Երևան, 15.Փետրվար.2025,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


4 простых совета людям, желающим начать правильно питаться

ԼԱՅՖ

Если вы хотите начать правильно питаться и вести более здоровый образ жизни, но не знаете, с чего нужно начинать, советы диетолога Нмами Агарвал (Индия) могут вам помочь.

Не морите себя голодом

По словам специалиста, самое важное — не морить себя голодом и не винить себя за каждый срыв. Если вы съели что-то вредное, в следующий прием пищи стоит выбрать что-то полезное.

«Жизнь нужна для того, чтобы жить в удовольствие. Если вы упали, вы же встаете. Так и с питанием, надо просто снова начать есть здоровую пищу. Главное, не есть вредное второй раз подряд», — сказала Агарвал.

Откажитесь от алкоголя

Диетолог рекомендует полностью отказаться от алкоголя, но если это невозможно, желательно хотя бы уменьшить количество алкоголя: для этого можно использовать длинные и узкие стаканы вместо коротких и широких.

«Хотя объем жидкости в этих стаканах одинаковый, наш мозг склонен переоценивать размер вертикальных предметов. Поэтому из высокого стакана вы выпьете меньше», — сказала специалист.

Откажитесь от полуфабрикатов

Агарвал также призвала постепенно отказываться от полуфабрикатов, ведь обычные продукты не только полезнее, но и способствуют похудению. Диетолог советует оставить всего 10-20% полуфабрикатов в рационе.

Не спешите

По словам специалиста, переход на здоровое питание – дело небыстрое. Сначала может казаться, что правильно питаться очень сложно, но со временем это ощущение пройдет. Агарвал посоветовала класть здоровую пищу на видное место, а вредное прятать подальше

Մերինոյի դուբլը «Արսենալ»-ին հաղթանակ պարգևեց «Լեսթեր»-ի դեմ խաղում Դասագրքերից հանել են Արցախյան ազատամարտը. պատմաբանը ահազանգում է Փաշինյանի հետ հանդիպմանը ԵԱՀԿ գլխավոր քարտուղարը վերահաստատել է կազմակերպության պատրաստակամությունը՝ աջակցելու խաղաղության և կայունության հաստատման ջանքերին (տեսանյութ)ԱՄՆ փոխնախագահի հերքումն՝ Ուկրաինա զորք ուղարկելու մասին, ընդունել ենք ի գիտություն․ Պեսկով Մոսկվայի «Դոմոդեդովո» օդանավակայանում այրվել է հատուկ տեխնիկա. իրականացվում է ստուգում Կյանքից հեռացել է «Ֆանֆան վարդակակաչ» ֆիլմի դերասանուհի Ժենեվևա Պաժը ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ. Նվազագույնը մի քանի տարով պետք է կասեցվի համընդհանուր հայտարարագրման համակարգի ներդրումը. այս կառավարությունը ստում և մանիպուլացնում էԴոնալդ Թրամփը Չինաստանի դեմ ռեկորդային՝ 600 մլրդ դոլարի ներմուծման մաքսատուրքեր է սահմանելԳերմանիայի կանցլերը դեմ է առանց Ուկրաինայի՝ Ռուսաստանի հետ բանակցելուն «Հիմա ասա». Էրիկ Կարապետյանը նոր երգ է ներկայացրել«Կրասնոդարը» դեմ չէ Էդուարդ Սպերցյանի տեղափոխությանը Անգլիա ԱՄՆ նահանգներից մեկում կարող են մտցվել հրազենից ճիշտ օգտվելու կանոնների դասեր մանկապարտեզներում Սևանա լճի հասակը հաշվվում է մոտ 25 հազար տարի. մանրամասներ Քիմ Քարդաշյանը կիսվել է իր լուսանկարով, որում 14 տարեկան է Ի՞նչ մեղադրանքով պետք է պատժվի Փաշինյանը. «ՀայաՔվեի» հարցումը ԵրևանումՇոլցին խոստացել են վերադարձնել կանցլերի պաշտոնին Ռուսաստանում կարծիք են հայտնել, որ Պուտին-Թրամփ բանակցությունները վախեցնում են Զելենսկին և ԵՄ-ին Պատմության դասագրքերից Արցախյան ազատամшրտը հանել են, «Արցախյան հիմնախնդիրը» դարձել է «Լեռնային Ղարաբաղի հիմնախնդիր»․ պատմաբան Արյունը ջուր է դառնում. Մհեր Ավետիսյան Եվրախորհրդի ղեկավարը խոստացել է Եվրամիության շարունակական աջակցությունն Ուկրաինային 1 անձ զոհվել է 9-ը՝ ստացել տարբեր աստիճանի մարմնական վնասվածքներ․ ՆԳՆ Իրավիճակը ՀՀ ճանապարհներին Գերմանիայում կարող է արտակարգ դրություն հայտարարվել՝ Ուկրաինային աջակցելու նպատակով Ընդլայնվել է առողջապահության և կրթության գծով փոխհատուցվող սոցիալական ծախսերի շրջանակը Երևանի և Կոտայքի մարզի որոշ հասցեներում փետրվարի 17-ին կդադարեցվի ջրամատակարարումը ՆԱՏՕ-ի գլխավոր քարտուղարը եվրոպացիներին կոչ է արել «դադարել բողոքել» և փոխարենը ներկայացնել Ուկրաինայում խաղաղության հաստատման կոնկրետ առաջարկներ Տեղի է ունեցել Նիկոլ Փաշինյանի և Օլաֆ Շոլցի հանդիպումը Եվրոպային շտապ անհրաժեշտ է գործողությունների սեփական ծրագիր՝ Ուկրաինայի և մեր անվտանգության վերաբերյալ․ Լեհաստանի վարչապետ Ինչու են հայ բլոգերին ցանկանում հանձնել Ադրբեջանին Վարչախումբը փորձում է նվաստացնել հայ ժողովրդին և հատկապես արցախցիներին. Արմեն ՄանվելյանՀԱՄԱՍ-ը Կարմիր Խաչին է հանձնել ևս երեք իսրայելցի պատանդների Մարտունու Սուրբ Աստվածածին եկեղեցուն կից հովվատանը պայթյnւն է տեղի ունեցել․ հոգևnրականը վնասվшծքներով տեղափnխվել է հիվանդանnց Վարժական նոր հավաքների մասին է հաղորդվում Հայհիդրոմետից ձյան մասին են հայտնում Փաշինյանն Ադրբեջանի համար նոր էսկալացիայի դուռ է բացում. Ավետիք ՉալաբյանՀանքարդյունաբության ոլորտի ներկայացուցիչները հանդիպել են ՀՀ տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարարին. ԶՊՄԿՔՊ-ն Գյումրիում անցել է խուլիգանական մեթոդների Հերթական հակառուսական քայլը «Քաղպայմանագրից» Վենսը բացատրեց գլոբալ խաղի կանոնները. ի՞նչ է սպասվում Հայաստանին Գարնանային արձակուրդները՝ դպրոցներում․ ժամանակացույց Սպասվում է ձյուն․ օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա Ինչպե՞ս որոշվեց իրար խառնել խմիչքները․ «Փաստ»Ուժգին երկրաշարժ՝ Ալթայի Հանրապետությունում (ՌԴ) Ստավրոպոլում արտադրական ծախսերը նվազեցնելու համար մշակվում են նորարարական արևային մարտկոցներ՝ սապֆիրային ենթաշերտերովԱրտակարգ. ՌԴ-ում մի շարք օդանավակայաններ դադարեցրել են աշխատանքը ՊԱՏՄՈՒԹՅԱՆ ԱՅՍ ՕՐԸ (15 ՓԵՏՐՎԱՐԻ)․ Կայացել է Միջազգային արդարադատության մշտական պալատի առաջին նիստը․ «Փաստ»Ուկրաինայի համար շատ դժվար կլինի գոյատեւել առանց ԱՄՆ ռազմական աջակցության. Զելենսկի Բացահայտ խոսում են Սյունիքի «միջանցք»-ը հանձնելու մասին, թե ինչպես՝ ոչ ոք չգիտի. Բագրատ Սրբազան ԿԳՄՍ նախարարությունն առաջարկում է կրթական հաստատություններ միավորել Հավերժ սպասող երկրի կարգավիճակ. Եվրոպայում ինչ-որ բաներ կխոստանան, բայց անդամակցություն չի լինի․ «Փաստ»