Երևան, 15.Հունիս.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ՀՐԱՏԱՊ


Какое питание снижает риск преждевременной смерти?

ԼԱՅՖ

Past.am

Употребление примерно 5 порций фруктов и овощей в день считается оптимальным для долгой жизни. Если человек придерживается такого правила, это снижает риск преждевременной смерти, как выяснили специалисты Американской кардиологической ассоциации.

Согласно их статье, опубликованной в журнале Circulation, соотношение порций фруктов и овощей должно составлять 2 к 3.

Ученые проанализировали данные нескольких масштабных исследований, в которых приняли участие более 100 000 взрослых, за которыми наблюдали в течение 30 лет. Также они учли данные 26 исследований, в которых было задействовано 1,9 миллиона участников из 29 стран, включая Северную и Южную Америки, Европу, Азию, Африку и Австралию.

Оказалось, ежедневное употребление около 5 порций фруктов и овощей было связано с самым низким риском смерти, но употребление более 5 порций не приносило дополнительной пользы. 5 порций же снижали риск смерти вне зависимости от причин на 13%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 12%, от рака — на 10%, и на 35% — от респираторных заболеваний, например, хронической обструктивной болезни легких.

При этом крахмалистые овощи, такие как горох, кукуруза и картофель, не связаны со снижением риска смерти: полезны лишь зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Հայաստանում հեղափոխական իրավիճակ է, կաթսան եռում է․ Փաշինյանի հեռացումն անխուսափելի է․ ՇարմազանովՀնարավոր է նաև կարկուտ․ եղանակն՝ առաջիկա օրերինԵսային թշնամու դեմ կռվում չվիրավորվեց, բայց վիրավորվեց Երևանում Փաշինյանի հրամանով արձակած նռնակիցԴժբախտ պատահար. 77-ամյա տղամարդը ծիրան հավաքելիս ծառից վայր է ընկել և տեղում մաhացելԱյսօրվա մայրամուտը՝ Սևանում․ Սուրենյանը լուսանկար է հրապարակելՏպավորություն է՝ Փաշինյանը խոշտանգողների խումբ է ձևավորել և անձամբ կառավարում ու ցուցումներ է տալիս. ԱբրահամյանԳերմանիայում փաստավավերագրական ֆիլմ են ներկայացրել Ադրբեջանի ցեղասպան քաղաքականության մասինԲրյուսելի օդանավակայանում հրդեհ է բռնկվելԲախվել են «Mercedes»-ը, «ՎԱԶ-2107»-ն ու «Opel»-ը, վերջինը հայտնվել է ճահճուտում. կա 5 վիրավորՄեր ցանկացած նախաձեռնության հիմքում մարդն է, քաղաքը մարդկանց համար բարեկարգ և հարմարավետ դարձնելը. Տիգրան ԱվինյանԱղետից տուժած Քարկոփ բնակավայր տանող հետիոտնային ճոճվող կամուրջը սկսել է շահագործվելԹուրքական ընկերությունները հայտնվել են Մեծ Բրիտանիայի նոր պատժամիջոցների տակԻ՞նչ է արել քրեական հեղինակություն Սերգեյ Գրիգորյանը՝ «Ֆազը», կյանքից զրկվելուց առաջ (տեսանյութ) Հայկական բիզնեսը ևս կարող է կախվածության մեջ ընկնել Ադրբեջանից և Թուրքիայից. ԶաքարյանՔիշնև ուղևորված FlyOne-ի օդանավը կվերադառնա Երևան․ ի՞նչն է պատճառըՀավ, թե հնդկահավ. Սննդաբանները պարզել են, թե որ միսն է ավելի առողջարար«Գաղտնիք եմ բացում». Գոհար ԱվետիսյանԱդրբեջանը Կիրանցի և Ոսկեպարի եկեղեցիները «աղվանական» է անվանել, արձագանքել մեկնարկած շինաշխատանքինԱվետ Բարսեղյանն արձագանքել է ոստիկանության գործողություններին (տեսանյութ) Բաքվում խոշտանգել են Ռուբեն Վարդանյանին (տեսանյութ)EventHub․am-ը՝ աշխարհահռչակ Black Eyed Peas-ի Թբիլիսիի համերգի տոմսերի վաճառքի պաշտոնական ներկայացուցիչը Բաղրամյան պողոտայում ձեռքի վնասվածք ստացած տղամարդու կինը պարզաբանել է՝ ինչու է ամուսինը վերցրել լուսաձայնային նռնակըFastex-ը UEFA Еuro 2024-ի ցուցադրման հովանավոր էԱռևանգել ու պատանդ են պահում մի քանի քաղաքացիների, այդ թվում՝ կանանց. Գեղամ ՄանուկյանԱմբերդ գյուղի բնակչի սպանության կասկածանքով ձերբակալվել է տուժողի համագյուղացինԿոմիտասում շինություն է այրվում (տեսանյութ)Ճանապարհների վիճակի բարելավման համար Գործադիրը հատկացրել է 2.83 մլրդ դրամՓոփոխություններ՝ թատերահամերգային կազմակերպությունների ֆինանսավորման փորձնական մոդելի ներդրման ծրագրումԿարևոր լուր արցախցիների համարԵՄ դիտորդները հայ-ադրբեջանական սահմանին որևէ արտառոց տեղաշարժ կամ միջադեպ չեն արձանագրել Նախնական վարկածով՝ զինվnրն ինքնաuպան է եղել․ իրավապաhները դեպքի վայրում են Հունիսի 15-ից հուլիսի 15-ը առանձին ժամերի միակողմանի փակ է լինելու Էրեբունու փողոցից Այվազովսկու փողոց ճանապարհահատվածը Փողով վաճառված հազարամյա մեր անառիկ հայրենիք․ Արտակ Զաքարյան Վթարային ջրանջատումներ ԱԺ ՔՊ խմբակցության անդամները խորքային ատելություն են քարոզում ու հրահրում թշնամանք. Թաթոյան Ծնողներից թաքուն վերցրել են հրացանը և պատահաբար կրակել․ երեխաներից մեկը տեղափոխվել է հիվանդանոց Մոսկվան Կիևին փոխանցել է 254 դի, ստացել՝ 32-ը Սարuափելի վթար․ 5 մարդ մաhացել է, չորսը՝ վիրավnրվելՀՀ ԱԳՆ-ն բողոքի նոտա է հղել Բելառուսին Այսօր զոհված զինծառայողը Շիրակի մարզից է Այս փուլում Ադրբեջանը չի գնա ռազմական էսկալացիայի․ Կարեն Հովհաննիսյան Զինծառայողի դի է հայտնաբերվել․ ՀՀ ՊՆ հայտարարությունը Շուռնուխի և Որոտանի բնակիչներն օգնություն կստանան մինչև հունիս ամիսը ներառյալ Բերման են ենթարկվել ՀՅԴ Վայոց Ձորի կառույցի ղեկավար մարմնի անդամներ․ ռեժիմն իշխանությունը պահելու համար կանգ չի առնում ոչնչի առջև․ Լիլիթ Գալստյան Խաչատրյանի անվան 20-րդ միջազգային մրցույթում առաջին մրցանակը ստացել է Ճապոնիան ներկայացնող ջութակահար Տոմոտակա Սեկին Թատրոնների ֆինանսավորման մոդելը փոխվում է. նրանք կֆինանսավորվեն նախորդ տարվա իրենց եկամուտների կրկնակի չափով 6 ամսով կարգելվի ցորենի, գարու, եգիպտացորենի, արևածաղկի սերմի, արևածաղկի ձեթի արտահանումը Հայաստանից Ընդդիմադիր շարժումը հաջողելու համար պետք է վերափոխվի Որտե՞ղ է «անհետացել» Սուրեն Պետրոսյանը․ նա հայտարարություն է տարածել 66 մլն դրամ՝ Կիրանց գյուղի Սուրբ Երրորդություն եկեղեցու վերականգնման համար