Երևան, 29.Մարտ.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Ի՞նչ տեղի կունենա օրգանիզմի հետ, եթե ամեն օր կաթնաշոռ ուտեք

ԼԱՅՖ

Կաթնաշոռի օգտակար լինելու մասին մենք լսում ենք սկսած մանկությունից։ Բացի ոսկորները ամրացնելուց, այս սնունդը ունի նաև մի շարք այլ հատկություններ։ Գիտե՞ք, որ այն կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը, կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Կաթնաշոռի բոլոր տեսակները միանման օգուտ են տալիս։ Իսկ ահա իր համով առաջատարը այծի կաթից պատրաստված կաթնաշոռն է։

Արագանում է նյութափոխանակությունը

Կաթնաշոռի մեջ բավարար քանակությամբ В խմբի վիտամիններ կան, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակությունը։ Օրինակ՝ В12 վիտամինը օգտակար է ուղեղի աշխատանքի համար և օգնում է արդյունավետ յուրացնել երկաթը։ Ռիբոֆլավինը (B2)՝ թիամինի հետ միասին, ածխաջրերը փոխակերպում է էներգիայի, իսկ պանտոտենաթթուն մասկնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի փոխանակությանը։

Կձևավորվեն մկանները

Կաթնաշոռը պարունակում է կազեին սպիտակուց, որը դանդաղորեն է յուրացվում և այդպես օգնում է մկանների աճին։ Մի շարք սպորտսմեններ այն օգտագործում են քնից առաջ․ ամինաթթուները հայտնվում են արյան մեջ, իսկ մկանները անհրաժեշտ քանակությամբ սննդարար նյութեր են ստանում

Բացի այդ կաթնաշոռը հագեցնում է և էներգիա հաղորդում։ Այն հարմար է այն բուսակերների համար՝ ովքեր չեն հրաժարվել կաթնամթերքից։ Այն ապահովում է օրեկան անհրաժեշտ սպիտակուցի չափաքանակը։

Քաշ գցելը ավելի է հեշտանում

2015 թվականի հետազոտության արդյունքները զարմացնում են․ պարզվում է, որ կաթնաշոռը օգնում է նիհարել անգամ առանց վարժությունների։Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ցածր կալորեականություն ունեցող դիետա էին պահպանում և կանոնավոր կերպով կաթնաշոռ էին ուտում և միևնույն ժամանակ ոչ մի ֆիզիկական վարժություն չէին կատարում։ Մյուս խումբը կրկին նույն դիետան էր պահպանում և ֆիզիկական վարժություններ էր կատարում։

Երկու խմբին էլ հաջողվում է քաշ գցել։ Եթե ցանկանում եք նիհարել, սակայն մարզասրահ այցելելու ժամանակ չունեք, ապա ձեր սննդակարգի մեջ կաթնաշոռ ավելացրեք։

Ոսկորները ավելի ամուր կդառնան

Դեռ մանկուց բոլորս գիտենք թե ինչ առավելություններ ունեն կալցիումով հարուստ մթերքները։ Սննդային կալցիումը նույնքան հեշտ է յուրացվում, որքան հատուկ լրացումները։ Կաթնաշոռը իր մեջ պարունակում է կացիումի օրեկան նորմայի 28%-ը։ Այն դրական ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության և ոսկորի ամրության վրա։

Կարգավորվում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը

Կաթնաշոռի բաղադրության մեջ առկա մագնիումը պահպանում է արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը։ Սննդամթերքը օգտակար է 2-րդ տեսակի դիաբետի համար, քանի որ օրգանիզմին օգնում է պայքարել հիվանդության դեմ և նվազեցնել նրա ազդեցությունը։ Եթե ցանկանում եք կաթնաշոռը ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգի մեջ, ապա հաշվի առեք, որ նրա յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 1,5%-ը։

 

«Կրոկուսի» ահաբեկչության ժամանակ մի խումբ մարդկանց փրկած Կարեն Ենգիբարյանը մահացել է Ծանրամարտի 2027 թ. աշխարհի առաջնությունը կանցկացվի Երևանում Ավստրալիան մտադիր է իր արևային վահանակներն արտադրելՔննարկվել է էլեկտրոնային դեղատոմսի` մարզերում գործարկման ընթացքը Ոսկեպարում Փաշինյանին այլևս չեն էլ սպասումԹուրք պաշտոնյան ԱՄՆ Ներկայացուցիչների պալատի պատվիրակության հետ քննարկել է Հայաստան-Ադրբեջան կարգավորման հարցեր Երևանը կարող է հայտնվել կոտրած տաշտակի առաջ. ՌԴ ԱԳՆ «Հայաստանն ու Ադրբեջանը մոտ են խաղաղությանը, ինչպես երբեք». Հաջիև Եղեգնաձորում սպանության փորձ կատարելու վարույթով կալանավորվել է 32–ամյա բնակիչը 102-րդ բազայի և ՌԴ սահմանապահների առկայությունը Հայաստանի ինքնիշխանության միակ իրական երաշխիքն է. ՌԴ ԱԳՆ Անհայտ ծագման ինքնակոչների խմբավորում է ձևավորվել Շիրակի մարզում. պատգամավորն ահազանգում է Ucom-ի գլխավոր տնօրենը ելույթ է ունեցել աշխատաշուկային նվիրված համաժողովին Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև հարաբերությունների կարգավորման հարցը չի քննարկվի. Ստանոն՝ ՀՀ-ԱՄՆ-ԵՄ հանդիպման մասին Հայաստանն ու Հնդկաստանը կընդլայնեն համագործակցությունը կինոարտադրության և տեխնոլոգիական բնագավառում «National Geographic»-ը ներկայացրել է Հայաստանում գինու մշակույթը Ապրիլի 1-ից ֆիզիկական անձանց կողմից անձնական օգտագործման ապրանքների համար սահմանված առցանց անմաքս առևտրի արտոնության շեմը ենթարկվելու է փոփոխության Ոսկու գինն աճել է Փաշինյանի թիրախում Արցախի իշխանություններն են Նավթի գներն աճել են Արցախից տեղահանված շուրջ 11 հազար մարդ է արտագաղթել Հայաստանից․ Գեղամ Ստեփանյան Մտքովս նույնիսկ չի անցել, որ վերջին անգամ եմ տեսնում Գագիկին․ երջանիկ տարիներից մնացին միայն քաղցր հուշեր Միջազգային պահանջ է՝ սահմանի որոշման ցանկացած գործընթաց որևէ ուժ չունի, եթե մարդկանց բնականոն կյանքը խաթարվում է. Թաթոյան Ամերիաբանկը ճանաչվել է 2024 թ-ի լավագույն բանկը Հայաստանում ըստ Global Finance ամսագրիԱլիևին նոր պատերազմ է հարկավոր. Ռուսական մամուլի անդրադարձը «Ավտովազ»-ը սկսել է Lada-ի արտադրությունն Ադրբեջանում Իսպանիայում տեղակայվել է ՆԱՏՕ-ի երրորդ ռազմածովային բազան Տաջիկստանում 9 մարդ է ձերբակալվել Crocus City Hall-ի գործով Ինչո՞ւ երեկ չհրապարակվեց Արայիկ Հարությունյանի մասնակցությամբ հարցազրույցը․ AzTV-ի պարզաբանումը Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ, օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Եթե ընդունում ես, որ քեզնից ոչինչ չես ներկայացնում, դրանով նաև քո բանակցային դիրքերն ես թուլացնում. Դավիթ Ջամալյան Գերիների վերադարձը պետք է յուրաքանչյուր հայի աշխատանքի հիմքում լինի. Սեյրան Օհանյան Արտակարգ դեպք՝ Երևանում. BMW-ն հայտնվել է CPS բենզալցակայանի մոտակա տարածքում Մասնագիտությունը պահանջված և արդիական կլինի, քանի դեռ կլինի հանքարդյունաբերությունը. ԶՊՄԿ Հունաստանում 5,7 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Կարևոր․ կենսաթոշակի և նպաստի 10 % հետվճարի ծրագրից ո՞ր բանկերի քարտապաններն են կարող օգտվել «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունն այս տարի կյանքի կոչվեց «Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի շնորհիվ (տեսանյութ) Երևան-Նոյեմբերյան միջպետական ճանապարհը կարող է մնալ ադրբեջանցիների տոտալ վերահսկողության տակ․ Սուրեն Պետրոսյան (տեսանյութ) Նիկոլ Փաշինյանը՝ Հայաստանի դեմ պատերազմի առաջին գծում Նիկոլն Իլհամի փիառշիկն է դարձել Սա խելագարություն է, պետք է վե՛րջ դնել՝ թե չէ՝ կհասնենք նրան, որ թշնամուն խնդրենք՝ «մեզ մի սպանեք» Վաղվանից մեր հանրապետության բոլոր առևտրային բանկերը, բացառությամբ ՎՏԲ բանկի, դադարեցնում են МИР քարտերի սպասարկումը. Շաքե ԻսայանԱպրիլի 5-ից հետո ակնհայտորեն Հայաստանում քաղաքական նոր իրողություն է ստեղծվելու. Արշակ Կարապետյան Հայաստանի տարածքում արգելափակվել են Սոլովյովի հաղորդումները Ջուր չի լինի Իշխանությանն անհանգստացրել է Արցախի նախագահի պնդումը ՀՀ տարածքների նկատմամբ ադրբեջանական օկուպացիայի և տարածքային պահանջատիրության մասին․ Տիգրան Աբրահամյան Մարտի 29-ի եղանակային կանխատեսումները Fastex-ը վիրտուալ համերգներ է կազմակերպում «Ցերեբրում» վիրտուալ ԵրևանումԶատիկին հաջորդող մեռելոցն աշխատանքայի՞ն կլինի, թե՞ ոչ Իրավիճակը ՀՀ ավտոճանապարհներին և Լարսում Թթուջուր-Նավուր ավտոճանապարհը փակ է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար