Ереван, 30.Март.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно» Армянский самбист Карен Саргсян завоевал золото «Кубка основоположников самбо 2026» в Москве ЕАЭС хочет, чтобы Армения активнее участвовала в кооперации с другими странами ЕАЭС – Оверчук Представители омбудсмена встретились с задержанными после инцидента в Ереване В Большом театре в Москве прошла премьера оперы Верди «Отелло»: в главной партии выступил Ованнес Айвазян МИД Ирана: Зеленский пытается обобрать страны Ближнего Востока The Hill: свыше ста миллионов американцев уверены, что застанут апокалипсис Иран грозит ударами по университетам США и Израиля в регионе Reuters: Турция, Египет и Саудовская Аравия хотят создать консорциум по нефти Американский университет Армении перешел на дистанционное обучение Сходство с вождем, ставшее судьбой: Георгий Саакян Армянская пара — в топ-8 ЧМ-2026 с лучшим результатом в карьере


7 միջոց աշխատանքից առաջ ուղեղի աշխատանքը ակտիվացնելու համար

ЛАЙФ
Կիսվել

  1. Գիրք կարդացեք

Ուղեղի աշխատանքը խթանելու ամենալավ միջոցներից մեկը կարդալն է՝ գրքի մի գլուխ, թերթ կամ օնլայն հոդված: Ուղեղը նոր ինֆորմացիայով զարգացնելը կենսական կարևորություn ունի թե՛ մեր ֆիզիկական և թե՛ մտավոր աշխատանքի համար: Առավոտյան կարդալը նաև կարող է օգնել հանգստանալ և պատրաստվել գալիք օրվան:

  1. Մարզվեք

    Բոլորիդ էլ երևի թե հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգնում են մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը: Աշխատանքից առաջ մի փոքր մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել մեր ուղեղի համար: Հաճախ մարզվելը նույնիսկ կարող է փոխարինել հակադեպրեսանտներին: Եվ իհարկե ամենակարևորը՝ ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ավելի շատ արյուն և թթվածին է գնում դեպի մեր ուղեղը, ինչն էլ օգնում է գորշ նյութին ավելի լավ աշխատել, որի շնորհիվ մենք ավելի արդյունավետ ենք աշխատում և ճիշտ որոշումներ ենք կայացնում:

  2. Մեդիտացիա

    Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան օգնում է բարելավել ուշադրությունը, կենտրոնացվածությունը և կրճատում է ընկճվածությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամիգդալան՝ ուղեղի այն հատվածը, որը հանդիսանում է մեր վախի և անհանգիստ զգացումների աղբյուրը, մեդիտացիայի շնորհիվ նվազում է: Մարդիկ, ովքեր մեդիտացիա են անում, ավելի հեշտությամբ են ընկալում նոր տեղեկությունը և բարելավում են հիշողությունը:

  3. Լսեք դասական երաժշտություն

    Մոցարտի և Բեթհովենի հանգիստ և խաղաղ երաժշտությունը միշտ էլ համարվել է ուղեղի աշխատանքը բարելավող գործոն: Գոյություն ունի «Մոցարտի էֆեկտ» կոչվող գաղափարը, ըստ որի դասական երաժշտությունը կարող է օգնել մարդկանց արդյունավետ աշխատել: Առավոտյան հագնվելիս դասական երաժշտություն լսելը օգնում է զարգացնել բանավոր խոսքը, մտավոր աշխատանքը և կենտրոնացվածությունը:

  4. Տրամաբանության վրա հիմնված խաղ խաղացեք

    Ինքներդ ձեզ անընդհատ նոր բաներ սովորեցնելը և նոր գիտելիքներ տալը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նոր նյարդային միացումներ ստեղծել: Դժվար թվացող առաջադրանքները զարգացնում են մեր ուղեղի տարբեր հատվածները: Այս վարժությունները կարող են օրական ընդհամենը մի քանի րոպե տևել, սակայն դրանք հրաշալի ազդեցություն կարող են ունենալ մեզ վրա:

  5. Երախտագիտության ցուցակ կազմեք

    Սա կարող է մի փոքր անիրական թվալ, սակայն գիտականորեն ապացուցված է, որ երբ մեր ուշադրությունը կենտրոնացնում ենք այն ամենի վրա, ինչի համար երախտապարտ ենք, մեր ուղեղը սկսում է ավելի լավ աշխատել: Երախտապարտ լինելը օգնում է ունենալ այնպիսի ուղեղ, որի համար մեզ ուրիշները երախտապարտ կլինեն: Ուղղակի անհրաժեշտ է 5 բան գրել, որի համար մենք ամեն օր երախտապարտ ենք: Դա կարող է լինել բառացիորեն ամեն ինչ: Ըստ մի ուսումնասիրության՝ այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր երախտագիտություն են հայտնում, ավելի առողջ են, լավատես, ավելի շատ են առաջընթաց ունենում կյանքում և ավելի աջակցող են:

  6. Քնեք

    Ըստ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների՝ քունը օգնում է մեզ բարելավել հիշողությունը: Այն կարող է ազդել մեր պահվածքի և սովորելու կարողության վրա: Քնի պակասը կարող է մտավոր աշխատանքը հավասարեցնել հարբած մարդու մտավոր աշխատանքին: Ուստի լավ աշխատելու համար անհրաժեշտ է լավ քնել, և քնելուց առաջ էլ գիրք կարդալ: Նաև պետք է հաշվի առնել, որ սենյակը պետք է մութ և զով լինի:

    Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

     

 

Կիսվել
Лента новостей
Ким Кардашьян выставила на благотворительный аукцион одежду из сериала «Все честно»IDBank представил специальное предложение на TOON EXPO 2026Армянский самбист Карен Саргсян завоевал золото «Кубка основоположников самбо 2026» в МосквеМеждународная конференция FINTECH360 соберет в Ереване 500 участниковЕАЭС хочет, чтобы Армения активнее участвовала в кооперации с другими странами ЕАЭС – ОверчукПредставители омбудсмена встретились с задержанными после инцидента в ЕреванеВ Большом театре в Москве прошла премьера оперы Верди «Отелло»: в главной партии выступил Ованнес АйвазянПри поддержке Ucom в Вагаршапате состоялся региональный молодежный форум «ДемАрДем: Диалог поколений»МИД Ирана: Зеленский пытается обобрать страны Ближнего Востока В поисках Защитника ДемократииThe Hill: свыше ста миллионов американцев уверены, что застанут апокалипсисИран грозит ударами по университетам США и Израиля в регионеReuters: Турция, Египет и Саудовская Аравия хотят создать консорциум по нефтиАмериканский университет Армении перешел на дистанционное обучение Как за одну ночь становятся «независимыми»? «Паст»Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст»Привилегированное правосудие? Когда закон не одинаков для всех: «Паст»Сходство с вождем, ставшее судьбой: Георгий СаакянАрмянская пара — в топ-8 ЧМ-2026 с лучшим результатом в карьереПризнание на высшем уровне: Тамара Варданян получила Благодарность Президента Российской ФедерацииМинистры иностранных дел Ирана и России провели переговоры«“Западный Азербайджан”: экспансия под прикрытием возвращения» «От Ватикана до политики экспансии: истоки проекта “Западный Азербайджан”» Скончался видный государственный деятель Армении Левон СаакянMWM: Израиль потерял 21 танк за день, это самые масштабные потери за 40 летВ Румынии прогнозируют рост цен на хлеб на 35% из-за конфликта вокруг ИранаВ ООН опасаются дальнейшей эскалации на Ближнем ВостокеВ Польше ввели пособие для алкоголиковWSJ: восстановление техники США после ударов Ирана может стоить $1,4-2,9 млрдСледующее заседание Евразийского межправсовета пройдет 6-7 августаУниверситеты США возвращают устные экзамены из-за искусственного интеллектаUnity от Ucom — лучшая фиксированная сеть в Армении Исаагулян: идею «Западного Азербайджана» Алиеву предложил Пашинян 1% idcoin в рамках TOON EXPO 2026 от IDBankОлимпийский спорт должен объединять, а не становиться ареной политических кампаний Эксперт: угроза Пашиняна о войне показывает качество того мира, который он якобы строит Еще одно предвыборное «видение», необходимость в котором год назад «отсутствовала»: «Паст»Анекдот бывшего министра обороны об «оружии Никола»: «Паст»60 миллионов долларов США: Америабанк присоединился к финансированию строительства дата-центра ИИ Firebird в Армении Народ — с Церковью: в поддержку Святого Эчмиадзина петиция за рекордно короткое время собрала 50 000 подписей: «Паст»От «возвращения миллиона» к репарациям: требования Баку ужесточаются, Ереван — молчит. Нахапетян Курс финансовой грамотности в ЕГУ: Idram и IDBankЭксперт из Ирана заявил о возможной операции против ОАЭ и Бахрейна в случае наземного вторжения СШАПлан ликвидации Армении. Что скрывается за термином «Западный Азербайджан»?Армянские фигуристы Карина Акопова и Никита РахманинThe Telegraph: Президент Германии сравнил Трампа с ПутинымЭкс-омбудсмен Армении назвал поведение Пашиняна поведением человека, лишенного мужской честиСаакашвили заявил о «рейдерском захвате» Грузинской церквиЦены на нефть упали более чем на 4% Американское издание The San Diego Union-Tribune опубликовало большой материал об Армении
Вся лента »
Самое популярное
1 Соответствуют ли действительности «тревожные звонки» о том, что в продуктах питания находят «камень ... 2 Когда земля уходит из-под ног: «Паст» 3 Примитивный, устаревший пропагандистский «трюк»: «Паст» 4 Курс финансовой грамотности в ЕГУ: Idram и IDBank 5 Анекдот бывшего министра обороны об «оружии Никола»: «Паст»
Опрос