Առողջ և գեղեցիկ կեցվածքի գաղտնիքները
ЛАЙФ
Life.panorama.am-ը գրում է.
Գեղեցիկ ողնաշար ունենալը ոչ միայն գեղեցիկ կեցվածքի, այլ նաև առողջությանգրավականն է: Որքան շուտ սկսեք ուղղել ձեր մեջքը, այդքան ավելի կմեծանան ձեր շանսերը՝ խուսափել մեջքի ցավերից և առողջական խնդիրներից հետագայում:
Շատերի մոտ ողնաշարի խնդիրներ առաջանում են դեռևս դպրոցական տարիքում: Մանուկ հասակաում վատ կեցվածքը մեծ հասակում կարող է դառնալ օստեոպորոզ հիվանդության առաջացման պատճառ:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի կեցվածքը
1. Սկզբում նայեք ձեզ կողքից: Կանգնեք դեմքով հայլուն, այնուհետև պտտվեք կողքի և նայեք ձեր ուսերի դիրքը:
2. Եթե ձեր ուսերը առաջ եկած են, իսկ գլուխը կախ ընկած, ապա պատկերացրեք, որ առաստաղից մի թել է կախված, որը ձեր գլուխը դեպի վեր է ձգում:
3. Բարձրացրեք կրծքավանդակը, այնուհետև փորի մկանները մի փոքր լարեք, իսկ ուսերը պահեք բացված և թույլ վիճակում:
4. Կեցվածքի ճիշտ դիրքը կարելի է ստուգել հետևյալ կերպ: Հենվեք պատին այնպես, որ ձեր կրունկները 7 սանտիմետրով հեռու լինեն պատից:
Ճիշտ կեցվածքի դեպքում դուք հեշտությամբ ձեր ձեռքերը հետ կտանեք գոտկատեղի հատվածում:
Ինչպես պահպանել կեցվածքը
1. Բարձրացրեք ոտքը: Ողնաշարի խնդիր հաճախակի են ունենում այն մարդիկի, ովքեր շատ են ոտքի վրա կանգնած մնում: Աշխատեք ժամանակ առ ժամանակ ձեր ոտքը դնել, ինչ որ բարձր տեղ:
2. Նստեք հնարավորին չափով հարմարավետ:
3. Շատ շարժվեք: Նույնիսկ, եթե ձեր աշխատանքը նստակյաց է, ժամանակ առ ժամաանակ պետք է վեր կենալ և մարմնամարզություն անել, ձգվել: Դա կօգնի խուսափել մեջքի ցավերից:
4. Ճիշտ քուն: Փորի վրա հաճախակի քնելը կարող է առաջացնել ողնաշարի թեքում: Լավագույնը ողնաշարի համար կողքի վրա քնելն է: Միաժամանակ պետք է մի բարձը դնել ծնկների մեջտեղում իսկ մյուսը գլխի տակ:
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением 
