Հոգնածություն, դրանից խուսափելու միջոցները
ЛАЙФ
Տարբեր մարդիկ ունեն տարբեր ֆիզիկական հնարավորություններ, ոմանք կարող ենք առանց թուլություն անգամ զգալու աշխատել, իսկ ոմանք էլ շուտ են հոգնում և դա խանգարում է ակտիվ ու աշխատունակ լինելուն:
Հոգնածությունը բոլորիս բնորոշ երևույթ է: Պետք չէ անհանգստանալ, պարզապես հարկավոր է հետևել Past.am-ի կողմից առաջարկված մի քանի կանոնների, որոնք կօգնեն ազատվել հոգնածությունից:
Նախ և առաջ աշխատեք երկար ժամանակ նույն դիրքով, հատկապես նստած, չմնալ: Նրանք, ովքեր տևական ժամանակ անցկացնում են համակարգչի առաջ, լավ կլինի, որ 30 րեպեն մեկ դադար տան, պարզապես մի երկու րոպե քայլեն: Նստելիս մի՛ կռացեք, մեջքը պետք է միշտ ուղիղ պահել, որպեսզի արյունն անարգել հասնի գլխուղեղ, այլապես հոգնածություն կառաջանա:
Աշխատեք օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ օգտագործել, հատկապես ջուր: Այն կօգնի, որ օրգանիզմը թարմ մնա, նաև կհանի հոգնածությունը, գլխապտույտը, ինչպես նաև կօգնի ավելի սթափ լինել: Նաև կարող եք բնական, ցանկալի է, որ տան պայմաններում պատրաստված հյութեր խմել: Շատ են օգնում նաև մրգերը: Աշխատեք շատ մրգեր, հատկապես խնձոր օգտագործել: Խնձորի մեջ եղած բնական շաքարը և ածխաջրերը հավասարակշռում են շաքարի քանակությունն արյան մեջ և արագ վերականգնում ուժերը: Սննդակարգից բացի՝ շատ կարևոր է նաև ճիշտ շնչառությունը: Նստեք, ուղղեք մեջքը, փակեք աչքերը, մինչև վեցը հաշվելով խորը շունչ քաշեք, այնուհետև պահեք շունչը և դանդաղ արտաշնչեք` նորից մինչև վեցը հաշվելով: Արտաշնչելուց հետո երեք վարկյան դադար տվեք, այնուհետև նորից շնչեք նշված ձևով: Օրվա մեջ մի քանի անգամ այս վարժությունն անելուց հետո կզգաք, թե ինչպես է այն վերականգնում ուժերը և հանում լարվածությունը:
Մարմնի լարվածությունը թուլացնելուց հետո անցնենք աչքերին: Համակարգչից շատ օգտվող մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ աչքերը չթարթելու համախտանիշը, ինչը դանդաղեցնում է ուղեղի աշխատանքը և խանգարում լավ հիշել կարդացածը: Այսպիսով, մի թուղթ փակցրեք համակարգչի առաջ, որը կհիշեցնի Ձեզ, որ պետք է թարթել աչքերը 1 րոպեում տասից քսան անգամ:
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
Было дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»
Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст»
IDBank объявляет о запуске финансового инструмента IDDistributor
Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»
Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с Ираном
Филиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем Востоке
Xinhua: Китай вывел на орбиту два экспериментальных спутника Shiyan-30
В Ираке при крушении самолета-заправщика ВВС США погибли четыре человека
Четыре линии для Армении, а не для Европы: Арман Татоян о выступлении Пашиняна в Европейском парламенте
Чалабян: После смены власти в Армении будет необходимо восстановить «поле стратегического союзничества»
На съезде партии «Альянс» жестко раскритиковали власть (Видео)
FT: нефтяные компании потеряли более $15 млрд с начала ближневосточного кризиса
Нидерланды присоединились к иску ЮАР против Израиля
Геноцидоведы: увольнение директора Музея-института Геноцида армян — тревожный сигнал для ученых по всему миру
Безопасное рабочее место как гарантия развития
Весенняя акция в Мегамолле от Idram&IDBank
Кому собираются доверить? «Паст»
Пошёл и «за границей» жалуется на Церковь и оппозицию: своеобразный «отчёт»: «Паст»
Это, кроме вреда, ничего не дает: «Паст»
Борцы Давид Маргарян и Арман Арутюнян – бронзовые медалисты ЧЕ‑U23
Президенты РФ и ОАЭ обсудили текущую ситуацию на Ближнем Востоке
Bloomberg: Израиль хочет построить базу в Сомалиленде
Больше 7000 переселенцев из Арцаха в Армении получили гуманитарную помощь при поддержке АНО «Евразия»
«Хотим купить ваш товар, укажите данные карты»: IDBank предупреждает о мошенничестве на площадках объявлений.
Подведены итоги программы «Ucom Fellowship 2025»: лучшие эко-стартапы получили финансирование
Четыре человека пострадали в результате падения дронов вблизи аэропорта Дубая
Армянский министр в Нью-Йорке: Мы сосредоточены на стимулировании занятости женщин в селах
Фон дер Ляйен: Европа совершит ошибку, если попытается сгладить рост цен на нефть, вернувшись к энергоносителям РФ 
