15 суперпродуктов для стройной фигуры
ФОТО![15 суперпродуктов для стройной фигуры](/timthumb.php?src=/disc/04-08-17/b7df2ba039523cf246befbb1e26a21cc.jpg&w=780)
Полезные продукты необходимы организму для формирования костей, предотвращения хронических заболеваний, улучшения зрения и обеспечения мозговой активности. Но знаете ли вы, что также есть продукты, которые помогут вам сохранить изящность фигуры?
Предлагаем вашему вниманию подборку из 15 «активаторов» красоты, которые к тому же весьма аппетитны.
1. Овес
![s.rozali.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_c4ca4238a0b923820dcc509a6f75849b.jpg)
s.rozali.com
Овес богат клетчаткой, поэтому даже одна порция может помочь вам чувствовать себя сытым в течение дня. А еще в нем содержится резистентный крахмал - здоровый углевод, который повышает обмен веществ и сжигает жир.
2. Лосось
![qzdorovie.ru](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_c81e728d9d4c2f636f067f89cc14862c.jpg)
qzdorovie.ru
Некоторые издания призывают исключить из рациона жиры. Поэтому не менее 50% женщин в возрасте от 18 до 50 получают недостаточное количество этого важного питательного вещества.
В случае с лососем жир будет работать только в вашу пользу. В 100 г этой рыбы содержится на 2 г жиров омега-3 больше, чем человек сможет получить из другой пищи за нескольких дней. Выбирая лосось, а не красное мясо – вы выигрываете вдвойне. Ведь белок в нем тоже высококачественный и легкоусваиваемый. Исследование 2001 года показало, что люди, включившие лосось в свой рацион, теряли в среднем 4–5 кг, в то время как участники, придерживающиеся рациона с низким содержанием жиров, смогли похудеть лишь на 3 кг.
3. Черника
![health.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_eccbc87e4b5ce2fe28308fd9f2a7baf3.jpg)
health.com
Самый известный продукт побеждающий признаки старения. 1 чашка черники даст вам море полезных витаминов и минералов, 80 калорий и полезную клетчатку.
4. Брокколи
![cdninstagram.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_a87ff679a2f3e71d9181a67b7542122c.jpg)
cdninstagram.com
Приготовленная или сырая, эта представительница крестоцветных славится своими мощными целительными свойствами, в том числе противоопухолевым эффектом. Отменная клетчатка и менее чем 30 калорий на порцию. Вероятно, это то, что вы искали.
5. Груши
![media.santu.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_e4da3b7fbbce2345d7772b0674a318d5.jpg)
media.santu.com
Только одна груша содержит 15% ежедневной нормы рекомендуемого количества клетчатки. Одно исследование показало, что женщины, которые ели 3 груши день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто следовал иной методике.
6. Красное вино
![wordpress.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc.jpg)
wordpress.com
Ресвератрол, знаменитый антиоксидант, найденный в кожице винограда, препятствует накоплению жира. Исследования показывают, что люди, умеренно пьющие вино, имеют более узкие талии. В красном вине этого вещества содержится больше, чем в белом.
7. Миндаль
![7-1](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_a514839c4971406ff865a3f340e4ea36.jpg)
grapplergourmet.com
Орехи являются еще одним отличным источником здоровых жиров, которые помогают вам худеть. Миндаль, в частности, может помочь вам в избавлении от лишних килограммов. В одном исследовании участники, съедавшие ежедневно порцию орехов при низкокалорийной диете, потеряли больше веса, чем люди, выбравшие крекеры.
8. Зеленый чай
![8](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_c9f0f895fb98ab9159f51fd0297e236d.jpg)
health.com
Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, будут постепенно сжигать жировые отложения. Один эксперимент подтвердил, что 5 чашек чая в день могут помочь вам потерять в 2 раза больше веса.
9. Чечевица
![graphics8.nytimes.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_45c48cce2e2d7fbdea1afc51c7c6ad26.jpg)
graphics8.nytimes.com
Чечевица – великолепный источник насыщенного белка и клетчатки. Половина чашки этого продукта обеспечит ваш рацион 3,4 г резистентного крахмала, который повысит обмен веществ и активирует процессы сжигания жира.
10. Бананы
![picsfab.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_d3d9446802a44259755d38e6d163e820.jpg)
picsfab.com
Бананы незаменимы при похудении. Немного зеленый, среднего размера банан будет хорошим источником энергии и ускорит метаболизм.
11. Яйца
![lifestardom.com](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_6512bd43d9caa6e02c990b0a82652dca.jpg)
lifestardom.com
Исследование подтвердило, что женщины с избыточным весом, которые съедали на завтрак яйца, потеряли в 2 раза больше веса, чем женщины, которые начинали свой день с бубликов и булочек с маслом.
И не беспокойтесь о холестерине. Яичный холестерин, содержащийся в желтке яйца, уравновешивается холином, лецитином и фосфолипидами, необходимыми для питания нервных клеток.
12. Черный шоколад
![timeinc.net](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_c20ad4d76fe97759aa27a0c99bff6710.jpg)
timeinc.net
Любители шоколада, радуйтесь! Съев темный шоколад, вы будете долго ощущать себя сытыми. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием здоровых жиров гармонизируют метаболизм и позволяют сжигать лишние калории. Черный шоколад также поможет «обуздать» тягу к соли, сладкому или слишком жирному.
13. Белая фасоль
![13](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_c51ce410c124a10e0db5e4b97fc2af39.jpg)
timeinc.net
Вкусна и полезна. Половина чашки фасоли содержит почти 4 г резистентного крахмала, «карбюратора», повышающего ваш метаболизм.
14. Козий сыр
![xcook.info](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_aab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56.jpg)
xcook.info
Свежий козий сыр фета содержит жирные кислоты, которые помогают вам чувствовать себя энергично и сжигать больше жира. Если животных кормили травой, то такие сыры будут иметь наиболее высокое содержание здорового жира.
15. Апельсины
![minipedia.org.ua](https://marketium.ru/wp-content/uploads/2015/05/15-superproduktov-dlya-strojnoj-figury_9bf31c7ff062936a96d3c8bd1f8f2ff3.jpg)
minipedia.org.ua
Апельсины – это не только 59 полезных калорий, но огромная порция клетчатки, которая занимает первое место среди фруктов по питательности. Чувствуя полное насыщение, вы будете реже хотеть есть в течение дня.
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/3b135f348404fc342070bcb829c93ad4.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/d4cd5e6db8ced4f96cdc21debb0c375c.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/48f33f29aac9e85eafd94a1646844211.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/7651c9b388ed53262dec038d0021978d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/c944ad6efd50ae04ebb2c0830c6ba485.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/c2b4b0383efa905e445945238b6f80fe.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/4be616ea97da1140b4cf60f63ca15055.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/ee49af692bb05832b1d0b87064657fc0.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/d43d0dae0ec5baff0965b1bb47fbcca5.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/747d0f849ffb1b2cfa1e22a438eb7565.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/abb3c4474fa628d713b57922f921df77.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/16bab422cfdab624e4d2d0a3bad9caad.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/ea1e39ea230b6397d48da247fcbd3b33.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/2798b36e7369945921672d7bb5e67118.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/7a9812e528b7ce925561506205b6501d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/a6380f2c5d50f514ec1b3d4cb642f4f9.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/f79946a84f362e51afc3697ff00ea512.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/4819483eea5e60aa0a9815495a6f2b17.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/807b228a294c2a58cb8a4ddaa7136ee6.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/6e24ed9bf96264f05c08919453378abe.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/3a1ada0494e276fc78991b92a721c57f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/23958bde588ec7b7ef98db83c7efec9c.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/6eb360c1fc1f59b8e660066ef56143bc.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/5446dc64a3d95b3558c94a2e7113b94f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/1d9f53fcc99fea256e9d87406a684332.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/d2215e84cec73b4b3443b7ae90798e5d.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/26-07-24/2d5c6beee7ac76c8711778dca5942432.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/314de25b60ed5a63ba157fc7dc4a530a.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/20aeb363141bd0911046cdf163758a31.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/fea3379ae94d669e90916d1bfc6fee11.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/7167ec1af7d0d23137df926d44b7c288.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/0669ab1b124859674d6f383457649b51.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/ccf618f154941ddbcaa8d6f2c888d8e5.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/25-07-24/c9cbb161f8080a2706ae3fe454029927.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/4f37af345b79ec7c56d296e3513d83a5.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/13f1b0a6b6af9beec7d9701dcb9cef55.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/b7e9c672aee3abd11429784b467b255b.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/254273098ba94ba58fcb87f889c2c630.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/e90e3efd2567713bd5dfcefd8e7ee100.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/7c11f6b091b50f68bd2db2d5bf3e2ffc.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/e4a2b7654fc00544c4586f44626d281c.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/83b94bb5705acf679ddbf07e3156b3bc.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/02fc661678cbdbc9517b76a4a6e8fbc7.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/b30bf51fb2def6863579f745eca5d73a.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/365f82457bdc79b85d7e0e2c5ec8b6ef.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/746370f173572596cca5ee00f4399150.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/f3394b9a485d7f663f8ad3e222f99c82.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/cd92cc059563373c89f64c07e444da8f.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/179a80d9d37803dada80de9005ad5c71.jpg&w=60&h=60)
![](/timthumb.php?src=disc/24-07-24/d0dc6fb0491f6a03eb30528f718623f4.jpg&w=60&h=60)
![](banners/acba.gif)