Ереван, 22.Октябрь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
«Бойня» на Амулсаре. Манифест отступничества, экологического преступления и заговора против государственности В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня «Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад


9 բան, որոնք մեզ թույլ չեն տալիս քնել

ЛАЙФ
Կիսվել

Լավ քունը նկատելիորեն բարելավում է մարդու առողջությունը, մինչդեռ քնի խանգարումները վնասում են առողջությանը։ Որոշ բաներ մեզ թույլ չեն տալիս քնել, նույնիսկ եթե չենք գիտակցում դա։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում որոշ բաներ, որոնք մեզ խանգարում են քնել։

1. Սուրճը

Ինչպես նշել է Հայկական քնի խանգարման ընկերակցության ղեկավար Սամսոն Խաչատրյանը, կոֆեինը ցանկացած վիճակում վատացնում է քնի որակը՝ այն ավելի մակերեսային դարձնելով։ Դա վերաբերում է նաեւ նրանց, ովքեր կարծում են, որ մի բաժակ սուրճն իրենց բոլորովին չի խանգարում քնել։

2. Հեռախոսը

Շատ մարդիկ անկողնում շարունակում են հեռախոսով շփվել, SMS-ներ ուղարկել կամ էլ խաղեր խաղալ, բայց էլեկտրոնային սարքերի էկրանների լույսը խախտում է մարդու ներքին ժամացույցի աշխատանքը եւ թույլ չի տալիս նորմալ քնել։

3. Ալկոհոլը

Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քնից առաջ մի գավաթ գինի խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց հետազոտողները պարզել են, որ ալկոհոլը խախտում է արագ քնի փուլը եւ թույլ չի տալիս քնել սահմանված 7-8 ժամը։ Ավելին՝ ալկոհոլը կարող է քնի նաեւ ավելի լուրջ խախտումներ առաջ բերել, դրա համար էլ ցանկալի է ավելի զգույշ լինել։

4. Աղը

Գիշերը աղի մթերքի օգտագործումը, այդ թվում նաեւ՝ կաղին, չիպսեր եւ պիցցա, ծարավ է առաջացնում, որը խանգարում է քնել։ Իսկ եթե քնից առաջ շատ ջուր խմեք, ստիպված կլինեք հաճախ զուգարան գնալ, ինչը եւս կխանգարի քնին։

5. Սնունդը

Ցանկալի է քնից առաջ ոչ մի «ծանր» բան չուտել։ Սննդի վերջին ընդունումը պիտի լինի քնից գոնե 2-3 ժամ առաջ։

6. Դեղահաբերը

Մրսածության եւ գրիպի դեմ շատ միջոցներ կեղծ էֆեդրին են պարունակում. Այդ դեղը պահպանում է մեր էներգիայի մակարդակը եւ թույլ չի տալիս անջատվել։ Եթե ուզում եք լիցքաթափվել եւ քնել, այդ դեղն առավոտյան խմեք։

7. Սպորտը

Սպորտով զբաղվելն անհրաժեշտ է դադարեցնել քնելուց երեք ժամ առաջ. Դա բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը. Էներգիայով է լցնում ու դժվարացնում թուլանալը։

8. Աշխատանքը

Ուշ ժամերին ծանրաբեռնվածությունը խթանում է ուղեղը՝ անցանկալի սթրես առաջացնելով, իսկ դա ամենից քիչ է պետք քնից առաջ։ Ավելի լավ է աշխատանքը թողնել հաջորդ օրվան։

9. Կենդանիները

Որքան էլ քնքուշ լինեն ձեր ընտանի կենդանիները, չարժե նրանց հետ նույն անկողնում քնել։ Կատուներն ու շները հաճախ արթնացնում են իրենց տերերին, ինչը նկատելիորեն վատացնում է քնի որակը։

Աղբյուրը՝ News.am

Կիսվել
Лента новостей
Я знал о его проазербайджанской позиции и, будучи советником, сдерживал его. Аршак КарапетянВТБ (Армения) поддержал инициативу Newmag BOOK DONATION в городе РазданТревожный сигнал из Шикахога: когда природа кричит о помощи, а мир проводит «зеленые» форумы: «Паст»Idram и IDBank приняли участие в открытии павильона «Мой лес Армения» на COP17Мигранты в обмен на европейское будущее: какую цену готова заплатить Армения? Юнибанк получил рейтинг устойчивого развития B++ от Agents for Impact GmbHUcom — стратегический партнер Yerevan Conservation Symposium 2026 IDBank представит экологические и инновационные инициативы на COP17Устроили клоунаду чтобы удержаться у властиДоберутся ли медведи из Шикаоха до COP17?При поддержке Ucom в Паруйр-Севаке установлена новая камера с ИИ для мониторинга дикой природы35 лет доверия: IDBank празднует вместе со своими клиентами«Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах АрменииРиторика Баку не приведет к миру․ Аршак КарапетянРубеж| Важно оценить, что происходит на армяно-азербайджанской границе․ Аршак КарапетянUcom вместе с FPWC примет участие в COP17, представив результаты многолетнего экологического сотрудничества«Бойня» на Амулсаре. Манифест отступничества, экологического преступления и заговора против государственностиТайные инспекторы Michelin в Армении: кто может получить первую звезду? Армения между ОДКБ и новыми вызовами: что стоит за дискуссией о базе в Гюмри«Золотой час»։ IDBank объясняет, как правильно действовать после атаки мошенниковМы — рабочая сила, которая пашет на иностранное государство?Юнибанк выпустил бессрочные облигации с годовой купонной доходностью 13,2% Ucom оценила экологические показатели своей деятельностиРоссия представляет на выставке «ADEX-2026» в Баку масштабную экспозициюРубеж| Где будут судить дезертира?. Аршак КарапетянЮнибанк предлагает долларовые облигации с годовой купонной доходностью 6%Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетикиРубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак КарапетянАмериабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк» ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствамиЮнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детейЮнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old YerevanРальф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектамUcom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследиюПочему Армения не обратилась в ОДКБ во время войныОт выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак КарапетянIDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей АрцахаARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мираПри поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природыПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости АрменииЗаявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армянРальф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship
Вся лента »
Самое популярное
1 IDBank представит экологические и инновационные инициативы на COP17 2 Тревожный сигнал из Шикахога: когда природа кричит о помощи, а мир проводит «зеленые» форумы: «Паст... 3 35 лет доверия: IDBank празднует вместе со своими клиентами 4 При поддержке Ucom в Паруйр-Севаке установлена новая камера с ИИ для мониторинга дикой природы 5 Доберутся ли медведи из Шикаоха до COP17?
Опрос