Ереван, 24.Май.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ВАЖНО


15 суперпродуктов для стройной фигуры

ФОТО

Полезные продукты необходимы организму для формирования костей, предотвращения хронических заболеваний, улучшения зрения и обеспечения мозговой активности. Но знаете ли вы, что также есть продукты, которые помогут вам сохранить изящность фигуры?

 

Предлагаем вашему вниманию подборку из 15 «активаторов» красоты, которые к тому же весьма аппетитны.

1. Овес

s.rozali.com

s.rozali.com

 

Овес богат клетчаткой, поэтому даже одна порция может помочь вам чувствовать себя сытым в течение дня. А еще в нем содержится резистентный крахмал - здоровый углевод, который повышает обмен веществ и сжигает жир.

2. Лосось

qzdorovie.ru

qzdorovie.ru

Некоторые издания призывают исключить из рациона жиры. Поэтому не менее 50% женщин в возрасте от 18 до 50 получают недостаточное количество этого важного питательного вещества.

В случае с лососем жир будет работать только в вашу пользу. В 100 г этой рыбы содержится на 2 г жиров омега-3 больше, чем человек сможет получить из другой пищи за нескольких дней. Выбирая лосось, а не красное мясо – вы выигрываете вдвойне. Ведь белок в нем тоже высококачественный и легкоусваиваемый. Исследование 2001 года показало, что люди, включившие лосось в свой рацион, теряли в среднем 4–5 кг, в то время как участники, придерживающиеся рациона с низким содержанием жиров, смогли похудеть лишь на 3 кг.

 

 3. Черника

health.com

health.com

Самый известный продукт побеждающий признаки старения. 1 чашка черники даст вам море полезных витаминов и минералов, 80 калорий и полезную клетчатку.

 4. Брокколи

cdninstagram.com

cdninstagram.com

 

Приготовленная или сырая, эта представительница крестоцветных славится своими мощными целительными свойствами, в том числе противоопухолевым эффектом. Отменная клетчатка и менее чем 30 калорий на порцию. Вероятно, это то, что вы искали.

5. Груши

media.santu.com

media.santu.com

Только одна груша содержит 15% ежедневной нормы рекомендуемого количества клетчатки. Одно исследование показало, что женщины, которые ели 3 груши день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто следовал иной методике.

 

6. Красное вино

wordpress.com

wordpress.com

Ресвератрол, знаменитый антиоксидант, найденный в кожице винограда, препятствует накоплению жира. Исследования показывают, что люди, умеренно пьющие вино, имеют более узкие талии. В красном вине этого вещества содержится больше, чем в белом.

7. Миндаль

7-1

grapplergourmet.com

Орехи являются еще одним отличным источником здоровых жиров, которые помогают вам худеть. Миндаль, в частности, может помочь вам в избавлении от лишних килограммов. В одном исследовании участники, съедавшие ежедневно порцию орехов при низкокалорийной диете, потеряли больше веса, чем люди, выбравшие крекеры.

8. Зеленый чай

8

health.com

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, будут постепенно сжигать жировые отложения. Один эксперимент подтвердил, что 5 чашек чая в день могут помочь вам потерять в 2 раза больше веса.

9. Чечевица

graphics8.nytimes.com

graphics8.nytimes.com

Чечевица – великолепный источник насыщенного белка и клетчатки. Половина чашки этого продукта обеспечит ваш рацион 3,4 г резистентного крахмала, который повысит обмен веществ и активирует процессы сжигания жира.

10. Бананы

picsfab.com

picsfab.com

Бананы незаменимы при похудении. Немного зеленый, среднего размера банан будет хорошим источником энергии и ускорит метаболизм.

11. Яйца

 lifestardom.com

lifestardom.com

Исследование подтвердило, что женщины с избыточным весом, которые съедали на завтрак яйца, потеряли в 2 раза больше веса, чем женщины, которые начинали свой день с бубликов и булочек с маслом.

И не беспокойтесь о холестерине. Яичный холестерин, содержащийся в желтке яйца, уравновешивается холином, лецитином и фосфолипидами, необходимыми для питания нервных клеток.

12. Черный шоколад

timeinc.net

timeinc.net

Любители шоколада, радуйтесь! Съев темный шоколад, вы будете долго ощущать себя сытыми. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием здоровых жиров гармонизируют метаболизм и позволяют сжигать лишние калории. Черный шоколад  также поможет «обуздать» тягу к соли, сладкому или слишком жирному.

 13. Белая фасоль

13

timeinc.net

Вкусна и полезна. Половина чашки фасоли содержит почти 4 г  резистентного крахмала, «карбюратора», повышающего ваш метаболизм.

14. Козий сыр

xcook.info

xcook.info

Свежий козий сыр фета содержит жирные кислоты, которые помогают вам чувствовать себя энергично и сжигать больше жира. Если животных кормили травой, то такие сыры будут иметь наиболее высокое содержание здорового жира.

15. Апельсины

minipedia.org.ua

minipedia.org.ua

Апельсины – это не только 59 полезных калорий, но огромная порция клетчатки, которая занимает первое место среди фруктов по питательности.  Чувствуя полное насыщение, вы будете реже хотеть есть в течение дня.

Администрация не допускает дискриминации в борьбе с церковьюТурция хочет получить свою долю от Южнокавказского кускаА теперь Пашинян винит ОДКБ в пораженииЧто делали в Армении американские и российские спецслужбы?Депутат «Гражданского договора» снова открыл персональную выставку в Москве: «Паст»В Тигранашене тоже кадастровые сертификаты были выданы «на основании недостоверных данных»? «Паст»Почему в результате дождей в Ереване образуются «реки» и «озера»? «Паст»«Деятельность биологических лабораторий содержит большие риски и угрозы»: «Паст»Филиал “Армавир” АМИО Банка вновь открылсяTCL представила первый в мире смартфон, который можно сложить втрое Центробанк Армении: Цены на драгоценные металлы и курсы валют Эдерсон готов продолжить карьеру в Саудовской Аравии Власти Азербайджана сносят жилые дома в оккупированном Степанакерте В результате обстрелов со стороны и России и Украины есть жертвы Норвегия признает Палестину в качестве государства «Гражданскому договору» приводит в ужас перспектива митингаAmio Era. Амио Банк подписал меморандум о сотрудничестве с Ереванским государственным университетом языков и социальных наук имени В. Я. Брюсова Что делает заместитель директора ЦРУ США в Ереване?Администрация наносит удар по адвокатам, чтобы лишить оппозицию помощиБайден назвал Трампа угрозой для планеты В Тегеране началась церемония прощания с погибшим президентом Ирана и его соратниками Никто не опорочил честь офицера, за честь офицера, в случае необходимости, мы обязаны отдать свою жизнь, погибнуть за нашу страну: Аршак КарапетянАдминистрация пытается сорвать митингКто станет новым президентом Ирана?Позорное разъяснение от Министерства юстицииРезультаты посадки деревьев совместно с организацией Мой Лес Армения: Сила одного драмаТвой дом в Армении – Америабанк предлагает ипотечные кредиты для диаспоры ВТБ (Армения) выступил генеральным спонсором концерта в честь 100-летия Шарля АзнавураСоросовского кандидата члены «Гражданского договора» не завалят вопросамиПри содействии компании Ucom в Армении пройдет очередной фестиваль «Дети солнца» Почему не хотят регистрировать партию, основанную Аршаком Карапетяном? «Паст»Аршак Карапетян: Народы, которые проигрывают в битве, вновь возрождаются, а те, кто сдаются, исчезаютМузей вновь открылся: что там можно увидеть? «Паст»«Паст». Есть гарантия, что Србазан не сдастся и дело будет доведено до конца Перечень наград Америабанка в сфере торгового финансирования пополнился четырьмя престижными наградами от ЕБРР и МФКОпасения Николовцев еще больше усиливаютсяМузей науки Лондона избавится от своей сокровищницы устаревших бытовых гаджетов В Иране назначили и.о. главы МИД Смерть президента Ирана будет иметь серьезные последствия для регионаДэвид Бекхэм создаст коллекции мужской одежды Hugo Boss Фильм Кевина Костнера удостоен 10-минутных стоячих оваций в Каннах Власти Грузии назвали закон об иноагентах гарантией мира В Ираке объявлен траур в связи с гибелью президента Ирана В Турции заявили, что падение курса турецкой лиры прекратилось В Украине заявили о потере до 90% мощностей тепловых станций из-за обстрелов России Цена золота обновила исторический рекорд Архиепископ: Дорогу передо мной не перекрывали даже турки Нефть Brent подорожала Погода в Армении Администрация пытается заминировать оппозиционное движение