Երևան, 29.Մարտ.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Ահա այն դիետան, որի շնորհիվ հնարավոր է 2 շաբաթում 8 կիլո և ավել քաշ գցել. այս դիետայի ընթացքում դուք հաստատ քաղցած չեք մնա

ԼԱՅՖ

Սպիտակուցային դիետայի անխոս առանձնահատկություններից մեկը կայանում է նրանում, ոչ դիետայի ընթացքում սպիտակուցների շնորհիվ հնարավոր է դառնում օրգանիզմը չզրկել նրա կառուցողական նյութերից:

 

 

Հենց այդ պատճառով սպիտակուցային դիետան, ի տարբերություն այլ մի քանի տեսակի դիետաների, չի բերում մկանային մասայի կորստի:

Տարբեր տեսակի սպիտակուցային դիետաներ կան, սակայն քանի որ նրանք աննշան են տարբերվում իրարից, ուստի միայն մեկ տեսակի տեղադրումն այստեղ բավական է:

Առաջին շաբաթ

1 — ին օր. Նախաճաշ — սև սուրճ Ճաշ — պինդ եփած ձու, եփած կաղամբով ու բուսական յուղով սալաթ, մեկ բաժակ տոմատի հյութ

Ընթրիք -ցանկացած քանակությամբ

 

2 — րդ օր Նախաճաշ — սև սուրճ չորահացով Ճաշ — Обед — տապակած կամ եփած ձուկ, թարմ կաղամբով ու բուսական յուղով սալաթ

Ընթրիք — 200 գրամ եփած տավարի միս, մեկ բաժակ կեֆիր

Երրորդ օր Նախաճաշ — սև սուրճ չորահացով Ճաշ — մեծ սմբուկ, տապակած բուսական յուղով, խնձոր

Ընթրիք — 2 պինդ եփած ձու, 200 գրամ եփած տավարի միս, թարմ կաղամբով ու բուսական յուղով սալաթ

 

4 — րդ օր Նախաճաշ — սև սուրճ

Ճաշ — հում ձու, 3 մեծ եփած գազար բուսական յուղով, 15 գրամ պինդ պանիր Ընթրիք — մրգեր

5 — րդ օր Նախաճաշ — կիտրոնի հյութով հում գազար Ճաշ — եփած կամ տապակած ձուկ, մեկ բաժակ տոմատի հյութ

Ընթրիք — մրգեր

6 — րդ օր Նախաճաշ — սև սուրճ Ճաշ — կես եփած հավ, թարմ կաղամբով ու բուսական յուղով կամ գազարով սալաթ

Ընթրիք- պինդ եփած ձու, մեկ ափսե հում քերած գազար բուսական յուղով

7 — րդ օր Նախաճաշ — թեյ Ճաշ — 200 գրամ եփած տավարի միս, միրգ

Ընթրիք — նախորդ օրերից յուրաքանչյուրի համար նախատեսված սննդակարգերից մեկը, բացի երրորդ օրվա ընթրիքից

Երկրորդ շաբաթ

Առաջին շաբաթի կրկնողությունը հակառակ հաջորդականությամբ Թեյ, կեֆիր, սուրճ, առանց շաքար, միսն առանց համեմունքների. Օրեկան խորհուրդ է տրվում խմել կես ամենաքիչը կես լիտր սովորական ոչ գազավորված ջուր.

Սպիտակուցային դիետայի պահպանման ժամանկ խստորեն պետք է հետևել բոլոր պահանջներին: Պետք է յուրաքանչյուր օրվա սննդակարգը ճշտորեն պահպանել, թույլ չի տրվում փոխարինել դրա մեջ մտնող մթերքները:

 

Ընթրել կարելի է քնից երեք ժամ առաջ և ոչ ավելի ուշ: Կարևոր է նաև սպիտակուցային դիետայից դուրս գալու պահը, չի կարելի դրանից անմիջապես հետո վերադառնալ հին սննդակարգին և կամ չարաշահել քաղցրեղենն ու խմորեղենը:

Եվ, վերջապես, ամենակարևորը: Սննդակարգում սպիտակուցների ավելցուկի ածխաջրերի պակասի արդյունքում որպես էներգիայի աղբյուր սկսում է օգտագործել ոչ միայն ճարպային պաշարները, այլ նաև հենց այդ սպիտակուցների ավեցուկները:

ՄԱԿ-ի դատարանը Իսրայելին պարտավորեցրել է Գազա օգնություն հասցնելու միջոցներ ձեռնարկել Երկար ժամանակով լույս չի լինելու․ հասցեներԶելենսկին նշել է՝ ՌԴ խոշոր հարձակման ժամկետըՍարալանջից դեպի Տերյան փողոց տանող ճանապարհահատվածում օգնության հասած ավտոմեքենայում հրդեհ է բռնկվել Եկեք համախմբվենք մեր ջանքերում՝ պաշտպանելու Արցախի ժողովրդի շահերն ու իրավունքները․ Արտակ ԲեգլարյանՕդի ջերմաստիճանն աստիճանաբար կբարձրանա 8-10 աստիճանովՄԱԿ-ի գլխավոր քարտուղարը բարձր պաշտոնի է նշանակել ադրբեջանցի դիվանագետին ՀՀ իշխանությունը ամեն կերպ մոռացության է տալիս Արցախն ու Արցախի հարցը. ՀՅԴ Բյուրոյի հայտարարությունը 4 զn՞հ և թթվածնի պակա՞ս. ի՞նչ է կատարվել «Աերոֆլոտ»-ի՝ Կրասնոյարսկ մեկնող չվերթումԴասարաններում կկրճատվի աշակերտների թիվը․ ԿԳՄՍ նախարար «Պետք է մեկտեղել ջանքերը Հայաստան-Սփյուռք միասնական օրակարգ ձևավորելու հարցում». կայացավ Արման Վարդանյանի և Ամրամ Պետրոսյանի հանդիպումը Ինձ մոտ ձևավորված կարծիք կա, որ վերջնակետն Ալեքսանդրապոլի պայմանագիրն է. Նաիրի ՍարգսյանՏուգանքի 50 տոկոսը վճարելու դեպքում պարտավորությունը կհամարվի կատարված. ՆԳՆ ԱՄՆ բենզալցակայանում հզոր հրդեհ է բռնկվել (տեսանյութ)Խոշոր ավտովթար՝ Երևանում․ բախվել են «Nissan»-ն ու «Ford Transit»-ը. վարորդները հիվանդանոցում ենՎիճաբանություն և ծեծկռտուք՝ Երևանում․ կռվի մասնակիցների մեծ մասը անչափահասներ են․ կա վիրավոր 5,7 մագնիտուդով երկրաշարժ՝ ԱֆղանստանումՓաշինյանը խմբեր է գործուղում Տավուշի մարզ Բաքուն օկուպացված Ստեփանակերտի մարզամշակութային համալիրը ներկայացրել է որպես «գաղտնի ռազմական համալիր»Քաղբանտարկյալ Նարեկ Սամսոնյանի բաց նամակ-հարցումը Հայաստանում ԱՄՆ դեսպան Քրիստինա Քվինին Եվրոպական խորհրդի քաղաքական և անվտանգության հարցերով կոմիտեի անդամները կայցելեն Հայաստան «Կրոկուսի» վրա հարձակված ահաբեկիչները հոգեմետ նյութերի ազդեցության տակ են եղել Վթարային ջրանջատում Երևանի Մալաթիա Սեբաստիա վարչական շրջանում Պարզվել է 20-ամյա հղի կնոջ մահվան պատճառը. մեղադրանք է ներկայացվել բժշկական կենտրոնի երեք բժշկիԼարսը բաց է Telegram-ը գործիք է դառնում ահաբեկիչների ձեռքում. Պեսկով Փարիզը Բաքվում լրտեսական ցանց է ստեղծում․ Ադրբեջանի Պետական ​​անվտանգության ծառայություն Պեսկովը պատասխանել է Crocus-ում ահաբեկչության վերաբերյալ վարկածների մասին հարցին Ուկրաինան առաջնագծում այժմ լճացման վիճակում է և բացառապես պաշտպանվում է. Զելենսկու գրասենյակ Գազամատակարարման վթարային դադարեցում Գյումրի քաղաքում «Գոյ»-ը պատրաստ է գործունեություն ծավալել որպես անկախ թատրոն Հայաստանից թողել են «տրաֆարետը», որի տակ աշխատում է թուրքական շահերի սպասարկողը. Էդուարդ Շարմազանով Չեմ բացառում, որ այսօր հնչած հայտարարություններից հետո Արցախի պետական և քաղաքական գործիչների նկատմամբ կսկսվի հետապնդումների նոր ալիք. Սաղաթելյան Հրդեհ Խոտ գյուղում․ ի՞նչ է հայտնի Հայկ Մարությանն առաջիկայում կուսակցություն կհիմնի Գործող իշխանությունները գիտակցաբար ստանձնում են զիջողի, հանձնողի կերպարը. Մենուա ՍողոմոնյանՏաք օդային հոսանքներ են ներթափանցում Հայաստան Ինչու՞ են ՀՀ իշխանությունները փաստացի աջակցում ռազմական գործողությունների վերսկսմանը«Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի հովանու ներքո իրականացվել է 23-րդ «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունը . ՏոնոյանՉտրվե´լ թշնամական հերթական սադրանքին. «Հայաքվե» Crocus City Hall-ում ահաբեկչություն իրականացնողները եղել են թմրամիջոցների կամ հոգեմետ նյութերի ազդեցության տակ Երևանում երկու անձանց դանակահարած երիտասարդն է ձերբակալվել․ ի՞նչ է հայտնի Իտալիան կառուցում է լողացող հիբրիդային էլեկտրակայանՀետքա՞յլ՝ ԵՄ անդամության դիմումի հարցում «ՎԱԶ-21214»-ի 31-ամյա վարորդը մահացել է Գրիգոր Դանիելյանի որդուն հիվանդանոց են տեղափոխելՄեկ օրում հանրապետությունում արձանագրվել է 16 ՃՏՊ. 3 մարդ զոհվել է, 29-ը՝ վիրավորվել Արտառոց դեպք՝ Գեղարքունիքում․ հայրը կասկածվում է դստերը ծեծելու և սեռական հարաբերության փորձի համար Երբ ռուսական ռազմաբազան դուրս գա, Հայաստանը չի հետաքրքրի ոչ մեկին. Արշակ Կարապետյան Բոլոր ծրագրերը պետք է սպասարկեն Արցախ մեր հավաքական, անվտանգ ու արժանապատիվ վերադարձի տեսլականին