Ամենակարևոր վիտամինները,որոնք պահում են օրգանիզմը իդեալական վիճակում
ԼԱՅՖՄիլիոնավոր մարդիկ սկսում են վարել առողջ ապրելակերպ,կարգավորում են իրենց սննդակարգը:
Առողջ սնունդը նպաստում է ոչ միայն քաշի նվազմանը,այլև լավացնում է ինքնազգացողությունը,լուծում է առողջական խնդիրները:
Վիտամին A
Այն ամրացնում է ոսկորները,մանրաթելերը,մաշկը լավացնում է:Այն նաև օգնում է կանխել խրոնիկ հիվանդությունները,ամրացնում է իմունային համակարգը:
- գազար
- դդում
- լոլիկ
- բրոկոլի
- պապայա
- կաղամբ
- ձու
- լյարդ
- կաթ
Վիտամին B2
Այն նպաստում է աճին,զարգացմանը,լավացնում է նյութափոխանակությունը,էներգիա է հաղորդում,լավացնում է իմունայիան համակարգը,անցկացնումէ սթրեսը:
- կանաչ բանջարեղեն
- թթխմոր
- սունկ
- ընկուզեղեն
Վիտամին B6
Լավացնում է իմունային համակարգը,նպաստում է հորմոնների արտադրությանը,որոնք նվազեցնում են դեպրեսիան,կանխում է հիշողության կորուստը,սրտային հիվանդությունները,կարգավորում է շաքարի քանակը:
- ձուկ
- քաղցր կարտոֆիլ
- բանան
- դեղին մրգեր
- պանիր
- յոգուրտ
Վիտամին B12
Լավացնում է աղեստամոքսային համակարգը,նյութափոխանակությունը:Կանխում է սակավարյունությունը, սրտային հիվանդությունները:
- պանիր
- ձու
- կաթ
Ավելացրեք այս ամենը ձեր սննդակարգին: