и государственного управления должны быть преобразованы, чтобы стать ясными. Ваге ОганесянОливье Жиру выставил свою футболку на аукцион, чтобы поддержать армянМэрия не имеет права заставлять пассажиров платить за транспорт лишь 100-драмовыми монетами: Грайр КамендатянАмериабанк назван лучшим банком Армении в сфере недвижимости по версии Euromoney В Сирии погиб генерал КСИР Ирана В Армении не зафиксировано случаев незаконной ловли рыбы Заявление: Хуситы полностью заблокировали движение израильских судов в Красном море Путин выразил обеспокоенность в связи с безопасностью Дональда Трампа В ряде регионов Армении идет снег Новоназначенный министр юстиции Армении отправится в США После объявления перемирия израильская армия вновь ударила по югу Ливана Эксперт: По требованию Турции в Армении готовятся сократить армию Путин прокомментировал отсутствие Армении на саммите ОДКБ Захарова прокомментировала информацию о планах Греции поставить Армении российские С-300София Баграмян стала победительницей ЧМ по шахматам среди девочек до 8 летРоберт Кочарян: Председатель ВСС Армении сбежал как заяц Роберт Кочарян: Этот судебный процесс просто позорный Путин пригласил руководителей стран ОДКБ принять участие в Параде Победы в МосквеГлава МИД Израиля считает, что США «накажут» МУС за ордер на арест Нетаньяху В Эчмиадзине на поклонение верующим будет вынесено Копье ЛонгинаОДКБ не должна была воевать за Ереван в Карабахе: Владимир ПутинИраклия Кобахидзе утвердили на пост премьера ГрузииРазъяснение Пашиняна: Что нужно для участия в праймеризе перед выборами Совета старейшин и назначением и.о. мэра Гюмри? Ардшинбанк направляет 120 млн. драм во Всеармянский фонд «Айастан»И ожидаете, что они не будут защищать свои кресла зубами? «Паст»Грузинский оппозиционный лидер сделал некорректные высказывания об армянах: «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 От несчастного случая скончался многократный чемпион по карате Мкртич Казарян 2 Мэр Еревана отправился в США 3 Уголовное преследование в отношении предпринимателей продолжается: «Паст» 4 Армения – лидер среди стран СНГ по дороговизне услуг заведений общепита 5 Какие требования предъявляют друг другу Ливан и Израиль?
Опрос