«Առողջական խնդրի պատճառով տարեցտարի գիրանում էի, բայց կարողացա փոխել դա». Սյուզաննա Մելքոնյանը 12 կգ նիհարել է
ՖՈՏՈԵրգչուհի Սյուզաննա Մելքոնյանը վերջին երեք ամսվա ընթացքում 12 կգ նիհարել է: Tert.am Life-ի հետ զրույցում նա պատմեց, թե ինչ հոգեբանական բարդույթներ է ունեցել մինչև այդ, ինչպես է կայացրել նիհարելու որոշումը, ինչ սննդակարգով է սնվում և ինչպես է մարզվում:
Տարեցտարի գիրանում էի
4-5 տարի տևեց, մինչև կարողացա կայացնել նիհարելու որոշումը: 2016 թվականին ես ունեցա առողջական խնդիրներ, որոնց պատճառով առաջացան հոգեբանական խնդիրներ: Առողջական խնդրի պատճառով տարեցտարի գիրանում էի: Երբ համաճարակը տարածվեց և հայտարարվեց արտակարգ դրություն, հասկացա` իմ ոլորտը դեռ երկար ժամանակ չի գործի: Որոշեցի ազատ ժամանակս ճիշտ օգտագործել, խորհել ու հաղթահարել հոգեբանական բոլոր պատնեշները: Իհարկե կարող էի դիմել այնպիսի մասնագետի, ով մեկ ամսում ինձ 10 կգ կնիհարեցներ, բայց դա միայն կվնասեր իմ առողջությանը: Հեշտությամբ կորցրած քաշը միանգամից էլ կարող ես վերականգնել: Որոշեցի ինքս ուսումնասիրել իմ օրգանիզմն ու առանց հատուկ ծրագրերի նիհարել:
Նիհարելու հեգեբանական կողմը
Սկսեցի իմ շրջապատը բացասական մարդկանցից մաքրելուց, ինչը շատ բարդ էր: Շատ մարդիկ հիմա գուցե մտածում են, որ ես մեծամտածել եմ, բայց դա այդպես չէ: Շատ հաճելի է, երբ մաքրում ես բացասական էներգիան և թողնում միայն դրականը: Հետո նոթբուքիս մեջ գրեցի իմ նպատակները, առաջին տեղում նիհարելն էր: Ամեն անգամ նոթբուքս բացելիս հասկանում էի` եթե առաջին կետը չհաղթահարեմ, մնացածը նույնպես չեմ հաղթահարի: Այդ ընթացքում նայեցի ինձ հայելու մեջ ու հարց տվեցի` ի՞նչ է ինձ պետք, իսկ ինձ պետք էր ինքնավստահ բեմ դուրս գալ: Կողքից ինձ շատ էին ասում, որ պետք է նիհարեմ, բայց ես անընդհատ ամեն ինչ վաղվան էի թողնում: Շատ ժամանակ հետո հասկացա` չկա վաղը, կա միայն այսօր:
Առողջ սննդակարգին անցնելու փուլը
Սկզբում օրգանիզմս դժվարությամբ ադապտացավ առողջ սնունդին, քանի որ երկար ժամանակ անկանոն էի սնվել: Սկսեցի խիստ սննդակարգ, որը տևեց երկու շաբաթ: Հետո քիչ-քիչ թուլացրի խստությունը և հիմա սնվում եմ ուղղակի ճիշտ ժամային գրաֆիկով: Սկզբում ես էլ, բոլոր աղջիկների պես, ընկնում էի կգ-ների հետևից, հետո հասկացա, որ կարևորը ոչ թե քաշն է, այլ ֆիզիկական տեսքը: Կարևոր է, թե ինչքանով ես ձիգ և մարզված: 3 ամիս է, ինչ սկսել եմ սնվել հատուկ սննդակարգով և մարզվում եմ: Նիհարել եմ 12 կգ: Իմ լուսանկարները չեմ ֆոտոշոփում: Կարող եմ փոխել միայն լուսանկարի ֆիլտրերը, մարմինս իրականությանը չհամապատասխանող ֆորմատով չեմ փոփոխում, ինքնախաբեությամբ չեմ զբաղվում:
Շարունակությունը՝ այստեղ
Ողբերգական դեպք՝ Շիրակում․ վրաերթի ենթարկված 9-ամյա տղան մահացել է
Լեգիտիմությունն ավելի լավ երաշխավոր է, քան լավ երաշխավորը. Նիկոլ Փաշինյան
Զինվորն ի՞նչ գործ ունի սահմանին կանգնած․ Փաշինյան
1 օր ջուր չի լինելու
Լեգիտիմությունն ավելի լավ երաշխավոր է, քան լավ երաշխավորը. Նիկոլ Փաշինյան
Կարող է մեր ինքնիշխան տարածքից դիրք դուրս գալ, որովհետև ՊՆ-ն այդ գծի վրա այլևս ծառայություն չի իրականացնելու. Փաշինյան
Բանակցություններն ընթանում են այն փաստաթղթերի հիման վրա, որ պատրաստել է Ադրբեջանը․ Ալիև
Երկար ժամանակով լույս չի լինելու․ հասցեներ
Պետք է սահմանագծումը և սահմանազատումն անել միանգամից․ Մեսրոպ Առաքելյան
Եվրոպան պաշտպանում է իր շահերը․ Ֆրանսիայի ԱԺ-ում քննարկել են Հայաստանում ստեղծված իրավիճակը
Արթուր Սուքոյանի կալանքի միջնորդությունը կքննի Լևոն Քոչարյանին կալանավորելու որոշումն ընդունած դատավորը
«Հատուկ դասարան»-ից հայտնի Արաքսյա Խաչատրյանը սպասում է առաջնեկին
Բագրատ Սրբազանի օրհնությամբ պսակադրված զույգերը Կիրանցում են՝ աջակցելու պայքարին
Ընդգծում ենք հայ-ադրբեջանական սահմանին էսկալացիայից խուսափելու կարևորությունը․ Հունաստանի ԱԳՆ
Մասիսում վիճաբանությունը վերածվել է ծեծկռտուքի․ կան վիրավորներ
Թուրքիան որոշել է միանալ Արդարադատության միջազգային դատարանում Իսրայելի դեմ հայցին
ՀՀ ՊՆ–ն արձագանքել է «Կոթի գյուղում 2 դիրք է հանձնվել» վերտառությամբ հրապարակումներին
Team Telecom Armenia-ն դառնում է ԹՈՒՄՈ-ի գլխավոր տեխնոլոգիական գործընկերը 
Ընդգծում ենք հայ-ադրբեջանական սահմանին էսկալացիայից խուսափելու կարևորությունը․ Հունաստանի ԱԳՆ
«Վստահում եմ Բագրատ Սրբազանին»․ 44-օրյա պատերազմի մասնակիցը նստացույց է սկսել
Եվա Բաղդասարյանն ամուսնու հետ կապրի Նյու Յորքում. դերասանուհին ցույց է տվել իր գեղեցիկ բնակարանը
Ադրբեջանը, Ղազախստանը և Ուզբեկստանը միավորում են իրենց էներգահամակարգերը
Լևոն Քոչարյանի օգնական Արթուր Սուքոյանը ձերբակալվել է
Քարվաճառում բեռնատար է շրջվել, մահացած վարորդը Թուրքիայի քաղաքացի է
Ջրառատ գյուղում հրդեհ է եղել․ վիրավոր կա
Չեզոք գոտին վերածվում է ադրբեջանական տարածքի․ տավուշեցին ցույց է տալիս ՀՀ-ից թշնամուն տրվող հատվածները (տեսանյութ)
Ադրբեջանի դեմ պատժամիջոցներ կարող են սահմանվել Արցախում իրականացված էթնիկ զտման և ընդդիմության դեմ կոշտ ճնշումների համար
Տղաներն իրենք կյանքը զոհեցին, որ հայրենիքը հաղթանակած լինի․ նահատակ հերոսների մայրերը Կիրանցում են
Մայրաքաղաքում նշվել է Ջազի միջազգային օրը
Փարիզում ցույցի ժամանակ ոստիկանները մահակներ են կիրառել, կան տուժածներ
«Բավարիա»-ն և «Ռեալ»-ը չեն պարզել հաղթողին. ՉԼ
Դու էլ ինչի՞ ես երկրի առաջնորդ, եթե ճնշում են և պարտադրում․ արդեն քննարկվում է ՀՀ-ի գոյության հարցը (տեսանյութ)
Երկրաշարժ Ղրղզստանի և Տաջիկստանի սահմանին
Սյունիքում 14-ամյա տղան պայթյունից վնասվածքներ է ստացել
«Հայաստան-Արցախ» երիտասարդական ֆորումի կազմկոմիտեն աշխատանքային ակտիվ փուլում է
Միրզոյանը խոստովանում է վարչախմբի անճարակությունը
Փաստացի ունենք մի կառավարություն, որի համար առաջնային են տեղական և արտաքին կապիտալիստների շահերը. Հրայր Կամենդատյան
Չինաստանում արևային վահանակների տեղադրման տեմպը թուլացել է
2 դիրք Տավուշից հանձնվել ա թուրքին, Կոթիում իրանք են․ Մախսուդյանը ներկայացնում է հանձնվող հողերը
Մայիսը կլինի չափավոր տաք և տեղումնառատ. Սուրենյան
Քննարկվել են ՀՀ-ՆԱՏՕ ռազմական համագործակցության ընթացիկ ծրագրերը և դրանց ընդլայնման հնարավորությունները
Ինչպիսի ցածր նշաձող պիտի ունենաս, որ չիմանաս՝ Սրբազանը կուսակրոն է ու չի կարող որդիներ ունենալ
Ականազերծվում է Գեղարքունիքի մարզը. Ճամբարակից և Ջիլից մեր զորքերը հանվում են. Ադիբեկյան
Դոլարի փոխարժեքի նվազումն այլ քաղաքական պատճառներ ունի
Դատապարտում եմ Վրաստանում ցուցարարների հանդեպ կիրառվող բռնությունը. Բորել
Փաշինյանը ՀՀ-ի սեփականատե՞րն է, ի՞նքը պիտի որոշի` որ կտորը ում տա, ժողովուրդը Տավուշում պիտի պայքարի
Կյանքից հեռացել է «Ակվարիում», «Կինո» ռոք խմբերի պրոդյուսեր Անդրեյ Տրոպիլոն
Արտակարգ դեպք՝ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհն
Հայաստանն ու Իրանը քննարկել են երկու երկրների միջև չվերթերի ավելացման հարցը
Դասերի վերջին օրը՝ դպրոցներում
