Ереван, 13.Февраль.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им Водитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это было В Армении начнет работать монетизация YouTube Суд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу Китая Совет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытия Рубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решения Первый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стиль Валерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате» В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела Айрапетяна Трамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с США Нетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с Ираном


7 միջոց աշխատանքից առաջ ուղեղի աշխատանքը ակտիվացնելու համար

ЛАЙФ
Կիսվել

  1. Գիրք կարդացեք

Ուղեղի աշխատանքը խթանելու ամենալավ միջոցներից մեկը կարդալն է՝ գրքի մի գլուխ, թերթ կամ օնլայն հոդված: Ուղեղը նոր ինֆորմացիայով զարգացնելը կենսական կարևորություn ունի թե՛ մեր ֆիզիկական և թե՛ մտավոր աշխատանքի համար: Առավոտյան կարդալը նաև կարող է օգնել հանգստանալ և պատրաստվել գալիք օրվան:

  1. Մարզվեք

    Բոլորիդ էլ երևի թե հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները օգնում են մեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը: Աշխատանքից առաջ մի փոքր մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել մեր ուղեղի համար: Հաճախ մարզվելը նույնիսկ կարող է փոխարինել հակադեպրեսանտներին: Եվ իհարկե ամենակարևորը՝ ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ավելի շատ արյուն և թթվածին է գնում դեպի մեր ուղեղը, ինչն էլ օգնում է գորշ նյութին ավելի լավ աշխատել, որի շնորհիվ մենք ավելի արդյունավետ ենք աշխատում և ճիշտ որոշումներ ենք կայացնում:

  2. Մեդիտացիա

    Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան օգնում է բարելավել ուշադրությունը, կենտրոնացվածությունը և կրճատում է ընկճվածությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամիգդալան՝ ուղեղի այն հատվածը, որը հանդիսանում է մեր վախի և անհանգիստ զգացումների աղբյուրը, մեդիտացիայի շնորհիվ նվազում է: Մարդիկ, ովքեր մեդիտացիա են անում, ավելի հեշտությամբ են ընկալում նոր տեղեկությունը և բարելավում են հիշողությունը:

  3. Լսեք դասական երաժշտություն

    Մոցարտի և Բեթհովենի հանգիստ և խաղաղ երաժշտությունը միշտ էլ համարվել է ուղեղի աշխատանքը բարելավող գործոն: Գոյություն ունի «Մոցարտի էֆեկտ» կոչվող գաղափարը, ըստ որի դասական երաժշտությունը կարող է օգնել մարդկանց արդյունավետ աշխատել: Առավոտյան հագնվելիս դասական երաժշտություն լսելը օգնում է զարգացնել բանավոր խոսքը, մտավոր աշխատանքը և կենտրոնացվածությունը:

  4. Տրամաբանության վրա հիմնված խաղ խաղացեք

    Ինքներդ ձեզ անընդհատ նոր բաներ սովորեցնելը և նոր գիտելիքներ տալը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը և նոր նյարդային միացումներ ստեղծել: Դժվար թվացող առաջադրանքները զարգացնում են մեր ուղեղի տարբեր հատվածները: Այս վարժությունները կարող են օրական ընդհամենը մի քանի րոպե տևել, սակայն դրանք հրաշալի ազդեցություն կարող են ունենալ մեզ վրա:

  5. Երախտագիտության ցուցակ կազմեք

    Սա կարող է մի փոքր անիրական թվալ, սակայն գիտականորեն ապացուցված է, որ երբ մեր ուշադրությունը կենտրոնացնում ենք այն ամենի վրա, ինչի համար երախտապարտ ենք, մեր ուղեղը սկսում է ավելի լավ աշխատել: Երախտապարտ լինելը օգնում է ունենալ այնպիսի ուղեղ, որի համար մեզ ուրիշները երախտապարտ կլինեն: Ուղղակի անհրաժեշտ է 5 բան գրել, որի համար մենք ամեն օր երախտապարտ ենք: Դա կարող է լինել բառացիորեն ամեն ինչ: Ըստ մի ուսումնասիրության՝ այն մարդիկ, ովքեր ամեն օր երախտագիտություն են հայտնում, ավելի առողջ են, լավատես, ավելի շատ են առաջընթաց ունենում կյանքում և ավելի աջակցող են:

  6. Քնեք

    Ըստ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների՝ քունը օգնում է մեզ բարելավել հիշողությունը: Այն կարող է ազդել մեր պահվածքի և սովորելու կարողության վրա: Քնի պակասը կարող է մտավոր աշխատանքը հավասարեցնել հարբած մարդու մտավոր աշխատանքին: Ուստի լավ աշխատելու համար անհրաժեշտ է լավ քնել, և քնելուց առաջ էլ գիրք կարդալ: Նաև պետք է հաշվի առնել, որ սենյակը պետք է մութ և զով լինի:

    Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

     

 

Կիսվել
Лента новостей
Создают хаос, а затем думают, как его преодолеть: «Паст»Противоположная сторона… антицерковной «реформы»: «Паст»Ucom предлагает корпоративным клиентам комплексную услугу по построению внутренних сетей С какой политической силой будет участвовать на выборах «Страна для жизни»? «Паст»На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст»Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия имВодитель пострадавшего вследствие камнепада на проспекте Мясникяна автомобиля рассказал, как это былоВ Армении начнет работать монетизация YouTubeСуд в Германии приговорил к тюремному сроку гражданина США по делу о шпионаже в пользу КитаяЮнибанк стал членом А-уровня Армяно-британской торгово-промышленной палаты Зимние приключения продолжаются в Myler: Idram&IDBankСовет Европы согласился лишить дипломатического иммунитета бывшего генсека в связи с делом Эпштейна Сила одного драма — общественной организации Матeмик Учёные впервые исследовали банки Дарвина с помощью уникального лазерного метода без вскрытияРубен Варданян: Я представляю армянский народ здесь, на этом суде, не боюсь никакого наказания или решенияПервый трейлер «Дьявол носит Prada 2» — смех, интриги и стильВалерий Царукян продолжит карьеру в «Ахмате»В Москве состоится масштабное шоу скрипача-виртуоза Самвела АйрапетянаТрамп: Иран поступил бы глупо, если бы не заключил сделку с СШАНетаньяху обсудил в Вашингтоне с Уиткоффом и Кушнером переговоры США с ИраномК каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст»Попытаются применить «западный» сценарий в «армянизированном» варианте: «Паст» В прошлом ЭСА на протяжении многих лет оказывала поддержку Церкви: «Паст»В Польше создают военный резерв повышенной готовностиSCMP: в Китае обнаружили антитело для борьбы с лихорадкой SFTSВновь открылся филиал IDBank «Нор Норк»Вице-президент США Дж. Д. Вэнс прибыл в резиденцию премьер-министра Республики АрменияЕвропа пытается вредить взаимодействию России и Закавказья — ЛавровСуд над бывшим премьером Арцаха Рубеном Варданяном в Баку продолжится 10 февраляФСБ объявила, что подозреваемые в покушении на замглавы ГРУ Владимира Алексеева признали винуМаск пообещал защитить любого, кто расскажет правду об ЭпштейнеТеперь от чего «расстроены» ГД-вцы? «Паст»Что показывают просмотры и реакции на пресс-конференцию Роберта Кочаряна? «Паст»Призовое «братство»... за счет тысяч жертв, лишений и насильственного переселения: «Паст»WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с СШАСамый богатый человек в мире признал, что деньги не приносят счастьяАрмения – на обложке французского журнала Le Courrier de l’AtlasПоздравляю Вас с днём рождения, господин генерал. полковник запаса Вооружённых сил РА Артом СимонянАрхиепископ Микаэл Аджапахян отпущен под домашний арестДавид Хачатрян – чемпион Европы по стрельбеГлава МТУИ РА и посол Ирана обсудили вопросы сотрудничестваКопыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа»Архиепископ Микаэл Аджапахян подал жалобу в ЕСПЧВ Норвегии начали расследование против экс-премьера из-за досье ЭпштейнаПремия за “укрепление братства” или “карт-бланш на геноцид”? Общественность требует отменить присуждение премии Zayed Award Алиеву и Пашиняну В Армению прибыла большая делегация из СШАСША рекомендовали своим гражданам покинуть ИранНовые подробности: на напряжённость между телеком-операторами и платёжно-расчётными организациями откликаются последние: «Паст»Попытаются «сделать своими» глав общин։ «Паст»«В поле «прозападников» «рассветы» вовсе не мирные». «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 На пути к разрушению церкви «хватается за пену»: «Паст» 2 WSJ: Иран отказался приостанавливать обогащение урана в ходе переговоров с США 3 К каким ещё мерам прибегнет Пашинян, чтобы сорвать Собрание епископов? «Паст» 4 Копыркин: Москва готова к обсуждениям возможности подключения России к проекту «Маршрут Трампа» 5 Еврокомиссия объявила о мерах по ускорению производства дронов и систем противодействия им
Опрос