Ինչպես պայքարել ախորժակի դեմ
LIFE
Առաջին, երկրորդ և կոմպոտ, իսկ ձեզ դեռ ինչ-որ բան չի՞ բավականացնում։ Էլի՞ ինչ-որ համեղ բան եք ցանկանում ճաշակել։
Եթե դուք չեք կարողանում վերահսկել ձեր ախորժակը, ապա մենք կօգնեք ձեզ այդ գործում։ Ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք կաջակցեն ախորժակի սանձմանը։
Ուտել պետք է քիչ, բայց ճիշտ, համեղ և հիմնովին
Ինչպե՞ս պայքարել ախորժակի դեմ։ Դա այդքան էլ դժվար չէ, կարևորը՝ մի քանի կանոն իմանալն է։ Ուտելիքը, նախևառաջ, պետք է համեղ լինի և ձեզ հաճույք պատճառի։ Նույնիսկ շատ, բայց անհամ ուտելիք ընդունելու դեպքում, դուք չեք կշտանա։ Սովորաբար ախորժակը բացվում է երեկոյան, այդ իսկ պատճառով՝ սննդի հիմնական և առատ չափաքանակը պետք է ընդունել ժամը 16-17-ի սահմաններում։ Հենց այդպիսով դուք կարող եք խուսափել դեպի սառնատան գիշերային արշավներից։
Պատրաստեք, այսպես կոչված, ծանր ուտելիք։ Դրանում պետք է առկա լինեն ձեթ և կենդանական ճարպեր։ Եթե բանջարեղեն եք պատրաստում, ապա դրանում պետք է անպայման յուղ ավելացվի, հակառակ դեպքում ախորժակը էլ ավելի կբացվի։
Փորձեք պահպանել սննդի ընդհանուր ռեժիմը և նիհարելու համար նախատեսած հատվածական սննդակարգը։ Աշխատեք չչարաշահել նախուտեստները, դրանք նպաստում են ստամոքսահյութի էլ ավելի մեծ քանակով արտադրությանը։ Աշխատեք նաև սառնարանում չպահել «ինչ-որ համեղ մի բան»։ Այն գիտակցումը, որ մոտենալով սառնարանին կարով եք ձեզ ուրախացնել համեղ այդ պատառվ, ախորժակը գրգում է էլ ավելի։
Ջրի և ուտելիքի մեծ քանակով դուք լայնացնում եք ձեր ստամոքսը։ Որքան մեծ է ստամոքսը, այդքան ավելի հաճախ է ձեզ այցելում քաղցի զգացումը։ Կերեք փոքր ափսեներից և փոքր սպասքով․ այդես հագեցվածության զգացողությունն ավելի շուտ վրա կհասնի և երկար ժամանակ ձեզ չի անհանգստացնի։
Մի շեղվեք
Կարևորը՝ ինքնատիրապետումը չկորցնելն է։ Մի սնվեք հեռուստացույցի առջև, որպեսզի այն ձեզ չշեղի ուտելիքից։ Հայտնի է, որ հագեցվածության սահմանը ազդանշանի ձևով հասնում է ուղեղին, սակայն, երբ դուք մեքենայորեն եք ուտում, այդ ազդակը արգելակվում է։ Եթե հասկանում եք, որ արդեն կշտացել եք, մի խեղդեք ձեզ ափսեի մնացորդների հաշվին։
Ուտել պետք է դանդաղ՝ յուրաքանչյուր պատառը լավ ծամելով։ Դա նպաստում է ստամոքսահյութի արտադրությանը, ինչը նշանակում է, որ շուտով կկշտանաք։ Եթե ձեզ կթվա, որ քաղցած եք, ապա ինչ-որ բան ուտելուց առաջ մեկ բաժակ ջուր խմեք։ Շատերն են ծարավը շփոթում քաղցի հետ։ Եթե քաղցի զգացողությունն անցնում է, նշանակում է դուք պարզապես ծարավ էիք։
Շատերը սթրեսից և նյարդայնությունից ձերբազատվում են հենց ուտելու միջոցով։ Այդպես անել խորհուրդ չի տրվում, ավելի լավ է ձեզ հանգստացրեք մաքուր օդին զբասնելով կամ խոտաբույսերի թեյով՝ երիցուկով կամ անանուխով։
Ավելի քիչ ալկոհոլ և համեմունք
Մի տարվեք ալկոհոլով։ Այն միայն գրգռում է ախորժակը, այդ իսկ պատճառով՝ տոնական սեղանի շուրջ ուտելու ցանկություն է առաջանում։ Օրական կարելի է ընդունել կես լիտր բաց գույնի գարեջուր և 150 մլ կարմիր չոր գինի։ Համարվում է, որ հենց այս խմիչքների ոչ մեծ քանակություններն են (և դա շատ կարևոր պայման է) լավացնում մարսողությունը և օգնում «մեղմել» ախորժակը։
Է՞լ ինչպես պայքարել ախորժակի դեմ։ Քիչ աղ և սուր համեմունքներ օգտագործեք։ Դրանք ոչ միայն ծարավացնում են, այլև ախորժակ են գրգռում։ Սակայն կա համեմունքների հատուկ ցուցակ, որը կարելի է անվանել «կանգ առ ախորժակ»։ Ճիշտ է, դրանք սննդի հետ չեն ընդունվում, այլ պարզապես պետք է շնչել դրանց հաճելի բուրմունքը։ Այդպիսի համեմունքների թվին են պատկանում դարչինը (որի բույրը օգնում է նիհարել), վանիլը, անանուխը, կծու պղպեղը։
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBank
Ameriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine
IDBank warns about scams disguised as remote work
AraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation
The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest Project
Idram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden Mall
Ucom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers
IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational Foundation
IDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026
Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams
IDBank Launches Special Campaign for SWIFT Transfers
Converse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets Armenia
Ucom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia
The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025
IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial Tool
Safe Workplace as a Guarantee of Development
Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank
“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms
Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure Funding
IDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
AraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive Year
Ucom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee
Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora
New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBank
New Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBank
UBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK
In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms
Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
IDBank Expands Travel Benefits of Premium Cards
Free Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle East
Love Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris
Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
Ucom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom
Individuals and businesses, near and far, all welcome
Trust and reach across the globe
Choosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank App
Ucom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable Gifts
AraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback 
“My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.
Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange
Armenian Company E-auto to Officially Represent HONGQI Vehicles in Georgia
2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca Cards
Order an IDBank Arca Classic card and enjoy up to 2% cashback
IDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes
Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation
KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBank
Ameriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New Customers
Dangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online Surveys 
