Երևան, 29.Մարտ.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Գեղեցիկ մարմին ունենալու 25 կանոն, որոնց մասին դիետոլոգները լռում են

ԼԱՅՖ

 

Եթե երբեւէ փորձել եք նիհարել, ուրեմն գիտեք, թե համացանցում որքան շատ են հակասական նյութերն այդ թեմայով: Իսկ ոչ մի «նորաձեւ» դիետա արդյունք չի տալիս:

  

Դիետոլոգներն այս հակասությունները սովորաբար բացատրում են մարդկանց տարբեր լինելու հանգամանքով եւ խորհուրդ են տալիս փոխել ռազմավարությունը:

Ո՞րն է ճիշտ եւ ո՞րը սխալ: Ինչի՞ն հավատալ իսկապես նիհարելու համար:

Ահա սլացիկ կազմվածք ունենալու 25 կանոն, որոնք իսկապես արդյունք են տալիս:

1. Օրը սկսեք 2 բաժակ ջրով դատարկ ստամոքսին: Կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Դա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը եւ կազատի նախաճաշի հարուստ կալորիաներից:

2. Նախաճաշեք ջուրը խմելուց 10-15 եւ արթնանալուց 20 րոպե հետո: Լավագույն նախաճաշ են խաշած ձուն եւ հացահատիկային շիլաները:

3. Եթե ուզում եք նիհարել, ապա ուտելիս ըմպելիքներ մի օգտագործեք: Խմել կարող եք ուտելուց 30 րոպե հետո: Դա կօգնի մարսողությանը:

4. Մոռացեք այն մասին, որ վեցից հետո չեք կարող ուտել: Ճաշել կարող եք քնից 3-4 ժամ առաջ:

5. Ընդունեք տաք եւ սառը ջրի համադրմամբ ցնցուղ: Այն լավացնում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը, հարթում ցելյուլիտն ու մաշկին տալիս առողջ երանգ:

6. Մանրակրկիտ ծամեք ուտելիքը: Դա առավել քան կարեւոր է: Որքան շատ ծամեք սնունդը կուլ տալուց առաջ, այնքան հեշտ այն կմարսվի:

7. Դանդաղ կերեք, միանգամից չեն կշտանում: Ուղեղին պետք է մոտ 20 րոպե ստամոքսից հագենալու մասին տեղեկություն ստանալու համար:

8. Աշխատասեղանին մեկ բաժակ ջուր դրեք: Թող միշտ լինի աչքի առաջ: Մեկ բաժակ ջուր մեկ ժամում, ահա օրվա իդեալական չափաբաժինը:

9. Ընկուզեղենն անչափ օգտակար է ուղեղի աշխատանքի համար: Սակայն դրանք պարունակում են մեծ թվով կալորիաներ: Այնպես որ օրվա մեջ մեկ բուռ ընկույզը լիովին բավարար է:

10. Դիետոլոգներն ատում են կարտոֆիլը: Իրականում այն պետք է սիրել. Կարտոֆիլն արագ է հագեցնում եւ քիչ կալորիաներ ունի: Կարեւոր է այն չտապակել: Կեղեւով եփած կարտոֆիլն ամենալավ տարբերակն է:

  

11. Հացը նույնպես տարբեր է լինում: Սպիտակ ցորենի հաց իսկապես պետք չէ ուտել, իսկ «սեւ», «թեփի» կամ «տարեկանի» հացը ոչ միայն կարելի է, այլեւ անհրաժեշտ:

12. Երբեք մի խմեք տաք ըմպելիքներ շաքարով: Դրանցից հրաժարվելն ավելի քան հեշտ է, իսկ օրգանիզմն էլ չի ստանա «ավելորդ» կալորիաներ:

13. Թարմացնող լավագույն ըմպելիքը նիհարել ցանկացողների համար կանաչ թեյն է: Օրական 2 բաժակ:

14. Զբոսանքը լավագույն ընկերն է ձեր ոտքերի համար: Օրական 30 րոպեն բավական է ցելյուլիտից պաշտպանվելու, քաշը նորմայի սահմաններում պահելու եւ բարձր տրամադրության համար: Վազքի եւ քայլքի ժամանակ օրգանիզմն այրում է նույնքան կալորիա:

15. Հետեւեք ձեր կեցվածքին: Եթե կարողանաք մեջքն ուղիղ պահել, նյութափոխանակությունն ավելի կարագանա: Այսօր սկսելու դեպքում արդյունքը կզգաք արդեն 2 օրից: Իսկ 3 շաբաթից կքայլեք ուղիղ, առանց խնդիրների:

16. Մի գնեք հյութեր: Դրանցում շաքարի պարունակությունը վիտամիններից շատ է: Պետք չէ հավատալ փաթեթավորման վրա գրվածին` «100% բնական, առանց շաքարի ու հավելումների»: Ի դեպ առանց շաքարի մաստակ կամ դիետիկ կոլա գոյություն չունի:

17. Ուշադրություն դարձրեք մթերքի ԳՈՒՅՆԻՆ: Պետք է քիչ ուտել դեղին եւ սպիտակ մթերքներ, շատ օգտագործել մուգն ու պիգմենտավորվածը: Ամենաքիչ կալորիա պարունակվում է կանաչ մթերքներում:

18. Շատ գործածեք աղիների համար օգտական բակտերիաներ պարունակող մթերքներ` մածուն, կեֆիր եւ ոչ քաղցր յոգուրտ:

19. Ոսկե կանոն: Սեղանից վեր կացեք լիարժեք չհագեցած, ստամոքսը ծանրաբեռնեք 80%-ով:

20. Վերջապես քնեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկ անքնությամբ տառապող մարդիկ թույլատրելիից մեկուկես անգամ շատ են ուտում:

21. Օրգազմն այրում է 500 կկալ: Առանց տղամարդու միջամտության` 300 կկալ:

22. Ամեն օր գրի առեք ձեր քաշն ու մարմնի չափերը: Դա ավելի քան տրամադրող է: 1-1.5 կգ մեկ շաբաթում: Սա քաշը կորցնելու «Իդեալական» արագությունն է: Այն երաշխավորում է առողջական խնդիրների ու մաշկի տհաճ կախվածության բացակայությունը:

23. Պատրաստեք ինքներդ: Ռեստորանային ուտեստներում սովորաբար շատ են աղը, համեմունքներն ու յուղը:

24. Եվս մեկ ոսկե կանոն: Միայն բնական սննդամթերք: Ոչ ասեք կիսաֆաբրիկատներին եւ գործարանային մշակում անցած մթերքներին: Միսն անհրաժեշտ է, երշիկը` արգելված: Շուկայում տատիկներից գնած թթվեղենը կարելի է, խանութինը` ոչ:

25. Եվ վերջապես հաճախ ձեզ հարցրեք. «Գեղեցիկ տղամա՞րդ, թե՞ մի կտոր տորթ, Մակդոնա՞լդս, թե՞ նեղ ջինսե տաբատ»:

Տարածեք այս հոդվածը եւ անպայման փորձեք հետեւել կանոններին: Դրանք իսկապես գիտական են:

Մոսկվա-Երևան թռիչքի տոմսերը կտրուկ էժանացել են․ ի՞նչ արժեն այս պահինՄոսկվայի դատարանը ձերբակալել է «Կրոկուսի» ահաբեկչության մեջ մեղադրվող 9-րդ անձին Արագածոտնի մարզում արձանագրվել են որսագողության 2 դեպք․ առգրավել է որսագողերի զենքերը Ողբերգական դեպք՝ Տավուշում․ կիսակառույց շինությունում հայտնաբերվել է տղամարդու մոխրացած մարմինՍահմանապահ Բաղանիսն ամուր է, քան երբևէՈ՞վ է փչացնում հայ-ռուսական հարաբերությունները Crocus City Hall-ի ահաբեկչությանը մասնակցած տղամարդու ծնողները պատմել են նրա հետ վերջին զրույցի մասին Տաջիկստանում մարդիկ են ձերբակալվել Կրոկուսի ահաբեկչության հետ առնչության համար«Կրոկուսի» ահաբեկչության ժամանակ մի խումբ մարդկանց փրկած Կարեն Ենգիբարյանը մահացել է Ծանրամարտի 2027 թ. աշխարհի առաջնությունը կանցկացվի Երևանում Ավստրալիան մտադիր է իր արևային վահանակներն արտադրելՔննարկվել է էլեկտրոնային դեղատոմսի` մարզերում գործարկման ընթացքը Ոսկեպարում Փաշինյանին այլևս չեն էլ սպասումԹուրք պաշտոնյան ԱՄՆ Ներկայացուցիչների պալատի պատվիրակության հետ քննարկել է Հայաստան-Ադրբեջան կարգավորման հարցեր Երևանը կարող է հայտնվել կոտրած տաշտակի առաջ. ՌԴ ԱԳՆ «Հայաստանն ու Ադրբեջանը մոտ են խաղաղությանը, ինչպես երբեք». Հաջիև Եղեգնաձորում սպանության փորձ կատարելու վարույթով կալանավորվել է 32–ամյա բնակիչը 102-րդ բազայի և ՌԴ սահմանապահների առկայությունը Հայաստանի ինքնիշխանության միակ իրական երաշխիքն է. ՌԴ ԱԳՆ Անհայտ ծագման ինքնակոչների խմբավորում է ձևավորվել Շիրակի մարզում. պատգամավորն ահազանգում է Ucom-ի գլխավոր տնօրենը ելույթ է ունեցել աշխատաշուկային նվիրված համաժողովին Հայաստանի և Ադրբեջանի միջև հարաբերությունների կարգավորման հարցը չի քննարկվի. Ստանոն՝ ՀՀ-ԱՄՆ-ԵՄ հանդիպման մասին Հայաստանն ու Հնդկաստանը կընդլայնեն համագործակցությունը կինոարտադրության և տեխնոլոգիական բնագավառում «National Geographic»-ը ներկայացրել է Հայաստանում գինու մշակույթը Ապրիլի 1-ից ֆիզիկական անձանց կողմից անձնական օգտագործման ապրանքների համար սահմանված առցանց անմաքս առևտրի արտոնության շեմը ենթարկվելու է փոփոխության Ոսկու գինն աճել է Փաշինյանի թիրախում Արցախի իշխանություններն են Նավթի գներն աճել են Արցախից տեղահանված շուրջ 11 հազար մարդ է արտագաղթել Հայաստանից․ Գեղամ Ստեփանյան Մտքովս նույնիսկ չի անցել, որ վերջին անգամ եմ տեսնում Գագիկին․ երջանիկ տարիներից մնացին միայն քաղցր հուշեր Միջազգային պահանջ է՝ սահմանի որոշման ցանկացած գործընթաց որևէ ուժ չունի, եթե մարդկանց բնականոն կյանքը խաթարվում է. Թաթոյան Ամերիաբանկը ճանաչվել է 2024 թ-ի լավագույն բանկը Հայաստանում ըստ Global Finance ամսագրիԱլիևին նոր պատերազմ է հարկավոր. Ռուսական մամուլի անդրադարձը «Ավտովազ»-ը սկսել է Lada-ի արտադրությունն Ադրբեջանում Իսպանիայում տեղակայվել է ՆԱՏՕ-ի երրորդ ռազմածովային բազան Տաջիկստանում 9 մարդ է ձերբակալվել Crocus City Hall-ի գործով Ինչո՞ւ երեկ չհրապարակվեց Արայիկ Հարությունյանի մասնակցությամբ հարցազրույցը․ AzTV-ի պարզաբանումը Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ, օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Եթե ընդունում ես, որ քեզնից ոչինչ չես ներկայացնում, դրանով նաև քո բանակցային դիրքերն ես թուլացնում. Դավիթ Ջամալյան Գերիների վերադարձը պետք է յուրաքանչյուր հայի աշխատանքի հիմքում լինի. Սեյրան Օհանյան Արտակարգ դեպք՝ Երևանում. BMW-ն հայտնվել է CPS բենզալցակայանի մոտակա տարածքում Մասնագիտությունը պահանջված և արդիական կլինի, քանի դեռ կլինի հանքարդյունաբերությունը. ԶՊՄԿ Հունաստանում 5,7 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել Կարևոր․ կենսաթոշակի և նպաստի 10 % հետվճարի ծրագրից ո՞ր բանկերի քարտապաններն են կարող օգտվել «Արտավազդ» ամենամյա մրցանակաբաշխությունն այս տարի կյանքի կոչվեց «Գագիկ Ծառուկյան» բարեգործական հիմնադրամի շնորհիվ (տեսանյութ) Երևան-Նոյեմբերյան միջպետական ճանապարհը կարող է մնալ ադրբեջանցիների տոտալ վերահսկողության տակ․ Սուրեն Պետրոսյան (տեսանյութ) Նիկոլ Փաշինյանը՝ Հայաստանի դեմ պատերազմի առաջին գծում Նիկոլն Իլհամի փիառշիկն է դարձել Սա խելագարություն է, պետք է վե՛րջ դնել՝ թե չէ՝ կհասնենք նրան, որ թշնամուն խնդրենք՝ «մեզ մի սպանեք» Վաղվանից մեր հանրապետության բոլոր առևտրային բանկերը, բացառությամբ ՎՏԲ բանկի, դադարեցնում են МИР քարտերի սպասարկումը. Շաքե ԻսայանԱպրիլի 5-ից հետո ակնհայտորեն Հայաստանում քաղաքական նոր իրողություն է ստեղծվելու. Արշակ Կարապետյան