9 բան, որոնք մեզ թույլ չեն տալիս քնել
LIFE
Լավ քունը նկատելիորեն բարելավում է մարդու առողջությունը, մինչդեռ քնի խանգարումները վնասում են առողջությանը։ Որոշ բաներ մեզ թույլ չեն տալիս քնել, նույնիսկ եթե չենք գիտակցում դա։
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում որոշ բաներ, որոնք մեզ խանգարում են քնել։
1. Սուրճը
Ինչպես նշել է Հայկական քնի խանգարման ընկերակցության ղեկավար Սամսոն Խաչատրյանը, կոֆեինը ցանկացած վիճակում վատացնում է քնի որակը՝ այն ավելի մակերեսային դարձնելով։ Դա վերաբերում է նաեւ նրանց, ովքեր կարծում են, որ մի բաժակ սուրճն իրենց բոլորովին չի խանգարում քնել։
2. Հեռախոսը
Շատ մարդիկ անկողնում շարունակում են հեռախոսով շփվել, SMS-ներ ուղարկել կամ էլ խաղեր խաղալ, բայց էլեկտրոնային սարքերի էկրանների լույսը խախտում է մարդու ներքին ժամացույցի աշխատանքը եւ թույլ չի տալիս նորմալ քնել։
3. Ալկոհոլը
Ինչ-որ մեկը կարծում է, որ քնից առաջ մի գավաթ գինի խմելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց հետազոտողները պարզել են, որ ալկոհոլը խախտում է արագ քնի փուլը եւ թույլ չի տալիս քնել սահմանված 7-8 ժամը։ Ավելին՝ ալկոհոլը կարող է քնի նաեւ ավելի լուրջ խախտումներ առաջ բերել, դրա համար էլ ցանկալի է ավելի զգույշ լինել։
4. Աղը
Գիշերը աղի մթերքի օգտագործումը, այդ թվում նաեւ՝ կաղին, չիպսեր եւ պիցցա, ծարավ է առաջացնում, որը խանգարում է քնել։ Իսկ եթե քնից առաջ շատ ջուր խմեք, ստիպված կլինեք հաճախ զուգարան գնալ, ինչը եւս կխանգարի քնին։
5. Սնունդը
Ցանկալի է քնից առաջ ոչ մի «ծանր» բան չուտել։ Սննդի վերջին ընդունումը պիտի լինի քնից գոնե 2-3 ժամ առաջ։
6. Դեղահաբերը
Մրսածության եւ գրիպի դեմ շատ միջոցներ կեղծ էֆեդրին են պարունակում. Այդ դեղը պահպանում է մեր էներգիայի մակարդակը եւ թույլ չի տալիս անջատվել։ Եթե ուզում եք լիցքաթափվել եւ քնել, այդ դեղն առավոտյան խմեք։
7. Սպորտը
Սպորտով զբաղվելն անհրաժեշտ է դադարեցնել քնելուց երեք ժամ առաջ. Դա բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը. Էներգիայով է լցնում ու դժվարացնում թուլանալը։
8. Աշխատանքը
Ուշ ժամերին ծանրաբեռնվածությունը խթանում է ուղեղը՝ անցանկալի սթրես առաջացնելով, իսկ դա ամենից քիչ է պետք քնից առաջ։ Ավելի լավ է աշխատանքը թողնել հաջորդ օրվան։
9. Կենդանիները
Որքան էլ քնքուշ լինեն ձեր ընտանի կենդանիները, չարժե նրանց հետ նույն անկողնում քնել։ Կատուներն ու շները հաճախ արթնացնում են իրենց տերերին, ինչը նկատելիորեն վատացնում է քնի որակը։
Աղբյուրը՝ News.am
Idram and IDBank Participated in the Opening of My Forest Armenia’s Pavilion at COP17
Unibank Receives B++ Sustainability Alignment Rating from Agents for Impact GmbH
Ucom Supported Yerevan Conservation Symposium 2026 as Strategic Partner
IDBank to Showcase Environmental and Innovative Initiatives at COP17
New AI-Powered Wildlife Monitoring Camera Installed in Paruyr Sevak with the Support of Ucom
35 Years of Trust: IDBank Celebrates with Its Customers
Business and mining leader Mark Cutifani to deliver keynote speech at the 3rd Mining Armenia Forum
“From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia
Afeyan Initiatives for Armenia Awards Grant to the Armenia Education Initiative to Expand the Teach For Armenia’s Seroond School Turnaround Program
Ucom to Participate in COP17 Together with FPWC, Showcasing Their Environmental Partnership
“The Golden Hour”: IDBank explains how to respond effectively to a scam attack
Nelli Kocharyan Presents Converse Bank’s Vision for Development of International Relations at the BACEE Conference 
BACEE International Conference Kicks Off with Converse Bank as Lead Sponsor 
Unibank has issued perpetual bonds with an annual coupon yield of 13.2%
Ucom Measures the Environmental Impact of Its Operations
Unibank Offers USD-Denominated Bonds with an Annual Coupon Rate of 6%
Ucom Becomes an Official Partner of the Armenia-UK Business Forum 2026
Ucom Sales and Service Center at 20/52 Erebuni Reopens After Renovation
Unibank Joins the Armenian Solar Energy Association
The Widely Discussed Dvin Crown Project. A New Visibility Platform for Brands Has Emerged in the Heart of Yerevan
Ameriabank named Most Innovative Digital Bank in Armenia, alongside 9 Global Finance Digital Banking Awards
Unibank and Picsart Academy Host Kids Day for Children
Unibank Issues AMD and USD Bonds with Annual Coupon Rates of 10.3% and 6%
Artur Hovhannisyan and the Ambassador of Bulgaria to Armenia discussed a number of programs of mutual interest to Armenia and Bulgaria
A new and fantastic story was born in the heart of Yerevan—the spirit of the old city at Hayasa Hotel Old Yerevan
Converse Bank is Lead Sponsor of the BACEE International Banking Conference
Ralph Yirikian on the Cost of Digital Transformation at the 13th Regional HR Conference
You Can Now Pay with Idram on Glovo: The Long-Awaited Partnership Is Now a Reality
Rate.Trading: Currency Exchange on a New Digital Platform
Idram's "City of Good Deeds": From Teamwork to Real Charitable Projects
Ucom and FAST Bring Together Artificial Intelligence and Green Innovation
From Car Selection to Purchase – All in One Place: Ameriabank to Present its Myar.am Platform and Special Offers at Armenian Auto Show
IDBank and the “Dekavva Fund” Stand with People from Artsakh
Ucom Supports AI-Powered Camera Installation for Nature Conservation
Dmitry Ishkhanov Opens the New Steinway’s Concert Life in Pardubice 
Ucom Fellowship Participants Meet Ralph Yirikian at Ucom
Unibank Becomes Title Sponsor of Alashkert Football Club
Sergey Smbatyan’s Music for Future Foundation and the Lang Lang International Music Foundation Invite Young Pianists to Apply for the Prestigious Lang Lang Young Scholars Program
Unibank Call Center Now Available 24/7 on Weekdays
Ralph Yirikian Discusses the Challenges of Modern Leadership with Leadership School Participants
Unibank Becomes Lead Sponsor of AGBU’s Global Run in Support of Camp Nairi
Unibank’s Renamed “Tumanyan” Branch Opens at a New Location
Ucom Continues Large-Scale Network Modernization, Expanding 5G Coverage and Enhancing Connectivity
EBRD’s AMD-denominated bonds listed on AMX; Converse Bank acted as underwriter
Become a Unibank shareholder and acquire perpetual bonds with a 13.25% yield
The Unprecedented Educational Summer of the 'Armenian Virtuosos'
All Armflix Content Is Once Again Available on Uplay
Hayk Melikyan Opens the 5th Festival of Armenian Culture in Katowice
Harutyun Harutyunyan: “The Government Has No Intention of Applying for EU Membership
and Adopted the Law to Prevent a Referendum”
Ucom Supports Coca-Cola Fest 2026 
