Ինչպես ազատվել սթրեսից սանրվելու, նկարելու, մերսումների և ճիշտ սննդակարգի միջոցով
ЛАЙФ
Մեր կյանքը լի է բազմաթիվ խոչընդոտներով, անխուսափելի սթրեսներով ու լարված իրավիճակներով: Այս ամենը արագ մեղմելու համար ձեզ հարկավոր է պարզապես սանրել մազերը (որքան էլ որ զարմանալի է), ուտել պաղպաղակ, պարել և այլն:
Past.am-ը ներկայացնում է պարզ, բայց արդյունավետ միջոցներ ձեզ համար:
Աշխատանքային օրվա ընթացքում, երբ ողջ օրն անցկացրել եք համակարգչի առաջ, գլուխը սկսում է «ծանրանալ», և գլխացավն անխուսափելի է: Սթրեսից խուսափելու միջոցներից մեկը մազերը 10-15 րոպե սանրելն է: Այս պրոցեդուրան օգնում է «ցրել» արյունը և լիցքաթափել մկանները:
Համեղ կերակուրը հանդիսանում է հակասթրեսային էֆեկտիվ դոպինգ: Լավ տրամադրություն ունենալու և սթրեսից դուրս գալու համար խորհուրդ է տրվում ուտել ձուկ, ինչը շատ օգտակար է նյարդային համակարգի համար: Եթե դուք չեք սիրում ձուկ, հոգ չէ, կերեք պաղպաղակ կամ բանան:
Էներգիան պահպանելու նպատակով կիրառվում են տարբեր տեսակի մերսումներ: Դուք կարող եք ընդհամենը 30 վայրկյան տրամադրել և մերսել հետևյալ կետերը՝ քթի հատվածը, հոնքերի միջև ընկածը շրջանը, շուրթերի ներքևի հատվածը և ձեռքի ափի կենտրոնը: Շփեք ձեռքերի ափերը մի քանի րոպե: Դա մեղմացնում է նյարդային լարվածությունը: Ազատվեք բացասական աուրայից, ընդունեք լոգանք 15 րոպե՝ այդ ընթացքում մերսելով գլուխն ու ուսերը: Շուտով կզգաք՝ ինչպես է տաք ջուրը տանում անկարևոր ամեն ինչ:
Նկարեք: Հոգեբանները պարզել են, որ նրանք, ովքեր նկարում են սթրեսային վիճակում, ավելի արագ են հանգստանում, քան նրանք, ովքեր չեն նկարում: Արդյունքում՝ դա օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Ժամանակ գտեք առանձնանալու, մտքերն ի մի բերելու համար, միացրեք ձեր սիրելի երաժշտությունը, հանեք սառնարանից քաղցրավենիք, հարմար տեղավորվեք բազմոցին, մտածեք լավ բաների մասին: Անպայման պարեք տանը: Ռիթմիկ շարժումներն օգնում են վանել սթրեսը: Փորձեք վերը նշվածները գոնե մեկը և կյանքը կդառնա ավելի հանգիստ:
За два месяца девять лет восполнится? «Паст»
Освещения мероприятия блока «Армения» набрали около 15 миллионов просмотров: «Паст»
Только стыд и позор из-за властей: «Паст»
Кто такой Марио Науфал, которому дал интервью Нарек Карапетян? «Паст»
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» обратилось к еврокомиссару Марте Кос: вопрос суверенитета Армении поставлен ребром
Наапетян: выборы превращаются в референдум — за «кандидата Азербайджана» или против
В Иране заявили, что нанесли удар по израильским топливозаправщикам
Возвращение или экспансия: что стоит за вопросом азербайджанских переселенцев?
Татоян - Пашиняну: Соберите свои «сердечки» и «смайлики» и готовьтесь стать бывшим
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением 
