3 პროდუქტი, რომელიც ჭარბ წონასა და ცხიმს ანადგურებს! ყველაზე მარტივი გზა!
ადამიანების უმრავლესობამ ძალიან კარგად იცის, რომ საუზმე - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები, ამიტომაც დღეს ჩვენი რედაქცია წარმოგიდგენთ მატივ გზას, რომელიც დაგეხმარებათ ღირებული და ჯანსაღი საკვების მიღებასა და დაბალანსებული რაციონის შექმნაში!
პირველ რიგში ჯანსაღი საკვები უზრუნველყოფს მრავალ სასარგებლო თვისებას ჯანმთელობისთვის, რადგან ის დაგეხმარებათ ჭარბი წონის მოშორებასა და ენერგიის ამაღელბაში.
ცილა
ცილა ყველაზე დამაკმაყოფილებელი ნუტრიენტია. როდესაც კუჭი ცარიელია იგი ავრცელებს გრელინს. კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტური ცილა მნიშვნელოვნად აისახება გრელინის წარმოებაზე. ამიტომაც თქვენ შეგიძიათ დაამატოთ რაციონს კაკალი, იოგურტი, მოხარშული კვერცხი ან ორგანული არაქისის კარაქი, რა თქმა უნდა ყოველ დილით საუზმეზე.
ცხიმი
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ საუზმეს ჯანსაღი ცხიმი, რის შედეგადაც მიიღებთ დიდი რაოდენობით ენერგიას, რაც საჭირო იქნება მომდევნო დღისთვის. თუმცა აღსანიშნავია, რომ საჭიროა მხოლოდ ჯანსაღი ცხიმი, როგორიცაა ავოკადოს ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ნუშის ზეთი და სელის ზეთი.
ბოსტნეული
ბოსტნეული მდიდარია ბოჭკოთი, ამიტომაც საჭიროა თქვენი საუზმე შეიცავდეს მას. მაგალითად თუ კვერცხთან ერთად გამოიყენებთ ხახვს, წიწაკას და ისპანახს, მაშინ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ მრავალი ნუტრიენტი, რითიც უზრუნველყოფთ უამრავ სასარგებლო ეფექტს ჯანმრთელობისთვის.
Ուկրաինան շահագրգռված է Հարավային Կովկասում խաղաղությամբ և կայունությամբ․ հայտարարություն
Հայաստանյայց Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու վրա հարձակվելու հրահանգ է տրված
Թբիլիսիում հատուկ ջոկատայիններն սկսել են ցրել ցույցը, կան բերման ենթարկվածներ (տեսանյութ)
Լույս չի լինելու Երևանում և մարզերում
Ինպիսի՞ եղանակ կլինի մայիսի առաջին օրերին
Ինդոնեզիայի ափերի մոտ 5,5 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել
ՌԴ-ն գրոհել են ուկրաինական անօդաչուները․ իրավիճակը՝ երկրում
Ռուսաստանի և Թուրքիայի միջև խորհրդակցություններ տեղի կունենան
Ռաֆահի վրա հшրձակումը անընդունելի էսկալացիա կլինի․ Գուտերեշ
Բազմաթիվ հասցեներում ջուր չի լինելու
«Զվարթնոց» օդանավակայանում՝ Մոսկվա-Երևան չվերթի ժամանակ տղամարդ է մահացել
Վրաերթ՝ Գեղարքունիքի մարզում. «Opel»-ը Գավառում վրաերթի է ենթարկել 11-ամյա դպրոցականի
Առեղծվածային դեպք․ դպրոցից 11-ամյա աշակերտուհին տեղափոխվել է հիվանդանոց, որտեղ էլ մահացել է
Քաղաքացիները փակել են Արշակունյաց պողոտան
Ինչու՞ չի բացվում Կիրանցի հատվածը. Նաիրի Սարգսյան
Հայաստանի սպորտային մարմնամարզության մեծահասակների և երիտասարդների հավաքականները վերադառնում են հաղթանակներով
Գագիկ Խաչատրյանին բուժօգնությունից տևական զրկումը ուղղակի խոշտանգում է. փաստաբան Երեմ Սարգսյան
Քաղաքում ժպիտները շատանում են. վերաբացվեց Ամիօ բանկի ՙԿենտրոն՚ մասնաճյուղը
Մայիսի 2-ին համայնքապետարանում կազմակերպում եմ քննարկում՝ Տավուշում ստեղծված իրավիճակի վերաբերյալ ․ Արտավազդ Ալավերդյան
Թուրքիան հետևում է հայ-ադրբեջանական սահմանի շուրջ ընթացող գործընթացին
Արթիկի թեմի առաջնորդ Նարեկ վարդապետ Ավագյանը եկել է Կիրանց (տեսանյութ)
Լոնդոնում տղամարդը սրով հարձակվել է անցորդների վրա. 13-ամյա տղա է սպանվել (տեսանյութ)
Միրզոյանը և Կուպմանը քննարկել են տարածաշրջանային ծրագրերը (տեսանյութ)
36 կգ ոսկյա ձուլակտորի և 293 միլիոն ռուբլու հափշտակության դեպքով 6 անձ է կալանավորվել (տեսանյութ)
Որքա՞ն արժե Երևան-Մոսկվա թռիչքի տոմսերն՝ արտագնա աշխատանքի սեզոնին ընդառաջ
ՀՀ-ն չի հաստատել Միրզոյան-Բայրամով հանդիպումը. Ղազախստանի ԱԳՆ
«Արարատ» ԲԿ-ում 24-ամյա ծննդկանի պտուղը կեսարյան վիրահատումից հետո ծնվել է մահացած
Փոխանակ գնաք մոմ վառեք, Աստծուց աղաչեք մեղքերի թողություն, վիրավորում եք Եկեղեցուն ու սրբազաններին․ Արծվիկ Մինասյանը՝ իշխանություններին
Անիծյալ պիտի լինի նա, ով հրաժարվում է հայրենի հողից ու փորձում է ջնջել պատմական հիշողությունը (տեսանյութ)
Հայաստանը ճիշտ ճանապարհով է շարժվում․ ՄԱԿ-ում Թուրքիայի դեսպան
Որոնվում է տեսագրության մեջ պատկերված անձը
Աշոտյանի պաշտպանները գլխավոր դատախազից հերքում են պահանջում 
Մաքսայինը անցել է գործի. ակնհայտ քաղաքական պատվեր` Միհրան Պողոսյանի դեմ
16-ամյա տղան Կիևյան կամրջից ցած է նետվել. նրան ողջ են հայտնաբերել
Արտակարգ դեպք և պայթյուն՝ Կոտայքում. պայթուցիկի նմանվող առարկա են նետել «Մամուռ» հյուրանոցային համալիրի ուղղությամբ
Գործարքի կնքմամբ, թե առանց դրա՝ մենք կմտնենք Ռաֆահ. Նեթանյահու
36 ժամ գազ չի լինի
4 գյուղը Ադրբեջանի վերջին փաստարկն է՝ ՀՀ-ի վրա լեգիտիմ hարձակnւմ գործելու համար․ Արթուր Հովհաննիսյան
Կիրանցի բնակիչները վրդովված են Փաշինյանի հետ հանդիպումից
Սողանք` Լծեն-Տաթև ավտոճանապարհին
Առեղծվածային դեպք՝ Երևանում. «Բարդիներ» ռեստորանից տեղափոխված, հրազենային վնասվածքով տղամարդ է մահացել
Ահաբեկչության կանխարգելման շրջանակում ՌԴ-ի ձեռնարկած քայլերն ուղղված չեն կոնկրետ ազգի դեմ. Լավրովը՝ Տաջիկստանի ԱԳ նախարարին
Նախագահ Զուրաբիշվիլին երկրի դավաճան է. Վրաստանի վարչապետ
Փաշինյանը ջուրը թափեց սեղանին, հագուստին, որ բացատրի` ինչ է ինքն անում Տավուշում
Քեմփինգի համար ոչ ակնհայտ լուծում. արևային մարտկոցներ, թե՞ ավանդական գեներատոր
Ամպրոպ, քամու ուժգնացում․ ինչ եղանակ կլինի
Ի՞նչ կտան բանակցությունները Ղազախստանում
Քաղաքական բովանդակություն հաղորդեք ձեր պահանջին՝ գնացեք տեղական հանրաքվեի. Հ. Կամենդատյան
Ադրբեջանը պատրաստակամություն է հայտնել Հայաստանի հետ համագործակցել 2 կողմից անհայտ կորածների որոնման գործում
Տեղական խաղողի տեսակներ. ինչո՞ւ է կարևոր դրանք «աչքի լույսի պես» պահպանելը. «Փաստ» 
