Ереван, 16.Апрель.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ВАЖНО


Как быстрее засыпать и лучше высыпаться? Советы специалиста

ЛАЙФ

Американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, поделился несколькими советами, которые могут быть полезны людям, желающим быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Как пишет издание Men’s Health, специалист рекомендует людям, которых мучает бессонница, понизить температуру в спальне на несколько градусов. Дело в том, что прохлада помогает уснуть и спать дольше.

«Есть расхожее мнение, что любые проблемы со сном можно исправить, если купить матрас получше, подушку помягче, высокотехнологичную пижаму», — сказал Уинтер, отметив, что на самом деле все далеко не так и роль перечисленных предметов не так велика, как может показаться.

По словам специалиста, есть несколько методов улучшения сна: физические упражнения, сокращение употребления алкоголя, медитация. Кроме того, засыпать и пробуждаться рекомендуется всегда в одно и то же время.

«Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, — сказал невролог.

«Гражданский договор» пожинает плоды созданной ею атмосферы ненависти«Гражданский договор» пожинает плоды созданной ею атмосферы ненавистиПроводится обыск в медицинском центре «Уигмор» В Армении в халве российского производства обнаружили кадмий Brent подорожала почти до $90,7 за баррель «Гражданский договор»: Армения продолжает оставаться знаменосцем в вопросе предотвращения геноцидов Адвокат: Участник инцидента с депутатом Аславяном Самвел Варданян жестоко избит после задержания Чехия уже купила 180 тыс. артиллерийских снарядов для Украины и пытается обеспечить еще 300 тыс. Национальная академия наук Армении и Объединенный институт ядерных исследований подписали соглашение о сотрудничестве Представитель Армении: Большинство утверждений Азербайджана выходит за рамки юрисдикции Международного суда Попытки Азербайджана ставить знак равенства между Арменией и Азербайджаном несерьезны и циничны: Егише Киракосян Гантаарян: Решение об использовании территории Азербайджана для израильских ударов по Ирану примут США Positive Peace 2024: Показатель Армении улучшился на 9,2 процента Соединенные Штаты уведомили Израиль, что не будут участвовать в возможных действиях против Ирана: ABC Шольц заявил о недопустимости шантажа ядерным оружием Министр иностранных дел Канады приветствовала участие канадского эксперта в миссии ЕС в Армении В Армении открылся 4-й гостиничный комплекс Marriott В Ереване началось внеочередное заседание НС: На повестке всего 1 вопрос Институт «Зорян» в Университете Аризоны представит историю Геноцида армян Министры обороны США и Израиля обсудили последствия иранского удара Россия готовится ввести санкции против Армении Ucom продолжает модернизацию сетей Ось Армения-Россия-Иран имеет для Армении важнейшее значение։ Аршак КарапетянБоррель: Ближний Восток стоит на краю пропасти Произведения, спасенные при пожаре в Соборе Парижской Богоматери, выставят на всеобщее обозрение Токаев: Казахстан готов увеличить экспорт в Армению Мать пострадавшего в ДТП военнослужащего обвиняет начальство сына во множестве нарушений Молодые боксеры Армении на чемпионате Европы завоевали 5 медалей Депутат: Комиссия по делимитации и демаркации не имеет решения по поводу сдачи Баку сел Тавушской области Абрамян: Власти Армении своими речами и действиями пытаются подать забвению факт Геноцида армян Курсы валют в Армении Горячий регион и «комплекс ожидания» властейПартия «Всеармянский фронт» имеет возможность обеспечить серьезное политическое представительство на политическом поле.Токаев: Казахстан готов предложить площадку для переговоров Армении и Азербайджана Армения и Казахстан подписали соглашение о сотрудничестве в области миграции Politico: Байден во избежание эскалации не стал выступать с обращением после удара Ирана Ереван и Астана стали побратимами CENTCOM: ВС США уничтожили более 80 БПЛА, выпущенных из Ирана и Йемена в сторону Израиля Стоимость сырья для производства шоколада достигла исторически рекордной отметки Brent подешевела до $90,14 за баррель В Ереване проходит встреча премьер-министра Армении и президента Казахстана Times: Лондон и Ереван ведут переговоры об отправке в Армению нелегалов из Британии Скандальный процесс: Экс-посла США приговорили к 15 годам тюремного заключения за шпионаж в пользу Кубы Тигран Барсегян стал чемпионом Словакии в составе «Слована» МИД Армении заявил о необходимость избегать дальнейшей конфронтации на Ближнем Востоке США не будут поддерживать и не будут участвовать в каких-либо наступательных действиях против Ирана. Джо Байден В РА станет прохладнее на 3-5 градусов, затем потеплеет на 6-8 градусов, в Ереване температура достигнет +27 градусов Папа Римский призвал прекратить любые действия, которые могут разжечь «спираль насилия» на Ближнем Востоке Курс биткоина на фоне новостей об атаке Ирана на Израиль снижался почти на 10% Германия поставит Украине дополнительную систему ПВО Patriot